Factori externi care afectează calitatea somnului

Din păcate,

nu suntem singurii responsabili de dificultățile noastre de somn. Uneori, chiar dacă dormim suficient în timpul nopții, calitatea somnului nostru nu este bună. Ne trezim regulat și ne obosesc imediat ce ne trezim. Putem experimenta, de asemenea, dureri musculare si dureri de cap.

Dacă aceasta este situația, ar trebui să vedeți rapid un medic pentru a determina cauza acestui fenomen.

Din partea noastră, vom explica ce factorii externi vă pot afecta calitatea somnului și cum să vă luptați într-un mod simplu.

Să ne gândim împreună la acest lucru în restul acestui articol. Vârsta afectează calitatea somnului nostru

În timp ce îmbătrânim, pierdem somn și este greu de luptat

Odihna noastră devine mai ușoară, mai fragmentată.

ore noastre de somn profund sunt reduse ca și când anii.

• treptat, insomnie ocazional pot deveni cronice, până la punctul de a avea nevoie să ia medicamente pentru a dormi și să aibă un o calitate corectă a vieții Există multe motive pentru acest fenomen. Unele probleme apar odată cu vârsta și ne afectează somnul, cum ar fi apneea, sindromul picioarelor neliniștite, durerea articulară sau aritmia cardiacă.
• Monitorizarea medicală, dieta și practica
• sport moderat și regulat

poate cu toate acestea, ajuta, ne găsim un somn de bună calitate Descoperiți. Feriti 5 greseli sa nu se angajeze dacă aveți insomnie 2. Femeile dorm mai putin

Evident, nu putem generaliza ca insomnia este cauzata de o combinatie de factori, dar, dupa cum explica Fundatia American Sleep, sexul poate influenta calitatea noastra

Principalele consecințe ale acestui fenomen sunt: ​​

Femeile au mai multe șanse să se angajeze zilnic în

multitasking

• , adică o serie de activități care își pun creierul sub presiune, stimuli puternici și responsabilități împovărătoare. Toate acestea conduc la somnolență ocazională. La acest lucru trebuie adăugate factori hormonali asociați cu menstruația, sarcina și menopauza
• În plus, bărbații sunt mai susceptibili de a fi afectați de apnee în somn și de probleme de sforăit, ceea ce poate perturba serios somnul partenerului.
• Toate aceste caracteristici fac că, încetul cu încetul, calitatea somnului femeilor se diminuează.
• 3. Cultura și țara în care ne aflăm din influența somnului

Această informație, dincolo de aspectul său uimitor, dezvăluie ceva pe care cu toții îl cunoaștem în realitate: ritmul vieții societății noastre determină calitatea a bunăstării noastre.

Pentru a lua un exemplu strălucitor, cultura japoneză, foarte orientată spre muncă, nu are suficient loc pentru odihna de noapte.

De fapt, este obligată să pună în practică paliative, cum ar fi arta de a fi prezentă e în timpul somnului, cunoscut și ca "

• inemuri
• ". Japonezii fac mici picioare la locul de muncă, de cele mai multe ori pe scaune, care nici nu le permit să se întindă. Scopul acestei practici este de a odihni trupul și mintea pentru câteva minute, astfel încât să poată face față cu mare presiune profesională cu care se confruntă majoritatea locuitorilor acestei țări
• Stilul nostru de viață depinde în mare măsură de cultura de care aparținem. În Spania de exemplu, este foarte obișnuit să cânți târziu și să dormiți în consecință, ceea ce nu este cazul deloc în Franța și în majoritatea țărilor din Europa de Nord. somn când este cald

Toți acești factori nu depind de noi, dar

încă determină calitatea și cantitatea de odihnă noapte vom avea

și, prin urmare, energia vom avea să ne confruntăm cu ziua noastră

4. Lumina zilei Ne petrecem aproape toate zilele lucrătoare în locuri închise, aprinse de lumini artificiale. Biroul nostru, calculatorul nostru, la locul de muncă și de transport noastre vom lua sunt toate echipate cu lumini artificiale care pot ilumina suficient pentru noi să funcționeze corect. Treptat, fără să realizeze,

ciclurile noastre biologice de desincronizare de la

lumina soarelui. Începând să lucrăm înainte de răsărit și să ieșim târziu noaptea sunt obiceiuri care ne afectează serios somnul.

Aceste comportamente au un impact semnificativ asupra calității vieții noastre 5. Presiunea socială Auzim deseori că suntem stăpânii vieții noastre și că presiunea socială nu este un factor care scapă de controlul nostru, încât putem păstra puterea asupra realității noastre.

există factori pe care de multe ori ne luptăm să-i stăpânim. Toți avem responsabilități profesionale care ne permit pur și simplu să câștigăm bani și, prin urmare, să supraviețuim.

A avea un loc de muncă determină stilul nostru de viață și mediul în care trăim. Politicile sociale și economice, obligațiile noastre personale și sociale datorate poziției noastre în societate și mulți alți factori sunt în întregime în afara controlului nostru.

Facem parte dintr-o treaptă mult mai mare decât viața noastră și noi nu sunt perfect libere

• Toate acestea determină cantitatea de stres la care suntem supuși.
• O mare parte din această presiune socială pe care nu o putem controla afectează viețile noastre, mai ales dintr-o vedere emoțională. De aceea, trecem prin perioade de insomnie, care nu pare să aibă cauze concrete
• Discover. 7 moduri de a începe a doua zi pentru a combate stresul și anxietatea fața acestor presiuni externe, trebuie să ne încerca să păstreze viața noastră în echilibru,
• prin distribuirea inteligent timpul ne petrecem la locul de muncă, și că, pentru a ne dedica timpul liber nostru.

Având grijă de sănătatea noastră și emoțională bunăstarea noastră este esențială pentru mai bine să te odihnești. Trebuie să scăpăm de toate preocupările noastre pentru a ne bucura pe deplin de nopțile noastre.

Beneficiile unui duș rece

Unii oameni iau în dușuri apă rece. Dar este bun pentru sănătate? mulți dintre noi să ia dusuri calde sau chiar calde, în funcție de ceea ce temperatura este in afara. este un obicei greu de schimbat, așa cum nu cunoaștem toate beneficiile pe care ne poate aduce un duș rece. Aflați cum să vă îmbunătățiți sănătatea prin luarea dusuri reci , și să încerce mai multe tehnici de a face acest lucru, fără prea mult dificultate.

(Obiceiuri bune)

Educați copiii cu vise, temeri nu

Educarea copiilor noștri cu vise nu înseamnă că evită împământat și ei văd viața cu obiectivitate și responsabilitate. Educă cu vise c este transmite fericirea copiilor noștri, este să le dea strategii pentru a face să se simtă liber și capabil de a crea propriile lor orizonturi. Toate educația dominată de frică creează un teren fertil pentru dezvoltarea nesiguranță, nesiguranță și frică, trei fenomene vor deveni gloanțe adevărate pentru copiii noștri.

(Obiceiuri bune)