Zucchini: fibre naturale fără calorii, un aliat pentru figura dvs.
Zucchini este o legume care are o anumită asemănare cu squashul. Gustul său este proaspăt și dulce, este bogat în fibre și este o mâncare excelentă în orice regim de slăbire.
Acum, dacă credeți că această legume este o mâncare învechită, este timpul să vă revizuiți judecata și să o introduceți în dieta dvs.
Proprietățile pe care le ascunde în pasta sunt sursa de fitonutrienti, vitamine și minerale.
în acest articol, vă invităm să descoperiți tot ce dovlecel vă poate aduce. Vei fi surprins!
Dovleceii sunt de bază în orice dieta
în dietele de slăbire, în general, oferă o mai mare importanță pentru castraveți sau vinete.
Cu toate acestea, dacă vă bucura de gătit, vă trebuie să știe că dovlecelul oferă multe posibilități
Ele sunt ușor de pregătit, gustul lor este ușor și au particularitatea de a fi săpun
Departe de a fi doar o hrană potrivită pentru diete de slăbire, dovlecelul poate fi o resursă esențială pentru cei mai tineri, având în vedere beneficiile lor și posibilitățile multiple culinare ale acestora.
1. Zucchini este bogat în vitamina C
După cum știți, corpul nostru nu este capabil să sintetizeze vitamina C, de aceea importanța obținerii acestuia prin alimente.
- Zucchini este o sursă de vitamina C, necesară pentru dizolvarea lipidelor si de a proteja celulele împotriva atacului radicalilor liberi.
- vitamina C, de asemenea, ne ajută să metabolizeze colesterol în sânge.
mai mult consumul acestei legume vă ajută la întărirea țesuturilor musculare și la combaterea îmbătrânirii prematură.
Descoperiți cum să vă purificați corpul și să vă îmbunătățiți sănătatea datorită castraveții
2. Fitonutrienții importanți
Pulpa de dovlecei are cele mai importante două substanțe fitonutriene ale naturii: luteina și zeaxantina. Acestea sunt surse naturale de vitamina A, care ne aduce multe beneficii:
- luteina si zeaxantina ne ajuta la îmbunătățirea vederii noastre
- Ei au grijă de pielea noastra si de a ne proteja împotriva diferitelor tipuri de medii.
- Întărește unghiile și părul
- Vitamina A în aceste fitonutrienți și vitamina C lucrează împreună pentru a vindeca rănile mai repede.
3. O sursă naturală de mangan
Cunoașteți proprietățile acestui mineral? Manganul este foarte importantă pentru a facilita dezvoltarea sănătoasă a țesutului osos, realizate de diferite tipuri de proteine.
- Este esențial în alimentația copiilor pentru a le permite să crească cu putere și rezistență.
- Acesta ajuta la incetinirea decalcefierea osoase.
- Acesta ajută organismul să producă colagen nostru, substanta ideal pentru a atenua ridurile , cicatrici și răni.
Vezi și: Zucchini: ideală pentru scăderea în greutate
4. Un aliment vitamine pentru întreaga familie
Pentru a se bucura de beneficiile de dovlecel, este important de a găti cu abur. Gătitul este, prin urmare, favorabil, spre deosebire de multe alimente, cum ar fi c ' este cazul cu usturoi
100 g de dovlecei poate oferi.
- 7 mg vitamină C
- 35 g de vitamina B3 si provitamina a
- 1,5 g fibre
- 21,51 mg calciu
- 0,67 mg fier
- 2,03 mg iod
- 12,87 mg de magneziu
- 20,5 mg mangan
doriți să să știți mai mult? Cele 3 mari beneficii ale apei de vinete
Rețetă sănătoasă: dovlecei cu usturoi și pătrunjel
Ingrediente
- 2 dovleceii
- 4 catei de usturoi
- 50 g de pătrunjel
- 100 g breading
- 25 g de ulei de măsline (o lingură)
- 50 g brânză conținut redus de grăsime
ustensile proaspete
- O grilă pentru cuptor
- a strecurătoare
- a
- cuțit Un bol
preparare
- Mai întâi, se spală dovleceii înainte de tăiere în mici zaruri.
- așa cum am menționat mai devreme, trebuie să gătești cu abur (puteți adăuga un vârf de cuțit de sare).
- o dată dovleceii sunt moi, égouttez- și puneți-le direct pe suport în cuptor
- După aceea preparați condimentul care va însoți aceste dovlecei. Pentru aceasta, puneți pesmetul în bolul de salată. Apoi tocați usturoiul și patrunjelul și adăugați pesmetul
- Pregătiți dovlecelul pe care îl veți pune în cuptor. Presarati amestecul peste mai devreme și, în final, se adaugă uleiul de măsline.
- Gatiti timp de 10 minute în cuptor până când este clar cresterea pasarilor.
- În cele din urmă, atunci când servire va trebui doar să acopere dovlecei cu un strat subțire de cremă de brânză, scăzut în grăsimi.
Aceasta reteta simpla contine calorii ideale pentru a fi completă și bine hrănit.
gustul este delicios și, dacă îl adăugați carne de pui sau de curcan, veti primi o farfurie excelenta, chiar si pentru cei mici.
Casa Sfaturi pentru a reduce nivelul colesterolului rau
Corpul uman conține două tipuri de colesterol . bune și rele pentru organism colesterol bun, de asemenea, numit HDL, este o grasime care ajuta arterele curate si de a imbunatati sanatatea cardiovasculara in multe domenii Între timp ,. colesterol rău, cunoscut sub denumirea de LDL, este o grasime care se acumuleaza in arterial pereți și le pot bloca, atunci limitarea fluxului sanguin.
Dureri de mână și de încheietura mâinii: pentru ce sunt ele?
Durerea de mână apar frecvent în Femei : în timpul nopții se poate produce amorțeală, umflarea , o slăbiciune ... Uneori chiar până la punctul de a nu putea să se miște în mod normal! Noi explica ce, de obicei, sunt cauzele acestei probleme și ce măsuri corective ar putea fi, eventual, de ajutor In timp ce acest lucru s-ar putea surprinde, știu că mâna este una dintre cele mai complexe ale corpului.
