8 Super-alimente care vă pot ajuta să luptați împotriva oboselii
Oboseala este o tulburare neurologică a cărei simptom principal este un puternic sentiment de epuizare , mai ales după o activitate fizică sau mentală semnificativă.
cele mai multe cazuri apar manieră ușoară și sporadic, dar , uneori, ea devine o problemă cronică din cauza severității și recurența acestor simptome.
Deși de obicei, identificat printr-o mulțime de oboseală și slăbiciune a corpului, acest pot fi, de asemenea, însoțite de dureri de cap, tensiune musculară și alte disconforturi care împiedică îndeplinirea sarcinilor zilnice.
Din acest motiv, este esențial să se acorde atenție, să se îmbunătățească obiceiurile viață și creștere consumul anumitor alimente care, datorită proprietăților lor, măresc nivelul de energie.
În spațiul următor, vrem să împărtășim cu dvs. cele 8 cele mai bune alimente, astfel încât să le puteți integra în dieta dvs. atunci când sunteți atins - de această problemă
Descoperiți-le pe toate!
1. Banane
Bananele sunt alimente de energie care pot aduce multe beneficii pentru persoanele care traversează episoade de oboseală.
conținutul de potasiu ajută la reglarea tensiunii arteriale și, în același timp, acestea facilitează . procese care transformă combustibilul în zaharuri pentru corp
Acestea oferă, de asemenea, cantități semnificative de
- Vitamine (a, complexul B, C)
- dietetice Fiber
- Carbohidrati
- Fructoză și glucoză
Toate aceste substanțe nutritive sunt cheile pentru depășirea sentimentului de oboseală și îmbunătățirea performanțelor fizice și mentale.
Vreți să știți mai multe? Nu ratați citirea: vă plictisiți la locul de muncă și ați obosit? S-ar putea să faceți o ardere!
2. Semințe de dovleac
Seminte de dovleac sunt un remediu natural pentru ameliorarea simptomelor de oboseala si un sistem imunitar slăbit.
Acestea contin cantitati mari de omega-3 acizi grași , cunoscută pentru valoarea lor energetică ridicată și capacitatea lor de a controla colesterolul și inflamația
Ei furnizează vitamine B și minerale cum ar fi magneziu și cupru, toate necesare pentru a promova odihna musculară și mentală. rețineți că acestea sunt, de asemenea, o sursă de triptofan, un aminoacid esențial pentru îmbunătățirea calității somnului și reducerea oboselii emoționale
3. iaurt natural aminoacizi esențiali și carbohidrați pe bază de iaurt sunt un mare ajutor pentru a face față bolilor cauzate de oboseală.
Aceste substante nutritive pentru a îmbunătăți nivelul de energie fizică și mentală
astfel încât acestea să evite sentimentul de oboseala si probleme de concentrare.
Acesta are, de asemenea, o cantitate semnificativă de probiotice, un grup de bacterii sanatoase, care imbunatateste sanatatea digestiv si imunitar. 4. Nucile
Un alt aliment popular care poate face fata cu simptome de oboseală sunt nuci delicioase.
Acestea conțin acizi grași omega-3 și fibre naturale, după ce au fost tratate,
compensarea deprecierii cauzate de acest dezechilibru
Administrarea moderată crește nivelurile de energie, în special atunci când exercită o activitate fizică ridicată 5. Fasole
Fasolele sunt leguminoase pe care toată lumea ar trebui să le consumă în mod regulat, nu numai pentru că reduc oboseala ocazională, ci pentru că ele
promovează de asemenea sănătatea inimii și a sistemului imunitar
. Acestea sunt o sursă importantă de fibre dietetice, carbohidrati si proteine, tot ceea ce este necesar pentru a evita problemele de oboseală și de concentrare. Acestea oferă, de asemenea, minerale, cum ar fi potasiu și magneziu, care noi
ne ajută să menținem un nivel optim de energie fizică și mentală
6. Spanacul Spanacul este o legumă verde foarte benefică și sănătoasă. Ele conțin niveluri ridicate de fibre minerale este esențială pentru a ajuta la combaterea simptomelor cauzate de oboseală.
conținut de fier lor, potasiu și magneziu este foarte important
mai conțin minerale esențiale care îmbunătățesc circulația și controlul proceselor inflamatorii ale organismului.
Acestea conțin vitaminele C și B, carenta în tendința de a suferi de slăbiciune și oboseală cronică
. 7. Ovăz Făină de ovaz este una dintre alimentele pe care toată lumea ar trebui să le mănânce cel puțin 3 ori pe săptămână.
Cunoscută ca "Regina cerealelor", este o sursă vitamine, acizi grași esențiali și fibre naturale
a imbunatati digestia si functia imunitara
. hidrati de carbon sale de înaltă calitate sunt stocate in organism sub forma de glicogen și sunt sa transformat intr-un combustibil pentru muschi si creier
Citeste si acest articol: Cat de eficiente sunt ovulele in controlul colesterolului? 8. Pepene verde
pepene verde este unul dintre alimentele cele mai recomandate
lupta simptome de oboseala asociate cu deshidratare.
Consumul după efort fizic sau cerințe ridicate de activitate fizică ajută la înlocuirea lichide și minerale, prevenind în același timp tulburările musculare Aveți probleme de oboseală? În acest caz, sau pentru combaterea acesteia, creșteți consumul de alimente din această listă și beneficiați de avantajele multiple pentru a vă menține toată energia
.
Un studiu publicat recent spune că pentru a menține stare bună de sănătate este necesară să între una și zece mile pe zi . Mai mult ... care sunt beneficiile mersului pe jos? Nu numai că această activitate ajută să piardă în greutate, activeaza circulatia si reduce varice, dar, de asemenea, ajută la tonifia mușchii picioarelor.
7 Milkshake măr verde pentru a începe ziua
Mere verzi sunt una dintre cele mai bogate aroma de fructe și să furnizeze o cantitate mare de fibre care ajuta să vă îmbunătățiți digestia. în plus, un mar verde este compus din 85% apă, ceea ce îl face hidratant pentru corpul tău. În general, o bucată de fructe acționează ca un laxativ natural. Adaptabilitatea acestui produs va permite sa mananci cat mai mult fierte, crude, cu sau fără piele.
