Aperitive ușor de pregătit

Printre multe feluri de mâncare oferite sa urmeze o dieta sanatoasa, echilibrata, putem găsi unele deserturi si aperitive sunt ușor de preparat, care nu numai că poate calma nostru foame dar, de asemenea, ne ajută să se mențină în formă Fără alte formalități, aici sunt cateva retete

legume samosa cu sos de iaurt

Ingrediente:.

pentru aluat:

• 225 g făină
• 1 lingura sare
• 2 linguri de ulei de măsline
• 90 ml de apă fierbinte

pentru umplutura:

• tomate
• Pepper
• Nap
• Fasole verde
• ulei de măsline
• Sare
• piper

Pentru sos (opțional):

• 1 iaurt grecesc
• cateva picaturi de ulei de măsline
• de piper și sare
• din pudra de curry (un varf de cutit)

preparare:

primul lucru de făcut este cerne faina intr-un castron si se adauga uleiul si apa, apoi să o frământe până când se va devi Complet compact.

După aceasta, se taie mărunt legumele și se rumenesc, cu excepția roșiilor: se vor adăuga după ce se rumenesc celelalte legume. Puneți aluatul într-o minge și aliniați-l cu o rolă.

Cercurile tăiați pe jumătate, îndoiți-le când ajungeți la jumătate și formați un con. Acesta din urmă va fi umplute cu legume puțin mai târziu pentru a deveni în cele din urmă o Samoussa. În cele din urmă, a pus în puțină apă și se prăjește cu ulei.

Alune de ciocolata

Este una dintre cele mai simple aperitive pentru a pregăti. Și trebuie să ne amintim că ciocolata este bun pentru sanatate! acesta are proprietăți antioxidante, care sunt foarte benefice pentru inima, chiar si persoanele cu diabet zaharat pot mânca numai în cantități mici. Arahidele conțin, de asemenea, o mare cantitate de antioxidant în plus față de a fi foarte nutritive

Ingrediente :.

• 100 grame de ciocolata neagra
• 150 grame de arahide naturale, cojit y curățat

Mod de preparare:

• Se topește ciocolata până devine complet lichidă. Aveți grijă totuși să nu-l arde.
• Scatter alunele intr-un vas și se adaugă ciocolata lichidă în partea de sus, până când sunt complet acoperite.
• Se lasă să se răcească ciocolata împarte în porțiuni mici
• o dată ciocolata răcit complet, porțiuni separate și se păstrează într-un loc răcoros, uscat

** Notă: .. puteţi înlocui alunele de către orice alte fructe uscate.

Marmelada cu iaurt

Există și alte elemente foarte importante într-un sistem, în imaginea de iaurt și fructe de pădure. puteţi prepara un delicios desert cu următoarele ingrediente:

ingrediente:

• fructe rosii (până la tine pentru a alege suma)
• din iaurt natural suficient pentru a acoperi fructele
• miere (numai dacă doriți să adăugați mai multe de aromă pentru desert)

Preparare:

• Se amestecă fructul și se pune s în pahare mici sau mucegaiuri.
• Adăugați iaurt peste fructe (puteți adăuga miere în același timp).
• Se acoperă containerele și le-a pus în congelator.
• jeleu ta va gata de a servi în câteva ore (în funcție de temperatura congelatorului).

Popcorn porumb naturale

în timpul vieții noastre ne petrecem mult timp pentru a mânca alimente preparate, congelate sau puse direct în cuptor cu microunde valuri, iar printre aceste produse includ floricele de porumb, produse alimentare este de multe ori de ronțăit, atunci când se întâmplă la film sau în lounge-ul cu un film bun.

problema este că porumb care este consumată în exterior sau care este introdusă în cuptorul cu microunde conține cantități uriașe de sare, conservanți și substanțe chimice, componente care sunt departe de a fi benefice sănătății noastre. Solutia este de a opta pentru o rețetă popcorn sănătoasă și mai bine pentru sănătate, cum ar fi următoarele:

Ingrediente:

• 2 linguri de ulei vegetal
• 1/2 cana de porumb naturale
• sare (gust)

preparare:

• Se încălzește uleiul într-o tigaie, apoi se adaugă porumb si se lasa se fierbe ușor timp de câteva minute până la brun porumb
• Odată ce. popcorn incepe sa se formeze, se acopera cratita pentru a preveni ricoșează de porumb peste tot, în timp ce continuă să se încălzească soba.
• Trageți popcornul ușor odată ce se oprește popping.
• în timp ce floricele de porumb este încă cald, se adaugă sare

** Notă. Amintiți-vă că 3/4 dintr-o cana de floricele de porumb este doza zilnică recomandată de cereale integrale

Mănâncă. aperitive fără remușcări

Știți că pentru a urma o dietă bună, nu este nici o problemă să vă lipsiți de toate felurile de mâncare și de deserturi care e pur si simplu! Trebuie doar sa gasesti o modalitate de ao pregati cu ingrediente naturale sanatoase pentru a-ti imbunatati dieta si sanatatea

Spune-mi unde ți se acumulează grăsimea și îți spun de ce

Fiecare persoană are mai mult sau mai puțin grăsime în diferite părți ale corpului. Dacă se poate datora geneticii sau chiar sexului (de exemplu, femeile acumulează grăsime mai degrabă la șolduri, în timp ce bărbați mai degrabă decât burta), obiceiurile noastre sau ceea ce mâncăm pot schimba în mod semnificativ forma corpului.

(Chitanțe)

Ce semințe să încorporați în dieta dvs.

Deși încorporarea semințelor în dieta poate părea „modernă“, acest obicei a existat timp de multe secole. , deoarece semințele aduc multe beneficii sănătății și frumuseții . În acest articol, vă vom spune care dintre ele ar trebui să adăugați la dieta dvs. Semințele care trebuie integrate în dieta dvs.

(Chitanțe)