De ce mananca ovaz in fiecare dimineata
Ovăzul este unul dintre produsele alimentare care nu pot fi consumate dor de micul dejun, cu suc de portocale, iaurt sau lapte. Vrei să știi de ce? În acest articol, vă vom explica totul.
Beneficiile ovăzului pentru micul dejun
Ne aduce multe vitamine,
ne dă forța de care avem nevoie pentru a face față zilei și noi Dacă toate acestea nu par suficient, aruncăm o privire la virtuțile ovăzului la micul dejun: 9 beneficii ale consumului de ovăz și de ce ar trebui să-l includeți la micul dejun
1. Reduce colesterolul
Având în vedere cantitatea de grăsime pe care o consumăm în fiecare zi, nu este greu de înțeles de ce atât de mulți oameni suferă de această problemă (care apare fără nici un simptom).
Nivelurile de colesterol poate fi redus cu ovăz, datorită contribuției sale de beta-glucan, un tip de fibră
2. Îmbunătățește sănătatea inimii
Fibrele solubile găsite în ovăz
reduc riscul de apariție a problemelor cardiace Administrarea zilnică a acestui nutrient ar trebui să fie între 6 și 8 grame O jumătate de cană de cereale aduce 2 grame de fibre. Astfel, la micul dejun, corpul va fi administrat o treime sau un sfert din doza de care are nevoie.
3. Se face satietate
Ordinul tipic de dimineata "nibbling" are loc atunci cand nu avem un mic dejun complet si adecvat
Vestea buna este ca nu avem nevoie de noi " goinfrer „alimente foarte devreme, dar mananca doar cateva linguri de fulgi de ovăz.
Acest bogat de cereale are capacitatea
sature apetitul si evita consumul excesiv din cauza anxietate. 4. Este antioxidant
Radicalii liberi care se acumulează în organism cauzează multe boli cum ar fi, de exemplu, cancerul.
Datorită proprietăților mai multor componente ale ovăzului, ele pot fi neutralizate și restaurate la sănătate
Acestea acționează prin reducerea inflamației, creșterea producției de oxid nitric și diviziunea celulară de control (în special în colon)
5. Acesta aduce o mulțime de energie
Dacă dimineața aveți mari dificultăți în a vă începe și îndepliniți obligațiile, trebuie să mâncați niște ovăz.
Întrucât conține carbohidrați simpli care convertesc în glucoză și mai târziu în energie,
este o hrană esențială pentru micul dejun Vă veți simți mai atent și veți avea mai multă putere pentru a face față tuturor activităților dvs.
6. Reduce tensiunea arterială
În plus față de beneficiile sale pentru inimă și sânge, trebuie să știți că oulul
este de asemenea excelent pentru sănătatea arterelor . perfectă pentru persoanele cu tensiune arterială ridicată atunci când o mănâncă dimineața
7. Controlează diabetul zaharat
Ovăzul reglează nivelul zahărului din sânge și, în același timp, permite ca alte alimente să fie digerate mai lent.
Se recomandă pentru pacienții cu diabet zaharat deoarece reduce rezistența la insulină
8. Îmbunătățește sistemul respirator
Iată o scuză bună pentru a vă bucura de ovăz și în timpul iernii (mulți oameni mănâncă cald la micul dejun)
Acest cereale este folosit pentru a ameliora și a îmbunătăți cazurile de faringită, bronșită, răceli și laringită
- Este, de asemenea, recomandat fumătorilor (sau celor care au renunțat la fumat) deoarece curăță plămânii.
- 9. Acesta intareste sistemul imunitar
Daca sistemul imunitar este fragil, orice microorganism, bacterii sau virusuri pot sparge in organism si dezvoltarea unei boli.
Ovăzul are capacitatea
d "măriți răspunsul imun și luptați împotriva infecțiilor. De aceea, dacă vă simțiți rău, nu ezitați să mâncați o ceașcă de cereale. Veți vindeca rapid și eficient.
10. Acesta previne constipatia
Această alimentare bogate în fibre, desigur, virtuțile legate de sănătate a intestinului.
Dacă aveți probleme asociate de scaune, se recomandă consumarea a 3 linguri de ovăz cu o suc de portocale în fiecare dimineață.
- puteți evacua rapid și vă veți simți mai ușoare, aprinse și jenat-e-e.
Mai mult, - este un aliment perfect pentru a curăța de colon și de a elimina toate reziduurile care se acumulează în el 11. Prevenirea cancerului la femei
În timpul menopauzei, sănătatea femeilor poate fi grav afectată
Cerealele integrale, cum ar fi ovăzul, au multe beneficii pe care să le aducă în această perioadă de viață, de exemplu ., capacitatea de a preveni dezvoltarea cancerului de san
, de asemenea, permite nu câștiga în greutate și nu suferă de oboseală cronică în timpul acestui episod, uneori complicate
vă recomandăm să citiți. Verificați clipește de căldură menopauzală cu aceste 8 remedii de origine
12. Este diuretic
cu aport regulat de ovăz, puteți elimina excesul de acid uric prin urină.
Managerul de această proprietate este de siliciu, un mineral extrem de sănătos.
Acest cereale este potrivit pentru
persoane cu retenție de lichide, edem și boli reumatismale 13. Este potrivit pentru coeliacs
Una dintre caracteristicile de ovăz pe care nu trebuie uitat: Acesta este un
cereale care conțin gluten cu greu și, prin urmare, este recomandat pentru coeliacs <. Spre deosebire de grâu, orz sau secară, ovăzul este bine tolerat de persoanele care suferă de această afecțiune și nu afectează mucoasa intestinului subțire
Ceaiul verde și ceaiul negru reduc riscul de accident vascular cerebral
Dacă îți plac regulile de infuzii și ceaiuri, această veste bună te va multumi! Studiile recente arată că consumul regulat de ceai verde și ceai negru permite reduce riscul de accident vascular cerebral și alte tipuri de accident vascular cerebral Ca întotdeauna, cheia este de a menține un echilibru.
Spune la revedere de la depresie prin această fericire smoothie
Depresia este o tulburare psihologică care afecteaza acum milioane de oameni din întreaga lume. poate să apară în timpul episoadelor ușoare, sau mai rău pentru a deveni un simptom incapacitante. depresie are loc când sentimentele de tristețe adânci sunt adesea însoțite de anxietate, pierderea interesului și pierderea stimei de sine.
