Sfaturi pentru ameliorarea conștipării

Pentru a rezuma puțin, constipația se datorează faptului că colonul este uneori prea lent pentru digerarea și evacuarea nutrienților. Cauzele principale ale acestei situații sunt: ​​

• O viață sedentară Pentru ca organismul și toate organele noastre să funcționeze corect, este necesar să trăim o viață activă și să jucăm sporturi.
• fibra, care este cea mai frecventa cauza a constipatiei, intr-adevar, o dieta bogata in fibre este cheia functionarii corecte a colonului. Modificari ale obiceiului,
• este foarte frecvente Constipația apare atunci când călătorim, mutăm sau consumăm alimente care nu suntem obișnuiți să mâncăm în mod regulat. Deci, iată câteva sfaturi pentru a ușura constipația într-un mod sănătos și ușor:

Exercițiu

Așa cum am spus mai sus, este necesar ca organismul să fie sănătos să joace sport. Într-adevăr, o activitate sportivă regulată stimulează organele noastre și facilitează eliminarea bolusului. De asemenea, încercați cât mai mult posibil să mergeți, să înotați sau să alergați cel puțin 30 de minute pe zi.

Nu vă rețineți

Constipația poate apărea și atunci când o persoană este prea reținută pentru a folosi toaleta

nu vă împiedicați atunci când simțiți necesitatea unei mișcări intestinale Evitați alimentele industriale

Evitați cât mai mult posibil sau chiar eliminați complet din dieta dvs., cârnați, alimente industriale, cartofi prăjiți și alte tipuri de "junk food". Aceste alimente pot fi foarte gustoase, dar, din păcate, ele sunt, de asemenea, cunoscute pentru a irita

Colon participând astfel la funcționarea neregulată. Evitați brânzeturile

brânza și laptele, conțin o proteină numită cazeină care tinde să agraveze situația, deoarece irită și colonul.

Nu luați laxative

Deși putem avea acces la laxative în orice farmacie, se recomandă, în cazul unei perioade lungi de constipație, să vedeți medicul care va alege să prescrie sau nu laxative adaptate corpului nostru și tipului nostru de constipație.

Consumați multe fructe

Marea majoritate a fructelor va ajuta la ameliorarea constipatiei.

Totuși, se recomandă să consumați întregul fruct, fără a se desprinde, deoarece acesta ar pierde o mulțime de fibre și vitamine. De exemplu, papaya conține enzime care ajută la îmbunătățirea digestiei. De aceea este bine sa mananci o bucata din ea, in fiecare zi, pe stomacul gol.

• Sucul de portocale este, de asemenea, recomandat pentru a accelera mișcările intestinale, ia-o preferabil pe stomacul gol și tot zile
• Luați oțet de cidru

Scopul amestecului pe care îl propunem aici este obținerea unui

laxativ natural . Pentru aceasta, amestecați o lingură de oțet de cidru cu puțină miere și apă. Cu toate acestea, nu exagera în , bea o dată pe săptămână este suficient. Mananca nuci

fructe La fel ca proaspete, fructe uscate, da organismului o cantitate mare de fibre . De asemenea, prune, fructe de padure și stafide sunt printre fructele care vă pot aduce multe beneficii.

Utilizați ulei de măsline

Folosim din ce în ce mai mult proprietățile uleiului de măsline măslin pentru a elibera multe boli. În cazul constipației, să ia o ceașcă de apă fierbinte cu un pic de suc de lamaie si o lingura de ulei de masline,

pentru a îmbunătăți digestia și, eventual, pierde unele greutate. Mancati fasole

După cum știți deja,

organismul are nevoie de fibre pentru sistemul digestiv funcționează , fasolea poate, astfel, să vă aducă fibre, proteine, vitamine și minerale (fier, cupru, zinc, fosfor, potasiu, magneziu și calciu) Eat mere

Mananca un mar pe zi poate ajuta să vă îmbunătățiți situația. Într-adevăr,

pielea mărului conține mai mulți antioxidanți și astfel curăță fibrele de colon . Mananca regulat 0 Share

• Categorii: