4 Tehnici de dimineata pentru a pierde in greutate
Știm cu toții că este greu de pierdut. greutate mult mai mult decat sacrificii, pierzand cateva kilograme in primul rand necesita o schimbare a obiceiurilor care nu numai imbunatateste figura, ci si calitatea vietii noastre
Astazi, va invitam sa descoperiti patru tehnici care fac posibilă, puțin câte puțin și zi după zi. Merită să le punem în practică astăzi.
1. Primul pas: trezeste devreme!
Obtinerea cu o ora mai devreme decat de obicei este aproape suprauman, dar stiti ce beneficii sunt? Există multe dintre ele!
Economisim timp pentru noi înșine, ceea ce ne permite să avem un mic dejun mai bun , să avem timp pentru să facem un exercițiu și să începem zi în pace. Cine nu a trăit deja aceste dimineți frenetice, în care trebuie să facem totul în grabă și unde ne părăsim casa fără să ne luăm micul dejun? Desigur, acest lucru nu este bun pentru organizația noastră.
Dacă nu o faceți deja, încercați să vă puneți ceasul cu alarma o oră mai devreme mâine, apoi puneți în practică sfaturile pe care le vom detalia în următoarele din acest articol. Merită să încercați, veți vedea că veți pierde în greutate puțin câte puțin!
2. Prima băutură naturală pe care o dăm corpului nostru
Foarte bine. Ai reușit să te ridici cu o oră mai devreme. Ce se poate face acum pentru a pierde in greutate? Pregătiți-vă o băutură naturală, care vă ajută să vă curățați corpul și să accelerați cât mai mult metabolismul. Iată câteva exemple:
- Apă caldă de lamaie Aveți nevoie doar de suc de lămâie și de un pahar de apă. Este preferabil să nu fie nici prea rece, nici prea fierbinte, astfel încât corpul nostru să o asimileze mai bine și să profite de avantajele sale multiple.
- Infuzie de ghimbir Sunteți un fan al plantelor medicinale? Printre preferatele dvs., trebuie să includă și ghimbir. Este ideal pentru scăderea în greutate, pentru ameliorarea și purificarea sau pentru ameliorarea durerilor de cap pe care le avem uneori atunci când ne ridicăm.
- Infuzie de ardei Cayenne, ceai verde și miere V-am spus de fiecare dată despre această perfuzie. Ardeiul Cayenne și amestecul de ceai verde acționează ca un accelerator excelent al corpului, ceea ce înseamnă că veți pierde în greutate puțin câte puțin. Acest lucru vă va încânta.
- Ceaiul Oolong Blue Acesta este ceaiul la modă pentru a pierde în greutate. Puteți găsi ușor în magazinele naturale și, dacă nu este foarte economic, este foarte bogat în antioxidanți și ne va rafina silueta.
- Sucul de ananas și aloe vera. Este un amestec excelent pentru a începe ziua. Mulțumită lui, veți reuși să eliminați toxinele și să vă curățați organismul. O rețetă ideală pentru dimineață, și asta te va face bine.
3. Câteva exerciții dimineața
Mare: te-ai trezit devreme și ai luat prima băutură purificatoare pentru a începe ziua. Aceasta este doar o primă gustare pe care o veți completa cu un mic dejun adecvat mai târziu. Însă, pentru moment, puneți corpul în mișcare. Vă oferim aici câteva opțiuni:
- Ieșiți la 10 minute. Dacă aveți ocazia să mergeți, nu ezitați să do. Este doar 10 minute în fiecare dimineață pe care le puteți folosi ca o scuză pentru a obține pâinea, pentru a merge pe câine sau pentru a vă găsi cu un prieten care face același lucru.
- Plimbare 20 de minute. Dacă nu puteți să alergați, puteți merge repede timp de 20 de minute. Vei vedea că va face bine.
- exerciții de pornire. Este posibil ca o zi sa te simti ca mergi la o plimbare, iar altul ai vrut să fugi ... Dar este posibil ca este mai convenabil să vă flexați sau să vă întindeți pentru a vă întări, de exemplu, picioarele și fesele. Este doar o chestiune de pregătire psihologică. Dacă îți faci obiceiul să o faci în fiecare zi, va fi mai ușor.
Odată ce aceste exerciții se termină, fă un duș pentru a te relaxa. Un mic dejun adecvat
Este timpul pentru micul dejun. Trebuie să aveți un mic dejun complet, echilibrat și variat. Fiți conștienți de faptul că persoanele care renunță la micul dejun încetinesc metabolismul. Acest lucru determină o lipsă de energie și posibilități de mișcare, și astfel acumularea de grăsime
Deci să fie clar.
Micul dejun este foarte important într-un sistem în care vrem să piardă în greutate În primul rând, băutura purificatoare, exercițiile și în cele din urmă dușul. Acum trebuie să mâncăm în liniște. Dar ce sunt opțiunile pe care le avem cu mic dejun Vă vom da 5, în cazul în care nimic nu lipsește: fibre, vitamine și proteine pentru a construi muschi
Un castron de fulgi de ovăz cu. un măr verde în bucăți și nuci. Un ou fiert fiert, tăiat în jumătate, cu câteva picături de ulei de măsline
- Un sandwich complet de pâine, cu puțin avocado și piept de curcan. Un suc proaspăt de portocale.
- O ceașcă de cafea cu băutură de ovăz, omletă cu usturoi și suc de pere.
- Un iaurt grecesc cu nuci și bucăți de prune. Un tartin a prajit pâinea cu ulei de măsline și usturoi tăiat în bucăți peste el. O cafea sau un suc de afine sau rodii
- O ceașcă de fructe: 8 struguri, 4 căpșuni și 1 prună. Un sandwich mic de paine cu un ou taiat tare si doua rosii de cires.
Crioterapia pentru tonifierea și pierderea în greutate
ÎN această vară, cu siguranță nu doriți să auziți despre tratamente care au legătură cu căldură, transpirație, saună etc. Vestea bună este că există o tehnică numită crioterapie, care folosește frigul pentru a vă ajuta să piardă în greutate. În restul acestui articol, vom explica totul despre această tehnică!
Cele 5 obiceiuri pe care trebuie să le adoptați dacă doriți să câștigați mușchiul în mod natural
Daca vrei sa castigi masa musculara, odihna intre antrenamente este la fel de importanta ca si antrenarea in sine, pentru ca trebuie sa ai timp sa creasca timpul muscular. Formarea masei musculare este unul dintre obiectivele principale ale oamenilor care doresc să aibă o siluetă puternică și tonifiată.
