Cum să-ți perfecționezi brațele într-un mod simplu
Având în brațe prea groase și flasc este adesea o preocupare cosmetice recurente. Pentru a evita această situație jenantă, există exerciții care vă vor ajuta să subțire brațele.
The grăsimea corporală este distribuită integral în organism și nu este localizată . Este posibil să ardeți grăsimea în brațe, doar cantitatea de grăsime totală este redusă în restul corpului.
Tonificarea brațelor este foarte importantă
Exercițiile sunt folosite pentru a tonifia corpul, înlocuiți grăsimea cu masa musculară Tonarea corpului nu înseamnă să câștigi prea multă mușchi . Este o afecțiune în care mușchii în repaus dobândi un ton diferit.
Atunci când un organism este tonifiat, ea rămâne ferm, mușchii nu reușesc să contracteze parțial pasiv și continuu. Dacă grăsimea este redusă și, în cele din urmă, volumul este redus
Reduceți puțin grăsimea cu puțin
În mod ideal, grăsimea corporală ar trebui redusă încet Atunci când grăsimea este rapid pierdută, pentru a fi flasc. Acest lucru se întâmplă deoarece o mare parte din greutatea pierdută este apa și masa musculară.
Reducerea sau arderea grăsimilor necesită conștiinciozitate Reglarea fină a brațelor necesită disciplină pentru a menține organismul într-un echilibru bun care durează
O dietă adecvată
A avea o dietă bună este un factor decisiv pentru pierderea de grăsimi Această dietă trebuie completată cu o rutină de exerciții pentru a tonifia corpul. Dieta trebuie să fie suficient de plină pentru a nu fi foame și să nu creadă că dieta va fi ținută.
Se recomandă să faci exerciții pe tot corpul, indiferent de exercițiile specifice pentru arme. întregul corp, masa musculară va crește ușor, ceea ce va crește în același timp metabolismul. Muschii au nevoie de energie pentru a se menține, ceea ce nu este cazul grăsimilor
. Grăsimea este stocată exact ca rezervă de energie Exercițiile pentru a pierde în greutate în brațe trebuie să fie însoțite de exerciții cardiovasculare
. Acest tip de antrenament este mai eficient pentru arderea caloriilor și pentru a oferi multe beneficii pentru sănătate Cât timp trebuie să faceți aceste exerciții?
Pentru ca exercițiile să fie eficiente și să elimine caloriile într-un fel optimă, nu ar trebui să dureze mai puțin de 20 de minute
. Din acel moment, organismul elimină grăsimea și acest lucru are un impact direct dacă doriți să vă subțireți brațele. Aceste exerciții nu trebuie să aibă un impact semnificativ. exerciții pentru a rafina brațele
Pentru biceps
Cu ajutorul a două greutate de lumină, este posibil să se facă exerciții de oriunde
. Puteți face exerciții de rutină la locul de muncă sau la domiciliu. Dacă nu aveți o greutate, nu vă faceți griji, sunt suficiente sticle de apă de 500 ml. Coatele sunt atașate la corp și greutățile (sau sticlele de apă) sunt ridicate în umeri . Acest lucru se poate face în 10 seturi de 15.
Pentru umeri și braț
Extindeți brațele astfel încât să fie paralele cu solul
Extindeți-le complet și deplasați-le într-o manieră circulară. Este important ca abdomenul să se contracte în timpul desfășurării acestei activități. Un minut pe lateral și apoi în direcția opusă, un minut, de asemenea. Este important să rețineți că trebuie luate pauze scurte. Idealul nu este să cauți prea mult, ci să condiționezi corpul de o nouă rutină.
Pentru triceps
Pentru a dezvolta ușor tricepsul, se recomandă acest exercițiu simplu: ridicați brațele
Coatele trebuie să fie mai mari decât capul. Apoi, cu ambele mâini, o sticlă de apă de un litru și jumătate trebuie să fie purtată. Armele ar trebui să fie îndoite. Puteți face această acțiune de aproximativ 15 ori și să vă odihniți pe scurt Toate aceste exerciții trebuie făcute în mod regulat
Perseverența este foarte importantă pentru ca rezultatele să fie vizibile treptat. Este bine să vă perfecționați pentru ca aceasta implica in mod necesar intregul corp in activitate.
Acest lucru nu va face doar ca bratele sa fie subtiri, dar intregul corp va fi in stare mai buna Manancati portiuni mai mici,
faceti așezați salate în dieta dvs., faceți plimbări și faceți exerciții regulate; acesta este secretul! Toate aceste activități trebuie să fie însoțite de activități care mențin armele ușor tensionate De asemenea, nu este prudent să mergem prea mult în exerciții sau într-o dietă
Prin forarea prea mult, pentru a fi rănit. O dietă foarte brută vă poate face să vă demotivați. Idealul este să aplici totul în adevăratul său sens 9 erori care te împiedică să ai corpul viselor tale
Noi toți vrem să avem corpul viselor noastre dar de multe ori nu luăm suficientă grijă pentru noi sau avem o dietă proastă. Citește mai mult "
5 Exerciții de picior pentru a face la domiciliu, fără echipamente de gimnastică
Pentru a avea picioare frumoase puternice, trebuie să includă un plan de zi cu zi de antrenament orientat munca muschii. Deși obiceiurile alimentare joacă un rol major este esențial să se adopte activități în mod specific pentru a lucra picioare. Acest lucru vă va permite să-și păstreze masei musculare în bună și, în același timp, pentru a menține o piele elastică și fermă.
4 Piureuri de mere pentru un stomac plat
Toți avem o varietate de mere care ne plac mai mult decât altele. Unele sunt mai dulci, altele sunt mai acide. De fapt, indiferent de ce alegeți, deoarece toate au o calitate comună: ei se ocupă de sănătatea noastră. Dacă aveți puțin timp și doriți să pregătiți un supliment alimentar care să promoveze eliminarea Extra kilograme pe care le-ați acumulat în burtă, o lămâie de mere este o opțiune excelentă.
