Cum să vă tonifi brațele?
Mușchii estompate ne ajuta sa avem un corp frumos, fie pentru noi înșine sau pentru alții. Dar, după 30 de ani, încep să apară primele semne de pierdere a tonusului muscular și devine necesară tonarea brațelor . Acest lucru se poate datora lipsei exercițiilor, sarcinii, modificărilor hormonale sau alimentației necorespunzătoare. Creșterea în greutate sau o pierdere bruscă poate provoca, de asemenea, acest fenomen. După cum puteți vedea, cauzele sunt multe!
Una dintre zonele cele mai supărătoare este cea a brațelor, desigur. Acesta are sentimentul de a avea o piele agățată, care de multe ori ne face să ne fie rușine. Să nu mai vorbim că uneori avem probleme să ne îmbrăcăm. Într-adevăr, aspectul rău pe care ni-l dă într-adevăr nu ne ajută. Pierderea tonusului muscular este, de fapt, pierderea fermității pielii. Se întâmplă după
degradarea fibrelor de colagen și elastină, iar pielea și mușchii devin moi. Zonele cele mai afectate sunt abdomenul, coapsele, fese și brațe. Ce putem face pentru a corecta acest fenomen atât de jenant și atât de neplăcut?
Există mai multe modalități de îmbunătățire această situație, ca remedii naturale care ne pot ajuta să îmbunătățim aspectul pielii. Dar asta nu este tot. Există, de asemenea, exerciții pentru tonifierea brațele ei și să le dea un aspect bun
remedii naturale
Apple a
- Se amestecă suc de mere cu jumătate de pahar jumătate de sticlă de suc de pepene galben. Apoi masați zonele moi. Se poate face de două ori pe săptămână. Pepeni:
- Se spală și se taie un pepene galben în bucăți mici. Se amestecă pulpa cu puțină apă într-un amestecător și se adaugă sucul unei jumătăți de lămâie. Se amestecă totul bine. Apoi scufunda o compresă în amestec și se plasează pe zona afectată. O mască
Se amestecă o lingură de miere, o lingura de ulei de măsline și un gălbenuș de ou.
Aplicați pasta pe brațe timp de cincisprezece minute. În cele din urmă, scoateți-l cu apă rece. Exercitii pentru tonifierea brațele ei
exerciții regulate promoveze o mai mare masa musculară Ele ajută la întărirea pielii în timp ce o oxigenează. Bea cel putin 2 litri de apa pe zi este esențială pentru păstrarea pielea hidratata si tonifiata
exerciții pentru a-și recâștige tonusul muscular în brațe.
Aceste exerciții ar trebui să fie efectuate după o încălzire pentru organism pentru a cald ei înșiși. Prin urmare, trebuie să se miște încet umerii prin aducerea mâna pe umăr de mai multe ori.
Stretching este de asemenea extrem de important
pentru a preveni rănirea sau durere după exerciții fizice. întinde sunt înainte și după întărirea musculară. Trebuie să se facă lent și să fie însoțite de respirații moi și profunde. Acesta trebuie să fie repetată de cel puțin cinci ori pe fiecare parte
Putere
Puteți face 3 seturi de 8 repetari pentru fiecare exercitiu
Numărul 1: ..
Pune pe genunchi, cu picioarele ușor îndoite. Palma mâinilor trebuie să se odihnească pe podea. Brațele sunt întinse și întinse în extensia umerilor. Este important să nu se aplece înapoi Apoi, ori brațele în jos, și strângeți-le ușor pentru a ridica numărul 2: ..
Stand up: piciorul stâng ar trebui să fie în fața piciorului drept . Înclinați trunchiul ușor înainte și apăsați mâna stângă pe o bancă sau pe alt suport. Brațul drept trebuie să fie întinsă spre sol, prin deținerea unui halteră. Exercițiul constă în plierea și ridicarea brațului până la cot este orizontal aliniat cu umărul.
Apoi ne întoarcem din nou, mergând înapoi. Odată finalizat, același exercițiu se face cu celălalt braț Număr 3.
Trebuie sa fii in genunchi sau in picioare, dar întotdeauna cu spatele drept. Dacă stați în picioare, picioarele trebuie să fie ușor separate. Începeți exercițiul cu ambele brațe drept și cu o gantere în fiecare mână. Apoi, coatele sunt îndoite la cap pentru un unghi de 90 de grade. Alimente pentru a preveni pierderea tonusului muscular
somon ajută la menținerea hidratării pielii.
Fructe roșu și citric sunt bogate în vitamine C: aceste alimente sunt, prin urmare, esențiale pentru sinteza colagenului în organism. Vorbim, de exemplu, lămâie, căpșuni sau mure. castane, alune, migdale, nautul, mazăre și linte promovează, de asemenea, producția de colagen și elastină.
The carne de vită, pui și pește împiedică, de asemenea, această pierdere a tonusului muscular.
Cele 10 beneficii incredibile de ovăz și o rețetă de mic dejun
L Ovăzul este unul dintre cele mai complete, delicioase și sănătoase cereale pe care le putem găsi. La nivel mondial, este unul dintre cele mai consumate deoarece are o valoare nutritivă și energetică interesantă, care a devenit baza de alimentație a multor civilizații și culturi Ovăzul este popular cunoscut sub numele de "regina cerealelor" deoarece conține mai multe proteine, vitamine, carbohidrați și nutrienți decât alții Mai interesant, că ne putem bucura de ovăz în fiecare zi a anului, deoarece este întotdeauna disponibil și prețul este foarte interesant.
O rutină de exerciții pentru a consolida gât
Mușchii cervicale trebuie să fie consolidate în fiecare zi, pentru a evita să fie supraîncărcat cu locuri de muncă le-am și tensiunile pe care le face să sufere cere. pentru aceasta, nimic mai bun decât pentru a efectua exerciții întinderea și alte activități fizice, care le va permite să fie mai elastică și care va crește masa musculara.
