12 Consecințe ale lipsei de somn
Din ce în ce mai multe studii științifice arată tot mai multe dovezi că lipsa de somn poate afecta viața de zi cu zi și sănătatea noastră.
Lipsa unui somn restorant are consecințe multiple, atât fizic cât și psihologic Potrivit experților,
o persoană trebuie să doarmă între 7 și 8 ore pe noapte, pentru a menține o stare fizică, emoțională și mentală optimă . Cu toate acestea, schimbările aduse de stilul de viață actual fac dificilă experiența somnului de calitate și odihna suficientă. Pentru a realiza efectele pe care le puteți suferi dacă nu dormiți Ei bine,
vom da o listă de 12 consecințe ale somnului saraci . pofte excesive
lipsa de somn este direct legată de dorința exagerată de a mânca mai ales în timpul nopții când metabolismul nostru este lent. Acest lucru crește logic numărul de calorii și carbohidrați pe care îi consumăm, ceea ce duce la o greutate corporală mai mare.
Când nu dormiți suficient, doriți să mâncați mai multe alimente fast-food. alimente
, chiar dacă nu sunteți foarte foame Un risc crescut de a avea un accident
Potrivit unui studiu realizat de Fundația National Sleep din Statele Unite, oamenii care nu dorm nu cel puțin 6 ore pe noapte triplează șansele de a avea un accident de mașină din cauza oboselii de conducere. Acest lucru se datorează efectelor epuizării asupra coordonării ochi.
Dacă utilizați un vehicul pentru a muta,
se simt repede efectele tulpina prea mult pe dumneavoastră de conducere. A slăbit imun
Când nu avem suficient de somn, ne împiedică corpul nostru să se odihnească în mod corespunzător.
sistemul nostru imunitar va slăbi atunci, și suntem mai susceptibile de a suferi de boli, cum ar fi gripa, raceala sau să fie afectate de infecții respiratorii. O pierdere a controlului emoțional
Când nu dormim bine, regiunile care gestionează emotiile din creierul nostru sunt cu până la 60% mai active. Acest lucru provoacă reacții necontrolate, și uneori necorespunzătoare, ale minții noastre la anumite situații. Această consecință se bazează pe un studiu efectuat în 2007 de către Universitatea din California și Harvard Medical School
O atracție fizică scăzută
Nu există nici o îndoială că un somn bun odihnitor este cheia pentru a vă bucura de o potrivire fizică
Conform multor studii, atunci când nu dormim bine, avem un aspect fizic, mai deprimat. Acest lucru este observat mai ales pe fata. De-a lungul timpului, acest lucru se poate agrava și chiar cauza îmbătrânirea prematură a pielii.
O slăbire a țesutului cerebral
Există doar o noapte de nesomn poate provoca o slăbire sau o pierdere a țesutului cerebral. Acest lucru este calculat de
nivelele de sânge ale moleculelor creierului, care tind să crească atunci când leziunile cerebrale sunt cauzate Probleme de concentrare și memorie slabă
A nu se odihni suficient și a avea un somn liniștit, influențează puternic capacitatea noastră de concentrare, ceea ce ne face mai dezordonați. Această problemă poate afecta capacitatea noastră de învățare și de memorare a conceptelor.
Un risc crescut de hemoragie cerebrală
Pe termen lung,
nu a dormit și cu obiceiuri proaste legate de somn poate creste riscul de a avea o hemoragie cerebrală Mai ales la adulți și vârstnici. Un risc crescut de obezitate
În plus, dorința noastră de a mânca excesiv, cauzate de lipsa de somn, poate fi foarte periculos. Multe studii susțin că faptul de a nu de mult somn afecteaza metabolismul si
hormoni, cum ar fi leptina si gréline, responsabil pentru gestionarea apetitului. Nivelul lor se schimba drastic. Un risc crescut de cancer la
Chiar dacă acest lucru nu pare deloc relevant, multe studii au evidențiat faptul că persoanele care nu dorm bine sunt mai susceptibile de a dezvolta polipi colorectal, care pot deveni maligne după un timp.
alte studii au, de asemenea, legate de lipsa de somn cu cancer de san. un risc crescut de a suferi de o boală inima
un studiu publicat de Harvard Sanatate Publicatii a arătat că lipsa de somn este direct legată de creșterea tensiunii arteriale, arterelor înfundate și probleme cardiace.
o speranță mai mică viață
Somnul bun este sinonim cu o bună calitate a vieții și o speranță de viață mai bună. Acestea sunt rezultatele unui studiu publicat in revista Sleep, care a urmat obiceiurile de somn ale 1741 de bărbați și femei.
S-a arătat că
cei care au dormit mai putin au fost mai multe sanse de a muri de tineri comparativ cu cei care au dormit mai mult.
8 Sfaturi neurobiologice care te ajută să fii fericit
Aici sunt 8 sfaturi pentru a vă ajuta să fie mai fericit neurobiologice. Cum este posibil acest lucru? Foarte ușor, datorită creierului . Da, ținând cont de acțiunile care te pot ajuta, vei face schimbări pozitive în corpul tău. Când reușim să ne echilibrăm funcțiile corporale și să ne bucurăm de o bună stare de sănătate, ne bucură de sentimentul de bine be pentru a ne ajuta să fim fericiți Descoperă-ne cum poți folosi propriul creier pentru a promova aceste procese biologice care generează, printre reacțiile multiple, secreția hormonilor din organism.
9 Metode de relaxare înainte de somn
Dacă este dificil să dormim, este important să lăsăm patul numai în repaus și să evităm utilizarea dispozitivelor tehnologice. Astfel, corpul nostru va pune în legătură cu restul. Preocupările, postură, cred că de lucruri de făcut sau alte responsabilități cad de obicei în jos pe timp de noapte mintea.
