Cum să facem față unei pierderi
În viață trăim multe momente de fericire, îndoială, disperare, tristețe, și, din păcate, nu suntem pregătiți să facem o pierdere fără durere, așa că este necesar să acceptăm să permitem anumite situații să se întâmple și, în special, acelea care ne țin departe de oamenii care sunt importanți pentru viețile noastre.
Există diferite tipuri de pierderi, mergând de la o școală la alta, separând părinții, pierzând un loc de muncă, scăpând de oamenii pe care îi iubim, dar mai greu de depășit. este pierderea unui iubit. Poate că ați auzit despre stadiile de doliu, explică procesul natural prin care toți oamenii transferă moartea unui iubit. Aceste etape constau în aceste sentimente:
- Denegare, în care persoana nu crede sau nu acceptă ceea ce se întâmplă
- Anger, în cazul în care persoana care a suferit o pierdere este furios totul despre persoana care a murit, timpul și situația
- afacere unde începeți să înțelegeți de ce lucrurile sunt așa și încercați să găsiți o soluție
- tristețe unde este clar că pierderea este ireparabilă, această parte este una dintre cele mai dificile de durere
- Depresie, care poate fi cea mai lungă și mai greu de depășit.
- Acceptarea , unde depresia se retrage și începeți să înțelegeți că viața continuă în ciuda pierderii acelei persoane.
Există cazuri în care acești pași nu sunt prezentate în ordinea enumerată dar procesul de doliu se descompune, de obicei, în aceste etape, care se desfășoară puțin câte puțin până se poate accepta și pe pentru a monta durerea. Este clar că cineva își va aminti mereu persoana cu nostalgie și tristețe, dar sentimentul va deveni treptat mai ușor. Timpul este un aliat bun pentru o criză de acest fel, dar vrem să împărtășim și câteva sfaturi pentru a vă simți mai bine emoțional.
Exprimă-ți sentimentele
Nu te îngrijora dacă într-o zi te simți supărat, atunci a doua zi pare să accepte situația și a doua zi pe care doriți să plângă. O pierdere a unui iubit nu este ceva la care toată lumea este obișnuită. Bineînțeles că trebuie să-ți exprimi sentimentele în mod liber, oricare ar fi ele, dar să ții seama de acele expresii de durere care nu vor duce decât la rău psihologic și fizic, deoarece mintea are multe de pentru a vedea cu sănătatea corpului Faceți o listă a lucrurilor bune pe care le aveți în viață Din cauza depresiei în care vă puteți găsi, este frecvent să simțiți un sentiment de goliciune, lucrurile rele se întâmplă cu tine.
Pentru a face acest lucru, scrieți zilnic aceste lucruri pozitive importante care s-au petrecut acasă, la familie, la serviciu, împreună cu copiii dvs., cu prietenii dvs.
... încercați, dacă simțiți puterea, să Aplicați dicția pentru a vedea paharul pe jumătate plin, și nu pe jumătate gol, veți observa că, chiar dacă nu mai sunteți cu această persoană atât de aproape, puteți să vă bazați și pe alte lucruri pentru a vă aduce fericirea. Încercați să nu stați departe de familie și de prieteni, aceștia sunt cei care vă oferă dragostea de care aveți nevoie, rugați întotdeauna pe cineva să vorbească despre persoana decedată dacă aveți nevoie de ea, sentimente și, de asemenea, căutați un psiholog, înțeleg foarte bine ceea ce treceți și vă poate ajuta să vă îmbogățiți cu timpul
Nu vă condamnați la amărăciune Există cazuri de oameni care au făcut o jelire foarte grea de mulți ani, întotdeauna îmbrăcată în negru , refuzând ocazia de a se distra și de a împărtăși momente fericite cu alții; nu luați exemplu pe ele. Dimpotrivă, încercați să găsiți situații de salvare pentru a vă încuraja și distrage atenția suficient pentru a evita căderea înapoi în depresie.
Fiți atenți la sănătatea dumneavoastră
În vremuri de depresie, nu am vrut să mănânce, nici un somn, și chiar a neglija aspectul nostru,
, dar trebuie să crezi că ultimul lucru pe care îl nevoie de acum, este să ai o boală sau ceva de genul
Deci trebuie să mănânci bine, să dormi numărul recomandat de ore, să eviți alcoolul, tutunul și tranchilizatoarele, dacă nu sunt prescrise. Amintiți-vă A merge dincolo de moartea cuiva pe care îl iubim poate fi dificil, dar nu imposibil, oricare ar fi sentimentele noastre în acele momente. Urmați recomandările noastre și rețineți că obiectivul este de a depăși această moarte și de a nu rămâne plin de durere.
5 Sfaturi utile pentru managementul emoțional de zi cu zi
Prin aplicarea unor reguli de management emoțional putem învăța să ne bucurăm de fiecare clipă. Aflați cum să vă deconectați atunci când vă stresează; trăiți și lăsați-vă să trăiți Managementul emoțional este un principiu al bunăstării psihologice care ne îmbunătățește sănătatea și calitatea vieții Totuși, ceva despre care știm cu toții Nu este ușor să controlați zilnic tot ce ne înconjoară.
6 Sfaturi pentru gătit sănătoasă și fără grăsimi
Un aport excesiv de grăsime este un obstacol major pentru cei care doresc să controleze greutatea lor. Deși este eliminat din dieta noastră nu este recomandată, Este important să vă moderați consumul și, mai ales, să alegeți grăsimile "sănătoase". Problema este că nu știm că sunt prezenți în multe mese pe care le consumăm zilnic și, în în plus, nu măsuram porțiunile și nici nu luăm în considerare metoda de gătit.
