Terminarea pozitivă a PMS
Sindromul premenstrual ( SPM) rezultate simptome diferite la femei cu câteva zile înainte de menstruație : durere, tumefiere, dureri de cap, oboseală ...
Aceste simptome pot reprezenta disconfort ușoară, sau să fie atât de severe încât acestea împiedică persoana atribuită să urmeze rutina obișnuită.
să vedem în acest articol cheia pentru a pune capăt PMS prin soluții naturale.
Este posibil pentru a trata sindromul premenstrual?
Deși mulți ginecologi spune că durerea și disconfortul pe care femeile îl simt cu câteva zile înainte de menstruație sunt normale, ceea ce este sigur că nu ar trebui să ignore niciodată un simptom al corpului
Mê dacă nu este o boală gravă, durerea indică întotdeauna un dezechilibru pe care trebuie și putem corecta, dacă este posibil, într-un mod natural
Sindromul premenstrual poate fi vindecat prin efectuarea unor modificări în stilul tău de viață pentru a face mai sănătos , deoarece hormonii sunt foarte sensibili la stres, contaminare, nutriție proastă ...
Deși există remedii care scutesc În cazul unei probleme specifice, obiectivul nostru este de a pune capăt acestui sindrom sau de a minimiza efectele acestuia cât mai mult posibil.
Sindromul premenstrual final
1. Dieta este baza tratamentului natural care trebuie urmat pentru a pune capăt PMS
Dieta are puterea de a se vindeca, precum și de a se îmbolnăvi, motiv pentru care trebuie pentru a fi punctul de plecare în tratamentul oricăror boli cronice
Să vedem ce alimente să nu lipsească în dieta zilnică:
fructe și legume, atât brute, cât și gătite (salate, sucuri, piureuri)
- cereale integrale, cum ar fi ovăz, quinoa, mei, etc
- impulsuri de fructe uscate și
- semințe de super-alimente, cum ar fi cânepă, iarbă de grâu, cacao, maca ...
- de asemenea, este necesar să se consume surse bune de proteine animale
(carne, pește, ouă, produse lactate), dar moderat, și întotdeauna de bună calitate (dacă este posibil, produse ecologice) 2. Emoțiile
Emoțiile au o legătură reală cu sănătate, atât emoții pozitive decât emoții negative.
Luați în considerare
nervozitate, anxietate, furie si de stres, printre altele, , emoțiile pot afecta sistemul hormonal negativ. relația și comunicarea cu partenerul tau, de asemenea, o influență puternică asupra organismului.
pentru a echilibra emoțiile, folosiți Bach floare sau la homeopatie este o opțiune bună.
3. Exercitarea
Exercitarea nu este doar o modalitate de a menține o greutate stabilă și sănătoasă și tonifică mușchii.
Exercițiul fizic activează de asemenea metabolismul și multe alte funcții ale corpului.
care promovează o bună stare de sănătate și bună dispoziție. În plus, după practicarea activității fizice, organismul secretă hormoni care provoacă un sentiment plăcut de relaxare, bunăstare și fericire. Vă recomandăm să combinați exerciții de stretching și Relaxare o dată sau de două ori pe săptămână, cu un sport mai intens practicat la fiecare două până la trei zile
Aveți posibilitatea să altercați exerciții la sala de sport cu activități în aer liber, în funcție de timpul anului. > 4. Completare
Pentru a termina definitiv PMS, veți avea nevoie de anumite suplimente care hrănesc și echilibrează întregul sistem hormonal.
Maca
:. Tuber andin care acționează ca un stimulent și antioxidant poate regla hormonii in mod natural
- Copac piper la Reduce nivelurile ridicate de estrogen cauzate de stres, dieta sau anumite medicamente, cum ar fi pilulele anticonceptionale
- drojdie nutritivă sau drojdie
- . acesta este un supliment bogat in vitamine si minerale, care promovează sistemul hormonal bun, foarte util în cazul în careMagneziu
- : Acest mineral este esențial pentru o sănătate bună și pentru a combate orice tip de durere și tulburări nervoase. Vitamina C :. Aceasta vitamina este benefic pentru sănătate, și este foarte eficient în cazul unor perioade dureroase cu prezența cheagurilor de sânge
- curcumin Acesta este un anti bun -inflammatoire și un analgezic bun, care îmbunătățește, în plus, funcția ficatului și vezicii biliare
- ulei de in vegetal, ulei din germeni de grâu și seara primrose ulei . acestea uleiurile sunt bogate în acizi grași esențiali.
- 5. Tehnicile naturale Unele tehnici naturale pot ajuta pentru a termina PMS
cataplasme de
Clay
- pe abdomen sta la soare timp de 10 minute de zi cu zi băi de picioare cu apă caldă
- acopere bine burta si lombare
- se întind pelvis și șoldurile
- aplicarea de căldură la stomac cu ajutorul unui încălzitor, sticlă cu apă caldă etc.
- 9 lucruri care spun regulile despre sănătatea noastră
- Vă vom prezenta cele 9 lucruri pe care regulile ne spun despre sănătatea noastră, să le acordăm atenție și fiți atenți la fiecare detaliu. Citește mai mult "
11 Exerciții pentru ameliorarea durerii la umăr
A petrece mai multe ore în fața calculatorului, dormind pe partea dvs. sau purtând greutăți este un motiv de durere. În multe cazuri, genele pot include și gâtul sau spatele. Pe lângă aplicarea gheții sau a căldurii pentru a deflama zona, vă recomandăm exerciții foarte eficiente. Programul de exerciții pentru umăr Este esențial să efectuați exerciții zilnice pentru a reduce durerea și a îmbunătăți flexibilitatea umărului.
Crying sunt deseori asociate cu slăbiciune sau lipsă de caracter. Cu toate acestea, oferindu-ne posibilitatea de a plânge atunci când simțim că avem nevoie sau este nevoie de ea, este bună pentru sănătatea noastră. în urma acestui articol, vom explica ce pot fi folosite lacrimi și atunci când este bine să-i lasa sa curga.
