Puțin cunoscute obiceiurile pe care le fac de grăsime

Puțin cunoscute obiceiurile pe care le fac de grăsime

Este un timp în care să faci o dieta și exercițiile fizice, dar nu se poate ajunge la greutatea dorită.

Ți-ai schimbat dieta ta, a schimbat programul de exerciții, a eliminat multe alimente considerate "rău" și urmați instrucțiunile medicului și antrenorului la inimă. Deci, care-i problema?

Poate ai obiceiuri care te fac gras si nu stii asta. Le vom explica aici!

Obiceiuri rele care vă împiedică să pierdeți greutatea

Lăsați pentru o clipă dieta și exercițiile. Să presupunem că faci pe amândouă, atunci acest lucru nu este subiectul

, dar există alte rutine care ne împiedică atingerea obiectivului nostru

Fiți atenți la posibilele cauze ..

citește și: Beneficiile canare de a reglementa colesterol si pierde in greutate

nu numeri caloriile ingerate

, desigur, nu ar trebui să-și petreacă ziua citirea etichetelor și de a face conturi cu calculator , dar cunoașterea aportului de calorii ajută la atenția la ceea ce ingerați.

Astăzi, există aplicații mobile care vă ajută să ajungeți acolo . Pur și simplu introduceți rația plată și pa și la sfârșitul zilei, aplicația vă va spune cât de multe calorii ai consumat.

Puteți verifica cantitățile recomandate pentru a ști când ați depășit dozele.

mânca singur și ma uit la TV

vizionarea la televizor în timpul cinei este o idee rea, deoarece creierul nu are capacitatea de a indica atunci când stomacul este îndeplinită. Este același lucru atunci când citiți ziarul sau o carte.

Ori de câte ori este posibil, trebuie să ne îndepărtăm de aceste distrageri în timpul meselor.

Pe de altă parte, există studii care indică faptul că mâncarea cu familia sau prietenii poate mânca mai puțin.

Într-adevăr, în timpul conversațiilor, conexiunile emoționale sunt stabilite și suntem mai conștienți de ceea ce ingerăm. > Deși la ocazii speciale există prea multă hrană și avem tendința să o depășim, este evident că mâncarea acasă cu familia este bună pentru sănătate.

alimente consumând doar lumina

Te duci la supermarket și să alegeți doar alimente care au o etichetă verde și afișare „0%“

, „lumină“ sau "Fără grăsime" . Poate că asta te ține subțire în jos. Un studiu realizat de Universitatea Cornell, persoanele care consuma produse

lumina ingereaza aproape 30% din calorii mai mult decât produsele normale. În cele mai multe alimente, grăsimea este înlocuită cu zahăr sau aditivi chimici. Cel mai bine este de a mânca o mică rație de un aliment natural, mai degrabă decât o rație mare de alimente " dieta. „

Mănâncă în plăci mari

ni se spune că putem mânca o farfurie de paste pentru regim, dar dacă cineva nu știe dozele recomandate, se poate cădea în capcana!

, desigur, dacă aveți plăci gigant, mănânci mai mult decât în ​​plăci mici, medii sau mari.

în plus, sa verificat că avem tendința de a mânca ceva care este în placa pentru că așa am fost educați. Prin urmare, dacă placa este mare, vom mânca mai mult.

În Statele Unite, cel mai mic meniu de hamburger de cartofi este cel mai mare din Franța. Veți ști cine suferă cel mai mult de obezitate.

Sleeping puțin (sau slab)

Insomnie si stresul sunt cele mai mari dușmani ai planurilor.

mai dormi, cu atât mai mult mananci, nu numai pentru că vei fi treaz mai mult timp, dar și pentru că

organismul trebuie să se odihnească să se recupereze și să se recupereze din tot ceea ce a făcut în timpul zilei.

Metabolismul energetic și producerea anumitor hormoni legați de somn pot provoca foamete Fiind înconjurat de oameni obezi

La fel ca o cină de familie poate fi bună pentru sănătatea ta, relațiile personale pot avea și consecințe negative.

De exemplu, dacă soțul / soția, cei mai buni prieteni și co-lucrătorii dvs. sunt supraponderali, este probabil că și dvs. sunteți.

Nu este vorba despre faptul că lirașii sunt contagioși, ci și obiceiurile.

De exemplu, veți fi mai probabil să fiți mare dacă:

De fiecare dată când vă vedeți colegii, mergeți ez mânca într-o voință la restaurant. sâmbătă seara cu partenerul tau, comandați produse alimentare pentru livrare pentru a viziona un film.

  • în familia dumneavoastră vă gătesc mult și prea bogat.
  • Nu mici -Lunch
  • sarind peste micul dejun nu este bun la tou

T, în primul rând pentru că organismul are nevoie de energie de la starea de veghe să desfășoare toate activitățile sale.

În plus, în acest fel vă antrenați stomacul să mănânce în mod regulat. Faceți un test: mâncați bine înainte de a pleca acasă și veți realiza că nu vă veți înfometa până la prânz

Nu este bine să consumați fructe și un pahar de suc chiar înainte de a merge la serviciu. Un mic dejun bun ar trebui să cuprindă:

O băutură fierbinte (ceai, cafea)

O porție de carbohidrați (prăjituri, pâine prăjită)

  • Produse lactate, cereale și fructe
  • a se vedea acest articol: Omiterea micul dejun vă face să vă grăsime
  • nu programa masa

Dacă te duci la un nutritionist și că a născocit un meniu special, este mare

Dar! adesea reasamblam dieta noastră astfel încât să fie "mai sănătoasă" și să nu organizăm mese bine.

Deci, acele dezechilibre încep din corp.

Pregătiți mâncarea pentru câteva zile și puneți-o în congelator

Nu gătiți în mișcare și aveți ingrediente organice disponibile În mod similar, este important să vă modificați meniurile pentru a evita plictisit si corpul nu se obisnuieste cu ea

Daca mananci o farfurie diferita in fiecare zi, corpul va trebui sa munceasca mai mult pentru a se bucura de fiecare dintre componentele sale.

In cele din urma, cand te duci cumpărăturile dvs., luați o listă cu dvs. și respectați-o literalmente. Nu fi ispitit de alimente care te fac gras!


Beneficiile de bere asupra sănătății

Beneficiile de bere asupra sănătății

Mulți oameni le place să consume o bere rece in zilele calde, cu un prieten-es sau pentru a însoți un meci de fotbal al echipei lor preferate. Berea conține mai multe proteine ​​și vitamine B decât vinul. nivelurile sale antioxidante sunt similare, dar această băutură conține, de asemenea, hamei. aceasta planta este o sursă de flavonoide și conține minerale care ajuta la proces o parte din metabolismul.

(Obiceiuri bune)

30 De minute de mers pe jos în dimineața: beneficiile ce sănătate

30 De minute de mers pe jos în dimineața: beneficiile ce sănătate

Există mai multe modalități de a pierde. greutate și să aibă o viață sănătoasă. Sportul este unul dintre ele. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că exercițiile trebuie efectuate în mod regulat și nu numai pentru perioade de timp, între intervale lungi, cu scopul exclusiv de a pierde în greutate.

(Obiceiuri bune)