Cum să știu dacă sunteți intoleranță la lactoză?
Am putea spune că acesta este un termen "modern" sau că produsele lactate conțin tot mai multe elemente de sănătate proaste.
Poate că acordăm mai multă atenție simptomelor sau efectele alimentelor în corpul nostru
De unde știm dacă suntem intoleranți la lactoză? Descoperiți toate informațiile din acest articol
intoleranța la lactoză.? Ce este
Înainte de a putea determina dacă sunteți intoleranta la lactoza, este important să se știe un pic mai multe despre acest dezechilibru care afecteaza mii de oameni din întreaga lume.
acest lucru se întâmplă atunci când o persoană, după laptele de consum (sau produse lactate, cum ar fi iaurt, smantana, branza, frisca etc.) suferă de probleme digestive.
disconfortul se produce din cauza unei deficiențe în producerea unei enzime numite lactază (care este creat în intestin) și are capacitatea de a sparge lactoză
Mulți oameni pot fi intoleranți la lactoză. Unii suferă la un moment dat și „trata ei înșiși“, dar alții suferă de-a lungul vieții lor.
Această problemă nu este foarte frecvente la copii, cu excepția la copiii prematuri, care suferă de câteva săptămâni
Numeroase studii au arătat că simptomele apar la vârsta de . Acest lucru poate fi legat de tipul de putere, care este adoptată de mai mulți ani.
Astfel, a fost de asemenea demonstrat că, deși această problemă este prezentă în orice parte a lumii, există societățile unde este mai vizibil.
de fapt, țările din Asia-americane, americanii nativi sau nativi americani, afro-americani, hispanici sau latini si persoanele cu stramosi din sudul Europei sunt cele mai afectate de această condiție.
în cazul în care intestinul este deteriorat, acesta poate produce mai puțin de lactază. motivele pentru care un pacient poate avea un intestin nesănătos, sunt infectii, leziuni, chirurgie, boala celiaca sau boala Crohn.
comune simptome de intoleranță la lactoză
- Diaree
- Greața
- gaz
- colic sau dureri abdominale (între șolduri și la piept)
- senzație de greutate și umflarea stomacului
Un pic diagnostica această intoleranță atunci când persoana suferă de una sau mai multe simptome dupa consumul de produse lactate, sau cu anumite teste medicale.
- Termenul Acest test presupune băut un lichid care conține lactoză și apoi ia în considerare respirația persoanei pentru a vedea dacă lichidul a fost bine digerat sau nu.
- scaune. Acest test se realizează în primul rând la sugari și este utilizat pentru a determina cât de multe dintre ele digera lactoză.
Mai multe întrebări (și răspunsuri) cu privire la intoleranță la lactoză
pentru a controla simptomele legate de intoleranță la lactoză, este recomandabil să se facă unele schimbări în dieta ei.
este posibil ca produsele lactate mai bine digériez dacă consumați mai puțin și vă crește treptat cantitățile.
, de exemplu, începe cu o ceașcă de lapte la fiecare trei zile sau iaurt pe săptămână. Când vă obișnuiți, măriți cantitatea sau micșorați spațiul dintre ingerări.
Întotdeauna acordați atenție modului în care vă simțiți după ce ați mâncat . de exemplu, bea lapte, care este mai mult (mai puțin lăptos) sau brânzeturi „lichide“, de asemenea, nu prea fermentate (cum ar fi Roquefort, de exemplu) degresat.
Să acorde o atenție la lista de alimente care conțin lactoză și pot afecta digestia:
Ice
- Smantana
- ul
- Untul
- Brânză Biciuit
- Brânză alb
- the
- lapte brânză dublu smântână
- Unele alimente procesate pot conține cantități mici sau medii de lactoză, cum ar fi
vafe sau clatite
- amestecuri pentru a face prăjituri
- pachete de cereale
- pâine sau alte produse coapte
- margarina
- supe instant
- Condimente pentru salate
- creme ponosita (în exemplul piureuri )
- de formare a cremei de cafea
- lapte praf
- si ce se intampla cu calciu?
Unii spun că laptele este cea mai bună sursă de calciu, care există și alții susțin că există alimente care conțin niveluri mult mai ridicate ale acestui nutrient.
Dacă sunteți intolerant "oficial" lactoză declama dar se tem de a suferi de probleme osoase din cauza deficitului de calciu, poate vei fi convins de unul sau mai multe dintre acele alimente care vă oferă cantitățile necesare pentru dieta de zi cu zi:
somon conservat
- Sardinele conservate
- nuci broccoli
- spanac
- Cardes
- Orange
- Brazilia lentile
- Migdale Fasole
- lapte soia (și derivați)
- , pe de altă parte, este bine de știut că
organismul are nevoie de vitamina D pentru a absorbi calciul mai bine. acesta din urmă se obține prin ouă de alimentație, ficat și pește albastru (somon, sardine, ton).
Dacă, de exemplu, sunteți un vegetarian, puteți crește bluze
n al acestei vitamine prin expunerea te la soare 15 minute pe zi, în respectând orele de soare (evitați să vă expuneți la lumina UV între orele 11:00 și 13:00) În cele din urmă, pentru a evita problemele din cauza absentei orption de calciu, este recomandabil să se evite consumul de băuturi răcoritoare (în special cele cum ar fi „coca-cola“), ceai, cafea și ciocolată în mijlocul mesei, sau chiar înainte și imediat după.
Într-adevăr aceste alimente împiedică calciul să ajungă corect la organele noastre.
Castravete Apa Beneficiile pe care nu le stiai!
Data viitoare când va fi sete, încercați apă cu castravete! Această băutură delicioasă răcoritoare vă va satisface și vă va aduce beneficii mari. poți consumă apă fără castraveți în orice moment al zilei Aceasta este alternativa ideală pentru persoanele care nu pot bea cele două litri de apă recomandate zilnic.
Spune la revedere de la dureri de picior de la pantofi
Ar trebui să știi că picioarele noastre încep să sprijine toată greutatea corpului nostru din momentul în care ne ridicăm. Noi intrăm în casa noastră, alergăm atunci când ne grăbim, mergem cu tocuri înalte și, în general, îi supunem la stres și activități agitate ale zilei. În plus, picioarele sunt, de asemenea, expuse la boli, infecții și diverse tipuri de durere, , care pot afecta calitatea vietii noastre.
