Exerciții simple pentru a consolida picioarele
Consolidarea picioarelor face parte din rutina de frumusete din multe femei care doresc picioare seducatoare și tonice. Dar, dincolo de estetica simplu, este de asemenea foarte important să se ia în considerare faptul că picioarele joaca un rol foarte important în sănătatea noastră și în funcționarea restului corpului nostru, deși " ele sunt, de asemenea, una dintre zonele obositor cât mai repede.
Ce ne-am petrecut ore în picioare sau așezat, picioarele încă obosit și slab, , apoi își pierd tonusul muscular și producând astfel o senzație durere care poate fi foarte tulbure de zi cu zi. In general, acest lucru se datorează comprimarea excesivă a vaselor de sânge și a lipsei de mișcare are ca efect de retenție a apei, varice, și lansează senzații în picioare.
Cel mai bun mod de a evitați acest tip de problemă, luând în considerare faptul că este necesar să lucrați pentru a obține picioare ferme și o circulație sanguină bună și limfatică care să elimine toxinele și excesul de apă . Pentru a realiza cu succes acest obiectiv, unele exerciții localizate pot ajuta să vă întărească picioarele foarte eficient. Care sunt avantajele pentru a consolida picioarele?
In plus fata de obtinerea cele mai frumoase picioare, consolidarea dvs. picioarele dvs. vă pot oferi o calitate mai bună a vieții în toate privințele. Dacă aveți nevoie de mai multă motivație pentru a avea grijă de picioarele tale, iată câteva avantaje:
Când facem exerciții pentru a consolida picioare,
- ne tonifions în același timp și să dea o formă frumos noastre mușchi, viței, fese si spate . pentru a consolida picioarele, folosind exerciții fizice, îmbunătățește circulația sângelui,
- și îmbunătățirea activității venoase și limfatice, ambele cheia bine elimina toxinele si lichidele retinute de organism. Acest lucru ajută la
- preveni leziunile, îmbunătăți mobilitatea articulatiilor și revitalizarea organismului. duce la diminuarea oboseală,
- , deoarece picioarele sunt câștigă putere și ușurință. Acesta creste stima de sine,
- , deoarece văzând rezultatele fizice pe sine dă un sentiment de victorie și a bunăstării. Care sunt cele mai bune exerciții pentru întărirea picioarelor?
În primul rând, MPORTANT să se întindă și să se încălzească înainte și după ce face aceste exerciții pentru a evita accidentele.
Genuflexiuni
Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a consolida picioare, mai mult să fie foarte ușor de a practica la domiciliu
poziţia inițială.
- Stand cu spatele si capul drept si usor departate la picioare umăr Exercise.
- Inspirați și îndoiți genunchii și șoldurile până când fesele ajung la viței. Puteți să vă întindeți sau să vă puneți mâinile în spatele capului. Apoi, reveniți la poziția inițială. Do 20 repetari Pași
Acest exercițiu este foarte ușor și eficient de a face la domiciliu pentru a consolida picioarele
Poziția inițială
- .. în picioare, picioarele împreună, mâinile pe șolduri și spatele drept Exercise
- . Mutarea cu un picior în fața ta și îndoiți picioarele la mici mici, pentru a forma un unghi de 90 de grade. Țineți poziția timp de două până la trei secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Fa 20 repetari pentru fiecare picior. Pașii
Pașii sunt foarte bune pentru consolidarea picioare, deși etapa nu este neaparat ceva ce noi toți acasă, s-ar putea folosi la fel de bine un mers pe jos treaptă.
Poziția inițială
- : În picioare, umerii și spatele drepți și un picior pe treapta sau în treapta scării Exercițiu
- : Ridicați întregul corp până la piciorul pe pas este complet drept, iar celălalt picior în aer. Apoi reveniți la poziția inițială și faceți același lucru cu celelalte picioare. 20 repetari pe picior Plimbare pe loc
Acest exercitiu este foarte usor de facut si este unul dintre cele mai eficiente in aceasta rutina
Pozitie initiala
- : întins la șolduri și brațe îndoite în fața pieptului Exercițiu
- : Ridicați tocurile alternativ, pentru a încerca să atingeți fesele. Repetați de 30 de ori Podul
Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a tonifia picioarele, precum și pentru a crește și tonifia glutele
Poziția de pornire
- : pe spate și îndoiți picioarele Exerciții:
- Ridicați pelvisul pentru a face un pod, efectuați 20 de repetări
De ce să nu faci ceva la fel de simplu cum este sănătos?
Daca cineva ne spune ca in partea de sus a Himalaya exista o planta care te face sa slabesti, chemam imediat nepotul bunicul bunicului mamei noastre, care locuiește în India, pentru a-i spune că facem parte din aceeași familie. Scopul? Că se întâmplă să ne găsim așa-numita plantă. În ceea ce este puțin probabil ca situația, suntem gata pentru a muta cerul și pământul pentru a obține orice lucru care pare exotice sau extravagante.
7 Moduri de a îmbunătăți starea de spirit natural: te va iubi
Oboseală emoțională, epuizare si acest lucru pierderea treptată internă a derivei noastre morale foarte des tensiunile fizice cunoscut în cazul în care limita atât calitatea vieții. Îmbunătățirea moralul nostru nu este simplu când suntem supuși unor niveluri ridicate de stres, neputând să prioritizeze sau când contextul nostru social și personal este prea opresiv.
