Un măr în fiecare zi, un cadou pentru sănătatea ta
Consumul de fructe proaspete este o practică foarte recomandată, deoarece fructele ne dau vitamine si fibre care facilitează funcționarea diferitelor sistemele în corpul nostru. , dar de mere este, în funcție de rezultatele mai multor studii, una care pare cel mai benefic datorita calitatilor sale de multe!
Mănâncă una sau două mere pe zi poate îmbunătăți starea a inimii noastre și a sistemului nostru circulator, poate reduce riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer și de a promova scăderea în greutate. Citind acest articol vă va ajuta să descoperiți avantajele de mere daca mananci in fiecare zi!
Un mar pentru a preveni arterioscleroza
Mai multe studii au arătat că oameni care mananca cel putin un mar o zi au un LDL redus (rau colesterol ) și niveluri ridicate de HDL (colesterolul bun). deci nu va fi mai puțin probabil ca forma aterom (plăci) pe pereții arterelor, care cauzează arterioscleroză și hipertensiune arterială și care cresc riscul de a suferi un infarct.
Protecția împotriva bolilor cardiovasculare furnizate de măr, dacă este consumat zilnic, este aproape similar cu cel furnizat de un tratament preventiv cu statine, conform unui studiu publicat recent în Journal Medical . Dacă o persoană este deja supusă terapiei cu statine pentru a controla nivelul colesterolului din sânge, nu trebuie să o oprească, ci să o completeze cu un mar pe zi pentru rezultate mai bune.
Cei care nu au o problemă cu hipercolesterolemia vor avea grijă de inima și arterele lor, pur și simplu, bucurându-se de un măr delicios în fiecare zi.
Protecția împotriva cancerului de colon
Pielea de mere conține pectină, un fel de fibră naturală care, prin fermentarea în intestinul gros, pare să inhibe formarea de celule canceroase, conform unor descoperiri făcute după un studiu efectuat în Germania. > mere Deci, mănâncă reduce riscul de a dezvolta cancer de colon . promovează pierderea în greutate
în plus față de efectele sale benefice asupra nivelului de colesterol din sânge și celulele intestinale
mere ne poate ajuta să slăbim Diferitele studii au confirmat că persoanele care mănâncă un mar pe zi pierd aproximativ 1,5 kg în câteva luni fără o dietă specială Mâncarea merelor nu va face un miracol, dar trebuie să vă asigurați că veți beneficia de avantajele lor pentru sănătate și că veți pierde cele câteva kilograme în plus care vă cântăresc. Alte beneficii ale consumului regulat de mere Mai sunt multe alte calități pe care trebuie să le descoperi în mere, atât de gustoase. Deși nu este un fruct bogat în vitamine,
mărul conține quercetin, un antioxidant puternic care împiedică îmbătrânirea țesutului
pe de altă parte, de mere este bogat in potasiu,
un mineral care are un efect diuretic și de aceea se evită presiunea arterială datorită retenției de apă. in final, prezintă unele composantsphytochimiques in marul au un efect antiinflamator asupra tractului respirator,
care amelioreaza simptomele astmului, dupa cum reiese dintr-un studiu realizat la Universitatea din Aberdeen. As După cum am văzut, consumarea unui măr pe zi este probabil un obicei care vă poate îmbunătăți sănătatea în multe feluri. Dacă ai început astăzi?
7 Beneficii surprinzătoare de respirație profundă de știință
Stiati ca respiratia profunda ne poate ajuta la eliminarea toxinelor în mod eficient și pentru a combate durerea prin eliberarea de endorfine? respirație profundă sau respirație lentă conferă calm și bunăstarea persoanei care practică în mod regulat. Acest tip de tehnică în cazul în care persoana se obisnuieste cu inspiratii mari adânci, care deține oxigenul și expirand în timpul atâta timp cât posibil, este foarte frecvente în yoga sau mindfulness .
Beneficiile de apă potabilă pe stomacul gol
ȘTim cu toții că corpul nostru are nevoie de multă apă în fiecare zi pentru a rămâne bine hidratat și pentru a funcționa corect. Acest lichid, atât de prețios pentru omenire, este plin de beneficii pentru sănătate , care sunt uneori subestimate sau necunoscute, în timp ce acestea sunt pur și simplu fundamentale În acord cu multe studii, se admite că 75% din mușchii noștri, 90% din creierul nostru, 22% din oasele noastre și 83% din sângele nostru sunt făcute din apă.
