7 Sfaturi pentru a consolida sistemul imunitar
Este important ca sistemul imunitar functioneaza perfect, din moment ce că reprezintă protecția naturală cu care organismul se luptă împotriva infecțiilor și / sau bolilor cauzate de viruși și bacterii. Atunci când sistemul imunitar are deficiențe, acesta nu face diferența între agenții infecțioși și țesuturile corpului, ceea ce împiedică sistemul imunitar să-și îndeplinească funcțiile. Pentru a preveni acest lucru, aici vă oferim câteva recomandări.
Nu sta prea mult la soare
Este important să se asigure corpul soarelui, astfel încât să sintetizeaza vitamina D are nevoie , în special pentru fixarea calciului pe oase. Cu toate acestea, în cazul în care soarele prea bate pe piele, aceasta va duce la îmbătrânirea prematură, riscul îmbolnăvirii de cancer și slăbi sistemul imunitar.
O mulțime de oameni trebuie să fie expuse la o lungime de la razele ultraviolete, dar utilizarea de zi cu zi de protecție solară este recomandată și purtarea de haine care protejează organismul
Consumați vitamina a
puteţi găsi în următoarele produse alimentare :.
- carne de animale
- the pește
- păsări de curte
- produse lactate
- fructe
- legume
Aceasta vitamina intareste nu numai sistemul imunitar, dar, de asemenea, ajută la menținerea în stare bună dinților, pielea, materialele textile moale și osos. De asemenea, stimulează viziunea.
Consumați vitamina C
Corpul are nevoie, în special, pentru creșterea și repararea țesuturilor. Consumul său este important pentru a menține în stare bună oasele, ligamentele, tendoanele, vasele de sânge și, în general, întregul organism. Principalele sale avantaje sunt:
- cicatrizării plăgilor
- Lupta împotriva îmbătrânirii celulare, datorită sale antioxidante
- Lupta împotriva toxinelor din organism
- Lupta împotriva radicalilor liberi
să se bucure de beneficiile sale, puteți mânca pepene galben, kiwi, mango, papaya, citrice, căpșuni și afine.
consuma vitamina E
vitamina E protejeaza celulele radicalilor liberi și consolidează sistemul imunitar, ajutând la formarea celulelor roșii din sânge
Să dormi bine
Restul este vital pentru corpul și mintea ta! Așteptați cel puțin 6 până la 8 ore pe noapte, astfel încât sistemul imunitar să crească producția celulară în timpul perioadei de odihnă. De asemenea, este necesar să se aibă grijă de pielea ta.
Nu consumați alcool
Alcoolul conține componente numite aldehide, a afecta foarte mult sistemul imunitar. Riscul de a contracta o boală este, prin urmare, mai mare. De asemenea, direct cauzeaza boli, cum ar fi cancerul de esofag, gura, colon, ficat, printre altele.
Rade
Există mai multe studii care se leagă între râs și sistemul imunitar creșterea anticorpilor. Încearcă! Cu cât te razi, cu atât mai mult vă va aduce lucruri bune pentru corpul tau si sistemul imunitar.
Cum să știu dacă sistemul imunitar este slăbit?
Este important să fie atenți la semnalele corpului tau te trimite atunci când sistemul imunitar este slăbit. Dacă vă simțiți foarte obosit, dacă sunteți rănit undeva și de vindecare este anormal de lung, dacă vă simțiți dureri musculare, daca nu poate scapa de o raceala sau se întoarce de multe ori, printre altele, este faptul că sistemul imunitar este slăbit.
sperăm că aceste sfaturi de bază pe care le-a plăcut și le puteți practica în scopul de a consolida sistemul imunitar și de garantare, astfel, funcționarea corectă a fiecăruia dintre organele dvs.
Ananasul este mâncarea preferată pentru o dietă bogată în fibre, dar fibrele nu sunt singurul lucru demn de interes. ananas. În prezent, ceea ce atrage atenția specialiștilor este proprietățile sale diverse și, în special, unul dintre cele mai importante: efectul său protector în fața anumitor boli asociate cu cancerul, în special cele localizat in glandele mamare, rect sau colon Ce se gaseste in ananas?
6 Moduri de a combate plictiseala
Obiceiurile noastre alimentare sunt fundamentale atunci când ne confruntăm cu plictiseala. Trebuie să creștem consumul de produse naturale și să reducem zahărul și produsele industriale Sunteți obosit în fiecare zi după îndeplinirea tuturor obligațiilor dvs. profesionale și personale Dacă sunteți ca majoritatea este probabil că a trecut mult timp de când ați luat un moment real pentru dvs.
