Cum de a crește fertilitatea la femei

Dacă ați decis să inițieze prima etapă a "Baby project", citiți articolul următor pentru a afla cum să vă măriți fertilitatea pentru a rămâne însărcinată cât mai curând posibil! Iată câteva sfaturi, trucuri, acasă căi de atac și instrucțiuni pentru a face proiectul o realitate în spațiul de câteva săptămâni.

8 sfaturi pentru a crește fertilitatea la femei

Există o multitudine de motive pentru care o femeie are probleme să rămână gravidă. Acesta variază de la un dezechilibru alimentar la o problemă a excesului de greutate prin stres, vârstă, obiceiuri (fumatul, consumul de alcool), stilul de viață sedentar etc. Dacă doriți să vă concepeți un copil, luați următoarele sfaturi:

• Mănâncă într-un mod sănătos Modificările din dietă determină cicluri menstruale și anovulatorii neregulate. Consumați mai mult ulei de măsline și mai puține produse, cum ar fi fast food și produse de patiserie. Creșteți consumul de proteine ​​vegetale (cereale) și reduceți consumul de proteine ​​animale (carne roșie). Mănâncă mai multe fructe și legume și elimină carbohidrații rafinați (făină albă) și zahărul din dieta ta. De asemenea, beți în mod moderat produsele lactate și băuturile răcoritoare. Optați, în schimb, pentru sucuri naturale și apă. Nu beți prea multă cafea

• Verificați greutatea Mențineți greutatea ideală (sau aproape de greutatea ideală) în funcție de înălțimea dumneavoastră. Acest lucru este esențial pentru a rămâne însărcinată. Dacă indicele de masă corporală este prea mic sau prea mare, producția de hormoni de reproducere va fi întreruptă, la fel ca ovulația. Femeile care sunt supraponderale tind să aibă o disfuncție ovulatorie. femeile au prea subțire, de asemenea, probleme de fertilitate, deoarece ciclurile menstruale nu sunt regulate.
• Evitați stresul. Dacă încercați de luni de zile pentru a obține gravidă, fără a ajunge acolo, trebuie să fie teribil de îngrijorați . Cu toate acestea, pentru a reuși în procreare, trebuie să rămâneți calm, deoarece nervozitatea și stresul vă reduc șansele de a fi mamă. Există o mare corelație între stres și fertilitate. Încercați să trăiți cât de mult puteți, nu vă faceți griji dacă testul dvs. de sarcină este negativ la sfârșitul lunii, lucrurile se vor schimba rapid. De asemenea, nu vă faceți griji cu privire la problemele tale financiare sau grijile la locul de muncă pe care mintea si corpul sunt gata pentru a da viață.

• Practica de sesiuni de acupunctura. Diferite studii au arătat că Sesiunile de acupunctură (tehnica orientală recomandată pentru toate tipurile de afecțiuni) stimulează fertilitatea, deoarece acestea reduc anxietatea, nervozitatea și stresul. Pe lângă această metodă, încercați activități, cum ar fi yoga, tai chi sau de meditație pentru a crește șansele de a concepe un copil.
• Luați în considerare perioada de ovulație. Un ou poate supraviețui 24-36 ore în corpul femeii, dar sperma poate trăi mai mult (până la 5 zile) în partea inferioară a tractului reproducător feminin. Pentru a crește șansele de a rămâne însărcinate, este esențial să faceți sex de la trei sau patru zile înainte de ovulație și în una sau două zile consecutive. Pentru a afla care zi veți fi "cea mai fertilă", puteți consulta calendarul sau puteți găsi un site care vă va calcula datele de ovulație. Sfatul medicului specialist pentru a afla mai multe despre el.
• efectua un examen fizic complet. Medicul poate evalua bine sănătatea dumneavoastră și să explice ce tratament să urmeze dacă suferiți de orice boală, endometrioza, chisturile pelvine sau alte tulburări de reproducere
• Opriți fumatul Dacă fumați, este mai bine să vă gândiți să renunțați la acest obicei prost. Femeile care fumează în stadiul de reproducere au embrioni de calitate inferioară. Ele sunt mai susceptibile de a avea avorturi spontane, și având un copil cu boli respiratorii sau cardiace

• Evitați anumite tipuri de exerciții. Formarea la un nivel profesional sau exercitarea prea intens (cum ar fi filare) creste riscul de infertilitate, deoarece endorfine, care sunt eliberate în timpul activității modifica prolactină, care interfereaza cu ovulatia.

acasă căi de atac, care va ajuta să obțineți gravidă

• Consumați în fiecare zi o lingura de ulei de germeni de grâu, și o lingură de semințe de morcov.
• Adăugați lucernă și alge pentru salate.
• Se taie două dovlecel feliat după decojit. Se amestecă în blender pentru a obține un suc pe care îl vei consuma în fiecare zi după terminarea perioadei.
• Se toarnă o lingură de floare de geranium într-o ceașcă de apă fierbinte. Puneți un capac, apoi lăsați-l să se răcească. Se beau doua cani pe zi.

• Mananca o lingura de polen de albine sau lăptișor de matcă stomacul gol în fiecare dimineață.
• Într-un litru de apă, se fierbe timp de zece minute o lingură de Sarsaparilla, două lingurițe de maca, una de păpădie și una de urzică. Se filtrează și se bea această băutură pe tot parcursul zilei, fie cald sau rece.
• Se amestecă două linguri de in sau de in într-o ceașcă de lapte cald și bea acest amestec în fiecare zi pentru micul dejun.
• Pregătiți un suc bun cu o portocală și un grapefruit. Bea în fiecare dimineață pe un stomac gol.

• Bea un ceai damiana în fiecare zi. Doar aruncați o mână de plante într-o ceașcă de apă fierbinte. Unii vă recomandă, de asemenea, să luați băi în această băutură.
• Beți un ceai de frunze de zmeură în fiecare zi. Suma depinde de gustul dumneavoastră, puteți pune o foaie sau mai mult într-o ceașcă de apă.
• Folosiți până la trei infuzii de galbenele pe zi, acest lucru va ajuta la eliminarea obstacolelor în trompele uterine.

8 Exerciții pentru întărirea lombarelor

Datorită unui stil de viață sedentar și a zilelor lungi de muncă, spatele noastră suferă cu multă senzație și suferă dureri și contracții. Astfel, în următorul articol, vă oferim câteva exerciții pentru a consolida partea inferioara a spatelui și pentru a evita consecințele posturii proaste cauzate de orele de lucru excesive.

(Îngrijire)

Care este relația dintre hormoni și creșterea în greutate?

Este evident că obiceiurile alimentare au o mare influență asupra controlului greutății la toate persoanele. Cu toate acestea, aceste obiceiuri nu sunt singurii responsabili pentru a face sau de a pierde in greutate. Anumiți hormoni implicați în procesul corpului pentru a renunța la excesul de grasime sau, dimpotrivă, să-l acumuleze.

(Îngrijire)