Sfaturi pentru a vă relaxa în timpul perioadelor de stres și nervozitate
Ce putem face în aceste momente când suntem copleșiți de nervozitate și atunci când ne simțim că pierdem controlul asupra noastră?
un stres semnificativ poate provoca anxietate, transpirație, tremor, disperare, plâns etc
în acest articol vom da 4 sfaturi care vă pot ajuta să rependre controlul de tine în timpul acestor perioade de stres și de nervozitate.
inghitirea saliva lui
Când ne confruntăm cu o astfel de situație, gura noastră se usuca foarte repede .
Acest lucru se întâmplă deoarece sistemul nostru nervos simpatic este activat, și ne pune în alertă la un risc, la fel cum se întâmplă la animale atunci când simt un pericol
Următorul sfat vă va permite să vă relaxați rapid și discret , pentru că puteți face acest lucru în orice loc și în orice moment, chiar dacă sunteți înconjurat de alți oameni
Cum să faceți acest lucru?
Dacă aveți gura uscată, mutați mai întâi limba și să pretinzi că mâchiez ceva pentru a genera saliva.
În timp ce simțiți saliva in gura, l înghiți până când sistemul nervos echilibru, pur și simplu
a se vedea, de asemenea: .. 6 moduri de a menține sistemul nervos sănătos
respirație conștient
Noi suntem mai puțin și mai puțin conștienți de respirație noastre
O acțiune care ar trebui să fie motorul vieții noastre, a devenit ceva pe care îl blocăm și îl limităm.
Respirația nu numai că ne permite să trăim, dar reglementează și sistemul nostru nervos.
Dacă de multe ori slab respira, este chiar mai rău cu care se confruntă cu o criză.
De aceea Al doilea sfat nostru este despre relaxare si recuperare de liniște, lupta inerția
Cum?
- Dacă poți, stai jos sau stai jos. Dacă nu, ridicați-vă.
- Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației Mișcarea naturală și completă a respirației trebuie să umple mai întâi partea inferioară, adică burta si apoi pana la plamani, pentru a umple piept.
- pentru a elimina aerul, faceți exercițiul în sens invers, dezumflarea plămâni și stomac.
- Respira încet, cu o singură mână pe stomac și un altul pe piept, să se simtă mai bine mișcarea.
- Fa-o ușor, lăsând torace umplutura natural.
- masarea piept
Unii oameni tind să se simtă etanșeitatea la nivelul pieptului, atunci când acestea suferă de episoade puternice de stres sau nervozitate.
inima si musculatură suprapusă (pericardul) suferă de multe situații în care emoțiile ne invadează brusc și intens.
Acest tip de relaxare centric este ideal pentru persoanele care suferă t de opresiune în momentele de criză
Cum se face?
Cel mai bine este de a face acest exercițiu minte pentru a exercita o presiune mai mare, fără obositoare, dar este, de asemenea, posibil să se facă în picioare sau pe scaun.
- Așezați palma în centrul pieptului, pe stern. Dacă puteți, faceți-o direct pe piele
- Deasupra, puneți cealaltă mână pentru a aplica presiune
- Aplicați presiune pentru a mișca pielea. Aceasta nu este o mîngîiere, ci o mobilizare a tuturor țesuturilor care acoperă piept, și care contractul la stres sosire.
- Faceți cercuri încet în sensul acelor de ceasornic un ceas.
- Vă recomandăm să citiți: 30 alimente bogate in flavonoide pentru a combate anxietatea
Un flacon
Rescue la îndemână remediu Rescue
se bazează o floare Bach pe care noi permite îmbunătățirea aproape instantaneu orice tip de situații dificile. ne permite să acționăm mai calm și gânditor.
putem cumpăra acest preparat pe bază de plante în magazine și farmacii, și este bun pentru având să ajungă în mod constant.
cum să-l ia?
este posibil să se ia acest medicament timp de mai multe ore, zile sau săptămâni, dar nu ar trebui să fie tratate ca acesta este conceput special pentru situații criză.
- pentru probleme cronice sau temporare, puteți lua un preparat floral personalizat și adaptat la o anumită situație.
ia 4 picături de - Rescue sub limbă la fiecare 5 minute în fiecare jumătate de oră, în fiecare oră, până la ați observat o îmbunătățire. Nu există nici un risc de supradozaj. Acesta nu are contra-indicații sau efecte secundare, iar acest remediu este potrivit pentru copii și femeile gravide.
Spune-mi ce mănânci și îți voi spune ce suferi
Dieta noastra joaca un rol foarte important asupra sănătății noastre și viața noastră. prin alimente, aducem la corpul nostru de nutrienți și substanțe care are nevoie pentru În schimb, o dietă săracă poate deveni cel mai prost inamic al sănătății tale, deoarece alimentele nesănătoase nu au nutrienți și sunt încărcate cu substanțe care pot dăuna corpului.
Plimbare modifică creierul atunci când suferă de depresie
Când suferi de depresie, lumea se transformă într-un alt rata . Un creier care traversează ruleaza la un regim de activitate mai scăzută și mai puține conexiuni neuronale. Așa cum am spus un studiu de la Universitatea din Illinois (SUA), amigdala, o structură care acționează ca santinelă emoțiilor noastre, lucrează mult mai puțin în timpul acestor episoade depresive Toate aceste caracteristici au un scop foarte concret :.
