Cum să-ți perfecționezi brațele într-un mod simplu

Cum să-ți perfecționezi brațele într-un mod simplu

Având în brațe prea groase și flasc este adesea o preocupare cosmetice recurente. Pentru a evita această situație jenantă, există exerciții care vă vor ajuta să subțire brațele.

The grăsimea corporală este distribuită integral în organism și nu este localizată . Este posibil să ardeți grăsimea în brațe, doar cantitatea de grăsime totală este redusă în restul corpului.

Tonificarea brațelor este foarte importantă

Exercițiile sunt folosite pentru a tonifia corpul, înlocuiți grăsimea cu masa musculară Tonarea corpului nu înseamnă să câștigi prea multă mușchi . Este o afecțiune în care mușchii în repaus dobândi un ton diferit.

Atunci când un organism este tonifiat, ea rămâne ferm, mușchii nu reușesc să contracteze parțial pasiv și continuu. Dacă grăsimea este redusă și, în cele din urmă, volumul este redus

Reduceți puțin grăsimea cu puțin

În mod ideal, grăsimea corporală ar trebui redusă încet Atunci când grăsimea este rapid pierdută, pentru a fi flasc. Acest lucru se întâmplă deoarece o mare parte din greutatea pierdută este apa și masa musculară.

Reducerea sau arderea grăsimilor necesită conștiinciozitate Reglarea fină a brațelor necesită disciplină pentru a menține organismul într-un echilibru bun care durează

O dietă adecvată

A avea o dietă bună este un factor decisiv pentru pierderea de grăsimi Această dietă trebuie completată cu o rutină de exerciții pentru a tonifia corpul. Dieta trebuie să fie suficient de plină pentru a nu fi foame și să nu creadă că dieta va fi ținută.

Se recomandă să faci exerciții pe tot corpul, indiferent de exercițiile specifice pentru arme. întregul corp, masa musculară va crește ușor, ceea ce va crește în același timp metabolismul. Muschii au nevoie de energie pentru a se menține, ceea ce nu este cazul grăsimilor

. Grăsimea este stocată exact ca rezervă de energie Exercițiile pentru a pierde în greutate în brațe trebuie să fie însoțite de exerciții cardiovasculare

. Acest tip de antrenament este mai eficient pentru arderea caloriilor și pentru a oferi multe beneficii pentru sănătate Cât timp trebuie să faceți aceste exerciții?

Pentru ca exercițiile să fie eficiente și să elimine caloriile într-un fel optimă, nu ar trebui să dureze mai puțin de 20 de minute

. Din acel moment, organismul elimină grăsimea și acest lucru are un impact direct dacă doriți să vă subțireți brațele. Aceste exerciții nu trebuie să aibă un impact semnificativ. exerciții pentru a rafina brațele

Pentru biceps

Cu ajutorul a două greutate de lumină, este posibil să se facă exerciții de oriunde

. Puteți face exerciții de rutină la locul de muncă sau la domiciliu. Dacă nu aveți o greutate, nu vă faceți griji, sunt suficiente sticle de apă de 500 ml. Coatele sunt atașate la corp și greutățile (sau sticlele de apă) sunt ridicate în umeri . Acest lucru se poate face în 10 seturi de 15.

Pentru umeri și braț

Extindeți brațele astfel încât să fie paralele cu solul

Extindeți-le complet și deplasați-le într-o manieră circulară. Este important ca abdomenul să se contracte în timpul desfășurării acestei activități. Un minut pe lateral și apoi în direcția opusă, un minut, de asemenea. Este important să rețineți că trebuie luate pauze scurte. Idealul nu este să cauți prea mult, ci să condiționezi corpul de o nouă rutină.

Pentru triceps

Pentru a dezvolta ușor tricepsul, se recomandă acest exercițiu simplu: ridicați brațele

Coatele trebuie să fie mai mari decât capul. Apoi, cu ambele mâini, o sticlă de apă de un litru și jumătate trebuie să fie purtată. Armele ar trebui să fie îndoite. Puteți face această acțiune de aproximativ 15 ori și să vă odihniți pe scurt Toate aceste exerciții trebuie făcute în mod regulat

Perseverența este foarte importantă pentru ca rezultatele să fie vizibile treptat. Este bine să vă perfecționați pentru ca aceasta implica in mod necesar intregul corp in activitate.

Acest lucru nu va face doar ca bratele sa fie subtiri, dar intregul corp va fi in stare mai buna Manancati portiuni mai mici,

faceti așezați salate în dieta dvs., faceți plimbări și faceți exerciții regulate; acesta este secretul! Toate aceste activități trebuie să fie însoțite de activități care mențin armele ușor tensionate De asemenea, nu este prudent să mergem prea mult în exerciții sau într-o dietă

Prin forarea prea mult, pentru a fi rănit. O dietă foarte brută vă poate face să vă demotivați. Idealul este să aplici totul în adevăratul său sens 9 erori care te împiedică să ai corpul viselor tale

Noi toți vrem să avem corpul viselor noastre dar de multe ori nu luăm suficientă grijă pentru noi sau avem o dietă proastă. Citește mai mult "


Apa Detox cu mere si scortisoara pentru a stimula metabolismul

Apa Detox cu mere si scortisoara pentru a stimula metabolismul

Printre obiceiurile bune pentru a pierde în greutate modul sănătos se găsește întotdeauna că bea cel putin doi litri de apă pe zi. Acest lichid este esențial pentru funcționarea optimă a corp, inclusiv stimularea metabolică . Chiar și așa, mulți oameni au dificultăți de băut apă atât de mult, datorită gustului său atât de dulce.

(Slăbi)

Câteva sfaturi de luat în considerare înainte de a începe o dietă

Câteva sfaturi de luat în considerare înainte de a începe o dietă

Nu trebuie să luăm dieta ca pe o pedeapsă, ci ca o nouă formă de nutriție pe care trebuie să o menținem în timp să ne simțim mai bine, atât din punct de vedere fizic, cât și psihic. Vrei să începi o dietă și că este într-adevăr eficientă? Deci, nu ratați aceste sfaturi. Ei vor veni în plus față de alimentația sănătoasă și vor face dieta ta o soluție mult mai convenabilă decât a fost până acum.

(Slăbi)