Puțin cunoscute obiceiurile pe care le fac de grăsime
Este un timp în care să faci o dieta și exercițiile fizice, dar nu se poate ajunge la greutatea dorită.
Ți-ai schimbat dieta ta, a schimbat programul de exerciții, a eliminat multe alimente considerate "rău" și urmați instrucțiunile medicului și antrenorului la inimă. Deci, care-i problema?
Poate ai obiceiuri care te fac gras si nu stii asta. Le vom explica aici!
Obiceiuri rele care vă împiedică să pierdeți greutatea
Lăsați pentru o clipă dieta și exercițiile. Să presupunem că faci pe amândouă, atunci acest lucru nu este subiectul
, dar există alte rutine care ne împiedică atingerea obiectivului nostru
Fiți atenți la posibilele cauze ..
citește și: Beneficiile canare de a reglementa colesterol si pierde in greutate
nu numeri caloriile ingerate
, desigur, nu ar trebui să-și petreacă ziua citirea etichetelor și de a face conturi cu calculator , dar cunoașterea aportului de calorii ajută la atenția la ceea ce ingerați.
Astăzi, există aplicații mobile care vă ajută să ajungeți acolo . Pur și simplu introduceți rația plată și pa și la sfârșitul zilei, aplicația vă va spune cât de multe calorii ai consumat.
Puteți verifica cantitățile recomandate pentru a ști când ați depășit dozele.
mânca singur și ma uit la TV
vizionarea la televizor în timpul cinei este o idee rea, deoarece creierul nu are capacitatea de a indica atunci când stomacul este îndeplinită. Este același lucru atunci când citiți ziarul sau o carte.
Ori de câte ori este posibil, trebuie să ne îndepărtăm de aceste distrageri în timpul meselor.
Pe de altă parte, există studii care indică faptul că mâncarea cu familia sau prietenii poate mânca mai puțin.
Într-adevăr, în timpul conversațiilor, conexiunile emoționale sunt stabilite și suntem mai conștienți de ceea ce ingerăm. > Deși la ocazii speciale există prea multă hrană și avem tendința să o depășim, este evident că mâncarea acasă cu familia este bună pentru sănătate.
alimente consumând doar lumina
Te duci la supermarket și să alegeți doar alimente care au o etichetă verde și afișare „0%“
, „lumină“ sau "Fără grăsime" . Poate că asta te ține subțire în jos. Un studiu realizat de Universitatea Cornell, persoanele care consuma produse
lumina ingereaza aproape 30% din calorii mai mult decât produsele normale. În cele mai multe alimente, grăsimea este înlocuită cu zahăr sau aditivi chimici. Cel mai bine este de a mânca o mică rație de un aliment natural, mai degrabă decât o rație mare de alimente " dieta. „
Mănâncă în plăci mari
ni se spune că putem mânca o farfurie de paste pentru regim, dar dacă cineva nu știe dozele recomandate, se poate cădea în capcana!
, desigur, dacă aveți plăci gigant, mănânci mai mult decât în plăci mici, medii sau mari.
în plus, sa verificat că avem tendința de a mânca ceva care este în placa pentru că așa am fost educați. Prin urmare, dacă placa este mare, vom mânca mai mult.
În Statele Unite, cel mai mic meniu de hamburger de cartofi este cel mai mare din Franța. Veți ști cine suferă cel mai mult de obezitate.
Sleeping puțin (sau slab)
Insomnie si stresul sunt cele mai mari dușmani ai planurilor.
mai dormi, cu atât mai mult mananci, nu numai pentru că vei fi treaz mai mult timp, dar și pentru că
organismul trebuie să se odihnească să se recupereze și să se recupereze din tot ceea ce a făcut în timpul zilei.
Metabolismul energetic și producerea anumitor hormoni legați de somn pot provoca foamete Fiind înconjurat de oameni obezi
La fel ca o cină de familie poate fi bună pentru sănătatea ta, relațiile personale pot avea și consecințe negative.
De exemplu, dacă soțul / soția, cei mai buni prieteni și co-lucrătorii dvs. sunt supraponderali, este probabil că și dvs. sunteți.
Nu este vorba despre faptul că lirașii sunt contagioși, ci și obiceiurile.
De exemplu, veți fi mai probabil să fiți mare dacă:
De fiecare dată când vă vedeți colegii, mergeți ez mânca într-o voință la restaurant. sâmbătă seara cu partenerul tau, comandați produse alimentare pentru livrare pentru a viziona un film.
- în familia dumneavoastră vă gătesc mult și prea bogat.
- Nu mici -Lunch
- sarind peste micul dejun nu este bun la tou
T, în primul rând pentru că organismul are nevoie de energie de la starea de veghe să desfășoare toate activitățile sale.
În plus, în acest fel vă antrenați stomacul să mănânce în mod regulat. Faceți un test: mâncați bine înainte de a pleca acasă și veți realiza că nu vă veți înfometa până la prânz
Nu este bine să consumați fructe și un pahar de suc chiar înainte de a merge la serviciu. Un mic dejun bun ar trebui să cuprindă:
O băutură fierbinte (ceai, cafea)
O porție de carbohidrați (prăjituri, pâine prăjită)
- Produse lactate, cereale și fructe
- a se vedea acest articol: Omiterea micul dejun vă face să vă grăsime
- nu programa masa
Dacă te duci la un nutritionist și că a născocit un meniu special, este mare
Dar! adesea reasamblam dieta noastră astfel încât să fie "mai sănătoasă" și să nu organizăm mese bine.
Deci, acele dezechilibre încep din corp.
Pregătiți mâncarea pentru câteva zile și puneți-o în congelator
Nu gătiți în mișcare și aveți ingrediente organice disponibile În mod similar, este important să vă modificați meniurile pentru a evita plictisit si corpul nu se obisnuieste cu ea
Daca mananci o farfurie diferita in fiecare zi, corpul va trebui sa munceasca mai mult pentru a se bucura de fiecare dintre componentele sale.
In cele din urma, cand te duci cumpărăturile dvs., luați o listă cu dvs. și respectați-o literalmente. Nu fi ispitit de alimente care te fac gras!
ÎNvață să meditezi în timp ce mersi și să elimini emoțiile negative
Când te plimbi, doar „curge“. De fapt, nu numai că reușești să pierde excesul de greutate, dar vă va ușura, de asemenea, preocupările de zi cu zi pe care un prizonier de stres fac. pentru a realiza o stare profundă de relaxare și de a promova un catharsis emoțional autentic cu acest tip de exercițiu, ne recomanda a învăța să mediteze în timp ce mergi.
Beneficiile minunate ale recunoștinței
Am auzit de multe ori că este bine să-și arate recunoștința , dar nu suntem destul de sigur ce presupune de fapt. Dicționarul definește recunoștința cum ar fi recunoașterea și aprecierea unei persoane care ne-a oferit un serviciu, precum și dorința de a reveni la favoarea noastră. Citiți și: Importanța predării copitei copiilor dvs.
