Cum să accelerați metabolismul și să pierdeți greutatea
Nu este un secret faptul că mulți dintre noi au dificultăți în a-și exercita în mod regulat (pentru că ne-am obosit repede, de exemplu) și chiar că greșim cu prea multă ușurință, de exemplu pentru sărbătorile de Crăciun. Cand vine vorba de a pierde in greutate, totul este un cosmar. Ceea ce este important este să ai o sănătate bună pentru a obține un corp pe care-l plăcem estetic și în care ne simțim bine.
Dacă reușim să ne controlam metabolismul, putem deveni cineva una foarte activă din punct de vedere fizic, care ne va da o mai mare încredere în noi, o tendință mai redusă spre depresie și o vitalitate semnificativă în sarcinile zilnice. Putem sa ne simtim mult mai energici! De ce sa acceleram metabolismul?
Toata lumea pune aceasta intrebare, aici avem raspunsul
Cu cat metabolismul este mai rapid, cu atat mai gras corpul tau va arde sau mai mult acesta va avea puterea de a face acest lucru. Dacă, dimpotrivă, aveți un metabolism lent prin natură, luați medicamente sau diete slăbire nu vă vor ajuta. De aceea este foarte important să aplicați recomandările pe care vi le vom oferi în acest articol. Recomandări pentru a vă grăbi metabolismul și pentru a pierde greutatea
Mic dejun în fiecare zi
Micul dejun ne ajută să ne trezim metabolismul pentru a putea arde mai multe calorii pe parcursul zilei
Micul dejun menține nivelul de glucoză și insulină la viteză rezistență la orice alt tip de hrană, mai puțin sănătoasă, pe care o putem ingera în timpul zilei Controlul nivelurilor de grăsime
Studiile științifice au arătat că ardem mult mai multe calorii atunci când consumăm alimente proaste
Se recomandă consumarea de alimente bogate în proteine și carbohidrați, care determină o cheltuială calorică mai mare decât alimente bogate în grăsimi. Aceasta poate fi unul dintre motivele pentru care unii oameni care consumă puțină hrană nu reușesc să-și piardă greutatea.
Dacă consumă puține alimente, dar sunt bogate în grăsimi (spre deosebire de proteine sau carbohidrați) ele nu vor fi mai subțiri Exerciții pe stomacul gol
Trebuie să fii foarte atent cu această recomandare, deoarece adesea sunt profesioniștii asistați de un control medical care practică
. Este mai bine să o faceți în weekend și să vă controlați apetitul, astfel încât să nu ajungeți la muncă care este deja epuizată și înfometată. Această pregătire este făcută pentru a reduce glicogenul și glicogenul. Folosind grasimile care servesc drept combustibil si energie in timpul exercitiilor, ajuta la arderea lor.
Nu folositi diete cu calorii reduse
Daca doriti sa slabiti, ideea este sa aveti a consumat mai multe calorii decât cele consumate la sfârșitul zilei
Consumul de alimente contribuie la consumul de energie pentru a absorbi, a transporta, a stoca și a metaboliza alimentele. Acest lucru generează un efort numit termic și mărește metabolismul în repaus între 8 și 16% în decurs de două sau trei ore de la fiecare masă. De aceea ideea este să mâncați în mod corespunzător, astfel încât metabolismul dumneavoastră să nu fie lentă, pentru că dacă mâncați prost corpul dvs. nu va fi capabil să ardă grăsimile acumulate și nu veți pierde în greutate Organizați mesele zilnice În afară de micul dejun, prânzul și cina, adăugați alte patru stimulente mici în dieta dvs., pentru a vă asigura o dietă bună și pentru a crește energia consumată în arderea alimentelor. Acest lucru va crește consumul de calorii și va menține metabolismul activ.
Este evident că aceste "impulsuri" nu ar trebui să fie alimente grele: este recomandabil să consumăm produse cu conținut redus de calorii și fibre de înaltă calitate
Bea multă apă Apa vă ajută să curatati si eliminati toxinele care pot promova acumularea de grasime (este ca si cum ar avea un efect magic asupra noastra)
Putem hidrata in mod corespunzator poate creste rata metabolismului cu 30% pentru urmatoarea ora și arde 24 de calorii aproximativ.
Mananca picant
Adăugați alimentele iuti în preparatele noastre, cum ar fi curry, ardei iute, piper negru, chimen, printre altele, ajută la creșterea vitezei cu care corpul arde grasime
Aceste mirodenii conduc la o mai buna cheltuilare a energiei pur si simplu prin generarea de caldura
care accelereaza arderea energiei alimentelor Lucrati muschii nu este necesar să fii o persoană ayan o cultură fizică avansată sau o fanatică a sală de gimnastică. Puteti face cateva exercitii cu gantere la domiciliu zilnic, fara a fi foarte intensa. Treptat, tu musclerez și te va ajuta să arzi grăsime și, prin urmare, să piardă în greutate.
10 Sfaturi pentru arderea caloriilor fara exercitii
Primul sfat pe care îl dăm întotdeauna dacă vrem să ardem calorii este să facem exerciții. Jocul sportiv este o modalitate foarte bună de a crește cheltuielile cu energia și de a îmbunătăți motivația și moralul nostru de a pierde din greutate sănătoși Totuși, există și alte modalități la fel de naturale pentru a realiza acest lucru.
Pierdere în greutate cu lapte de orez: proprietăți și rețete
Laptele de legume sunt la modă. Și nu, nu e doar o capricioasă trecere. Aceste băuturi naturale reprezintă un înlocuitor excelent pentru laptele de vacă . Sunt mai sănătoase, mai digerabile și ne furnizează nutrienți excelenți în fiecare zi. Și asta nu este totul: mulți dintre ei ne ajută să reducem calorii și să ne controlam greutatea.
