13 Strategii ușoare pentru a vă elibera mintea și a vă administra lumea emoțională
Chiar dacă nu facem conexiunea, activitățile manuale pot fi de mare ajutor pentru a ne lumina mintea și pentru a ne pune gândurile și emoțiile în ordine.
Eliberarea minții noastre nu este ușoară . Creierul nostru nu este ca un sertar care trebuie să fie golit și umplut în conformitate cu dorințele noastre.
Nu este, la început, pentru că multe dintre aceste lucruri, care iau pacea interioară, echilibrul și capacitatea de a vă concentra pe ceea ce este important sunt emoțiile. Efecte negative
Factori precum anxietatea sau stresul care sunt frecvent întâlniți în timp, adesea determină frustrarea, oboseala sau chiar mânia față de lumea din jurul nostru. Aceasta este preocuparea noastră a ajuns la toate. Ajungeți acasă și nu puteți să vă relaxați, deoarece multe minți persistente continuă să curgă în mintea noastră, vârtejul nervilor, durerile de cap și ciocanul starea proastă.
Dacă treci perioade cu acest sentiment și nu știi cum să se confrunte cu o astfel de stare devastatoare, vă sugerăm să practica aceste sfaturi simple.
Ei vor fi foarte utile.
Descoperiți emoțiile pe care le frământă
Înainte de a începe exercițiile propunem,
trebuie să identifice emoțiile care creează nodurile de rău. Uneori este un cocktail de "lucruri mici": puțină anxietate, frică, tristețe, deziluzie sau îngrijorare ...
Pentru a dezvălui aceste noduri, trebuie să ne concentrăm și să ne relaxăm, și pentru asta nimic mai bine decât să începem să medităm.
- Și chiar dacă ți se pare ciudat, să înveți să meditezi nu este RI în ușor. Avem nevoie de puțin timp și practică.
- Pentru noi, vă recomandăm o serie de propoziții care vă pot permite
să stabiliți un prim contact cu dvs. pentru a identifica ce se întâmplă cu tine, emoțiile care se transformă în mintea ta. Du-te de mers pe jos. Mulți oameni consideră că este mai ușor să meditezi în timp ce te plimbi, alergi sau faci exerciții blânde.
- Luați o baie relaxantă. Este un mod minunat de a gândi.
- Luați o oră pentru tine, singur și în tăcere
- . Ia un notebook sau o foaie de hârtie și desenează două coloane. În primul rând scrie "
cum simt " e t în al doilea că mă simt așa " . Completați exercițiul calm și sincer Descoperă un remediu simplu pentru calmarea migrenelor
Eliberați-vă mintea în funcție de emoțiile pe care le aveți în voi
Simțiți-vă furie, furie
hârtii colorate și, rupeți-le cu mâinile
Faceți-le încet, concentrându-vă atenția asupra sarcinii de făcut După ce le-ați rupt și ați făcut benzi, faceți legături cu ele. Puțin câte puțin vei ajunge să găsești o soluție pentru furia ta.
2. Trebuie să înțelegeți ceva
Mandaloare de culoare. Acest lucru vă va permite să
să intrați în contact cu gândurile dvs., calm și fără grabă în timp ce culoarea formei mandalelor. Puțin câte puțin veți găsi răspunsul
3. Te simti trist
Deseneaza copaci cu radacini lungi si ramuri inalte care ating soarele
Cunoaste 4 sfaturi pentru a depasi descurajarea si tristetea
4. Te simți anxios
Fă-ți o păpușă
Când creați fiecare piesă, fiecare capăt, o parte a feței sau a părului, veți găsi o anumită pace în identificarea cu această formă pe care l-ai creat cu mâinile tale.
- 5. Vă simțiți îngrijorați
Dacă sunteți îngrijorat, ar trebui să practicați origami sau papiloflixie
. Această artă delicată implică hârtie pliantă fără a folosi foarfece sau lipici. Numai mâinile tale sunt suficiente. 6. Trebuie să-ți amintești ceva.
Dacă există ceva pe care vrei să-l amintești, desenează labirinturi. Te simți epuizat mental
Desenează flori
8. Trebuie să găsiți soluția la o problemă
Desenați un ocean cu valurile sale, apoi culoarea cu culorile potrivite.
9. Te simti paralizat-e și nu știi cum să-ți ieși dintr-o situație
Dacă trece printr-o perioadă complicată în cazul în care vă simțiți o mare tensiune interioara, plina de anxietate, în care
nu puteți obține să nu găsești un moment pentru a-ți relaxa mintea
, să te simți mai bine, să tragi spirale. E foarte relaxantă. Trebuie să știți ce doriți în viața dvs. Dacă observați că vă aflați la o răscruce de drumuri personale
fără să știți ce vreți sau ce vă așteptați cu adevărat de la voi,
faceți asta următorul lucru: un colaj
Decupați imaginile care vă plac, care vă fac fericiți. Puneți-i împreună și gândiți-vă la ele. 11. Trebuie să vă puneți ideile în ordine În acest caz, va fi foarte util să desenați dreptunghiuri.
- 12. Te simți disperat
Am trecut prin momente de genul asta. momente ocazionale, atunci când totul este dincolo de noi, ne simțim aducem toată viața noastră pe umerii noștri, și ne inductoare la presiunile sale, încuietorile asfixiante.
Când vă simțiți ca acest lucru este bine să pentru a desena căile
. Trageți căile, căile ce se intersectează, dar rămân unite de punțile puternice ...
Citește și deficiențele emoționale: lipsa alimentelor pentru suflet
13. Senzație de furie Furia nu este la fel de intensă ca furia. Este o condiție jenant, ca un nor care ne umple de sentimente negative pe care nu putem scăpa.
De fiecare dată când se întâmplă acest lucru, de fiecare dată când observați că sunteți bine, vă va fi foarte util pentru prindeți creioane colorate și
trageți linii pe o foaie albă
Suntem siguri că aceste sfaturi simple vor fi foarte utile pentru dvs. în orice moment al zilei
6 Moduri de a vă întări corpul fără a utiliza mașini sau greutăți
Pentru a întări mușchii, nu este esențial să urmați un program într-o sală de gimnastică. De fapt, știind cum să folosească fiecare parte a corpului într-un mod natural și sigur. Chiar dacă combinăm mașinile și greutățile cu un corp mai sculptat și mai puternic, nu este necesar să se dezvolte masele sale musculare Cu exerciții de bază ușor de făcut la domiciliu, puteți să proiectați un plan complet de antrenament pentru a obține forma pe care o dorim cu toții.
Uimitoarele Beneficiile de a manca un avocat de zi
Cu avocatul său grăsimi bune poate fi un aliment foarte potrivit la colesterol rau mai mic (LDL) și poate chiar ne ajuta să piardă în greutate. avocatul este un aliment foarte interesant hrănitoare și sănătoase. Pe langa faptul ca gustoase si foarte versatil în bucătărie, acesta poate fi preparat în mai multe moduri diferite, Grăsimi și colesterol.
