Printre multe feluri de mâncare oferite sa urmeze o dieta sanatoasa, echilibrata, putem găsi unele deserturi si aperitive sunt ușor de preparat, care nu numai că poate calma nostru foame dar, de asemenea, ne ajută să se mențină în formă Fără alte formalități, aici sunt cateva retete
pentru aluat:
pentru umplutura:
Pentru sos (opțional):
primul lucru de făcut este cerne faina intr-un castron si se adauga uleiul si apa, apoi să o frământe până când se va devi Complet compact.
După aceasta, se taie mărunt legumele și se rumenesc, cu excepția roșiilor: se vor adăuga după ce se rumenesc celelalte legume. Puneți aluatul într-o minge și aliniați-l cu o rolă.
Cercurile tăiați pe jumătate, îndoiți-le când ajungeți la jumătate și formați un con. Acesta din urmă va fi umplute cu legume puțin mai târziu pentru a deveni în cele din urmă o Samoussa. În cele din urmă, a pus în puțină apă și se prăjește cu ulei.
Este una dintre cele mai simple aperitive pentru a pregăti. Și trebuie să ne amintim că ciocolata este bun pentru sanatate! acesta are proprietăți antioxidante, care sunt foarte benefice pentru inima, chiar si persoanele cu diabet zaharat pot mânca numai în cantități mici. Arahidele conțin, de asemenea, o mare cantitate de antioxidant în plus față de a fi foarte nutritive
** Notă: .. puteţi înlocui alunele de către orice alte fructe uscate.
Există și alte elemente foarte importante într-un sistem, în imaginea de iaurt și fructe de pădure. puteţi prepara un delicios desert cu următoarele ingrediente:
în timpul vieții noastre ne petrecem mult timp pentru a mânca alimente preparate, congelate sau puse direct în cuptor cu microunde valuri, iar printre aceste produse includ floricele de porumb, produse alimentare este de multe ori de ronțăit, atunci când se întâmplă la film sau în lounge-ul cu un film bun.
problema este că porumb care este consumată în exterior sau care este introdusă în cuptorul cu microunde conține cantități uriașe de sare, conservanți și substanțe chimice, componente care sunt departe de a fi benefice sănătății noastre. Solutia este de a opta pentru o rețetă popcorn sănătoasă și mai bine pentru sănătate, cum ar fi următoarele:
** Notă. Amintiți-vă că 3/4 dintr-o cana de floricele de porumb este doza zilnică recomandată de cereale integrale
Știți că pentru a urma o dietă bună, nu este nici o problemă să vă lipsiți de toate felurile de mâncare și de deserturi care e pur si simplu! Trebuie doar sa gasesti o modalitate de ao pregati cu ingrediente naturale sanatoase pentru a-ti imbunatati dieta si sanatatea
5 Retete cu spanac pe care trebuie să includă în dieta dumneavoastră
Spanac pot fi consumate crude și să fie ingredientul perfect pentru salate, dar, de asemenea, oferă cheia lipsă caserole dumneavoastră. spanac este o legumă cultivată pentru frunzele sale, nutritive și excelent. Ele constau din apă, grăsimi și carbohidrați. Spanacul are proprietăți antioxidante este bogat in vitaminele A si C si fibre, in special in tulpina , .
8 Proprietăți de țelină care te fac sa vrei sa mananci mai des
ȘTiai că telina este un antiinflamator? Aceasta este doar una din multele sale proprietăți! Aceasta leguma este un aliat mare pentru sănătatea ta. Telina este o leguma popular în lume, care este cunoscut atât pentru utilizarea sa in gastronomie si medicina alternativa. aroma și gustul său face un aliment esential pentru salate, supe și alte rețete.