Locuri pentru a dormi mai bine decât crezi
Nu luați stimulente, bea ceaiuri calmante sau nu tarziu la culcare sunt sfatul este de obicei menit pentru a preveni insomnie.
Cu toate acestea, în acest articol vom introduce unele puncte de interes pentru a dormi mai bine, care cu siguranță vă va surprinde.
Aflați cum să lupte insomnie cu moduri uimitoare , de exemplu, prin anumite posturi, cu o lumânare sau o baie de picioare.
Curiozități pentru somn fără a lua sedative
Mulți oameni sunt obișnuiți să ia pastile să doarmă. Uneori, acestea sunt medicamente convenționale, precum și în alte cazuri, remedii naturale.
Este un obicei greu de oprit cu care se confruntă teama de a suferi din nou de insomnie temut.
In zilele noastre nimeni nu ' conștient de consecințele grave ale nu a dormit suficient și să nu găsească un somn care este într-adevăr răcoritoare.
Chiar dacă știm că există produse care ne ajuta la somn, în acest articol, noi . se concentreze pe unele trucuri surprinzătoare pe care doriți să testați fără a aștepta
De asemenea, se va citi: 10 alimente care ajuta să dormi mai bine
Un inversat
gravitația este ceva ce transporta întotdeauna și a căror greutate rămâne în echilibru ocazional, de exemplu, chiar înainte de a merge la culcare.
pozițiile răsturnate, cele în care capul este sub înălțimea picioarelor, au un efect relaxant și revigorant.
în prezent se vinde mașini speciale pentru a ne pune cu capul în jos pentru atâta timp doriți. Cu toate acestea, Yoga ne învață, de asemenea, aceste posturi.
Putem face copacul din dreapta pentru câteva secunde sau de odihnă greutatea pe dorsală și brațelor, la fel ca în imagine.
Relaxarea cu o lumânare
În cea mai mare parte a timpului în care nu putem să dormim, este pentru că noi luăm îngrijorările zilei cu noi în pat.
Este fundamental să vă golim mintea pentru a evita insomnie și dormind ore sunt restaurative
pentru a realiza acest lucru aveți de-al doilea curiozitatea de a dormi. o practica simpla relaxare cu o lumânare
Vom primi într-o cameră liniștită, întunecată. în fața unei lumânări aprinse.
am privit arata , observând fiecare detaliu, gândire de nimic, fără tensiune pe fata timp de câteva minute.
Apoi ne închidem ochii și să continue imagina, amintirea detaliilor. Vom face acest lucru chiar înainte de culcare
Lavandă pe pernă
Lavanda este o plantă medicinală cu proprietăți calmante excelente. Cu toate acestea, există un mod foarte simplu, care ne permite să beneficieze de ea în fiecare noapte.
Trebuie doar sa aplice cateva picaturi de ulei esential de lavanda lângă patul nostru
putem face pe o batistă pe perna sau pe un prosop mic.
picior baie
orice terapie de relaxare pe care o facem la picioarele noastre se vor reflecta imediat în tot corpul nostru.
ca nu putem conta întotdeauna pe cineva care ne dă un masaj corporal, o alternativă care este la fel de relaxantă și eficientă să ne dea o baie caldă de picioare
- Pentru a face acest lucru vom avea nevoie de apă fierbinte, maximul pe care îl putem poate sprijini, , la care putem adăuga sare de mare, bicarbonat de sodiu sau sulfat de magneziu. Aceste trei produse au foarte liniștitor.
- noi plonja picioarele noastre și vom rămâne acolo pentru 20 până la 30 de minute. Este recomandabil să aveți apă fierbinte lângă el pentru a putea să o adăugați dacă apa din baia noastră se răcește
- În cele din urmă ne-am bine sècherons picioarele noastre și va acoperi
A se vedea acest articol. Cum să se pregătească un deodorant și picior de relaxare pulbere
De argila pe burta
Ai știut că Digestive este un mare recipient emoțional care suferă consecințele tensiunilor din fiecare zi?
Chiar dacă de multe ori în tăcere, el poate fi încercarea de a acumula o mulțime de tensiune și așa vom face dificil să se odihnească noapte.
Dacă acest lucru poate fi cazul tau, vă recomandăm să faceți în fiecare noapte o folie de argilă verde sau roșu pe zona de burtă.
trebuie să-l acopere cu un prosop care este bine adăpostit și îl puteți păstra pentru o jumătate de oră sau toată noaptea.
Veți vedea cum vă relaxează într-un timp scurt și mai mult, este bine pentru intestinele voastre. Întunericul total
Nu există o odihnă totală dacă nu avem întuneric complet în cameră
lumina mica poate interfera fundamental in somnul nostru Ultima din curiozitatile noastre de dormit este sa deconectam orice electronica si sa nu lasam lumina
Veti vedea rezultatul surprinzator al acestei mici schimbari
Mâncarea noaptea ne face să fie grăsime?
Cina este un moment foarte important. Acesta joacă un rol decisiv în dieta noastră și, prin urmare, determină ponderea noastră. Mananca prea mult sau mananca prost noaptea poate avea consecinte. Într-adevăr, acest moment al zilei este direct legat de producția de grăsimi. Acesta este un moment în care corpul nostru nu va consuma multă energie.
Astăzi persoane sunt afectate de mai multe probleme , fie ele sociale, economice sau culturale. acestea suferă de starea de spirit neclintit . Cu toate acestea, deși mulți au probleme cu a crede că, există un tratament împotriva stare proasta din fiecare. În același mod în care, pentru fiecare boală, faptul de a se simți trist, supărat, anxietate, obosit, deprimat sau jenat poate provoca simptome fizice si psihologice in organism, ceea ce poate afecta sănătatea și bunăstarea.
