Cele mai bune 6 fructe pentru combaterea constipației
Aveți probleme de tranzit intestinal este ceva foarte jenant, care poate deveni problematică. Acesta este un sentiment foarte inconfortabil, care ne urmărește zi și noapte.
Știați că există fructe care ajuta la lupta impotriva constipatiei? Descoperiți-le în restul acestui articol!
Ce este? De ce? Cum?
Dacă ne menținem definiția medicală de constipație, este „incapabil să evacueze în mod regulat intestinele sale și necesitatea de a face un efort mai mare pentru a realiza “.
în cele din urmă, aceasta înseamnă că suferă de această problemă, atunci când nu putem merge la toaleta in mod regulat.
constipația este o boala care afecteaza mai multe persoane din cauza stilului de viață . și dieta săracă, care este adoptată, mai ales în marile orașe din Occident
evacuarea dezechilibrată a intestinului poate provoca consecințe dureroase , de exemplu,
- sentimentul de greutate
- umflarea dureri de cap
- flatulență
- hemoroizi
- fisuri anale
- diverticul
- durere atunci când merge la baie
Nu uitați să citiți: Infuzii naturale împotriva constipației
- O constipație este di agnostiquée din momentul în care persoana evacueaza măruntaie putin de 3 ori pe săptămână, dar noi trebuie să ia în considerare, de asemenea, dimensiunea și consistența scaunului.
Această problemă poate fi cronică sau ocazional, și depinde de obiceiurile noastre, mai mult decât orice altă cauză.
Reguli pentru a preveni sau trata constipatia
O dieta buna este esentiala pentru a evacua scaun în mod corespunzător în fiecare zi sau o dată la două . zi
modificări în dieta trebuie să fie însoțită de schimbări în stilul de viață
Iată câteva sfaturi :.
Evitați consumul de alimente procesate
fast-food, făină și zaharuri albii provoacă multe probleme în organismul . Una dintre ele este dificultatea de a merge la baie în mod corespunzător.
Exerciții
Plimbarea, trottingul sau înotul sunt doar câteva dintre opțiunile pe care le aveți la dispoziție. Amintiți-vă că constipația se înrăutățește cu viața sedentară.
Alegeți ulei pentru condimente
S-a verificat că este uleiul de masline ca un lubrifiant perfect pentru șei care se acumulează în colon. Un post spoonful poate fi de mare ajutor.
Mănâncă iaurt
probiotice si alte bacterii sanatoase conținute în produsul lactat îmbunătățește funcția de sănătate și a intestinului.
Consumați perfuzii (care nu sunt laxativ)
Utilizați tratamentul de urgență atunci când aveți constipație ocazională
Beți multă apă
Chiar dacă se pare că este excesiv, beți 2-3 litri de apă zi nu este un moft, ci o necesitate pentru organism.
urmeze o dieta bogata in fibre
cereale integrale, seminte, leguminoase, fructe și unele legume sunt bogate în fibre.
Vă recomandăm să evitați următoarele produse alimentare din cauza proprietăților lor astringente.
- Banana
- Apple a
- morcov
- Orez
- Brânză
- produse de patiserie
Care sunt cele mai bune fructe pentru a preveni constipatia?
este important să se consume o cantitate buna de fibre, dacă doriți să spun la revedere de la problemele de constipație .
va evita constipație și veți mânca mai sănătos.
În plus, vă puteți bucura de un desert mai sănătos sau de o gustare.
Simțiți-vă liber să vă bucurați de următoarele fructe:
1. Kiwi
Acest fruct mic conține o mulțime de fibre. Aceasta ajută la îmbunătățirea activității intestinului cu o enzimă numită actinidelor (care promovează, de asemenea, procesul de digestie și reduce producția de gaze).
pentru a profita de proprietățile de kiwi, cel mai eficient este de a consuma pe stomacul gol în fiecare zi.
Dacă nu vă place atât de mult gustul, îl puteți asocia cu un suc sau o piersică cu portocale la micul dejun
2. Prune sau prune
Bunica ta cu siguranta deja sfătuiți să consume acest fruct, în scopul de a promova tranzitul dvs..
Este un remediu natural pentru a trata constipația, care este cunoscut de mai mulți ani.
Prunele sau prune sunt surse excelente de fibre, atât solubile și insolubile.
Zahărul contin un efect laxativ ușor și promovează retenția apei în intestine pentru a finaliza formare De asemenea, acest fruct pur purpuriu protejează membranele mucoase și stimulează funcțiile colonului.
3. Orange
Acidul citric aduce acest fruct face un excelent remediu natural pentru dizolvarea resturilor care s-au acumulat în intestin.
De fapt, portocaliu elimină lichid
, reglementa tranzitul intestinal si lupta impotriva constipatiei. Acesta conține, de asemenea, o doză sănătoasă de vitamina C. se recomandă să se bea suc de portocale proaspăt stors în dimineața înainte de micul dejun.
4. Pear
Este un excelent aliat pentru tratarea problemelor de constipatie.
Pe lângă faptul că sunt bogate în fibre, pere conține pectină, o substanta care regleaza tranzitul intestinal si purifica corpul. În sfârșit, acest rezultat întărește sistemul imunitar și protejează împotriva hipertensiunii arteriale
De asemenea, citiți: De ce este important să consumați o pere pe zi?
5. Fig
Proprietățile sale fantastice nutriționale și medicinale sunt puțin cunoscute. Cu toate acestea,
fig este ideal pentru combaterea constipației
, pentru efectele sale laxativ facilita evacuarea. Capacitatea de a digera ușor protejează stomacul și previne probleme cum ar fi aciditatea sau reflux .
6. Fructe roșii Boabele roșii sunt antioxidanți și îmbunătățesc tranzitul intestinal și digestia
. Printre acestea se numără:
Căpșuni Murele
- Afine sau afine
- Cireșe
Remedii împotriva hipertensiunii arteriale și al insuficienței renale
îN primul rând, ar trebui să știi că nu trebuie să consume medicamente fără prescripție medicală, deoarece acestea au efecte negative asupra ficatului și rinichilor. Dar știați că tensiune arterială ridicată este, de asemenea, una dintre cele mai mari dușmani ai noștri rinichi? Acest rău tăcut, pe care noi nu întotdeauna seama că, provoacă daune destul de important, în primul rând includ insuficienta renala.
Diareea este una dintre cele mai frecvente tulburări digestive , care cauzează de obicei mai multe tipuri de simptome, cum ar fi dureri de stomac, amețeli și umflarea abdomenului. cu toate că, în cele mai multe cazuri, diareea dureaza intre 2 si 4 zile, în următorul articol, vom da orice sfat pentru dumneavoastra opri mai rapid .
