8 Motive pentru a mânca fulgi de ovăz fiecare zi
ovăz sunt una dintre cele mai consumate cereale la nivel mondial , deoarece aceste calități nutritive și de energie au fost alimentul de bază al multor popoare și culturi.
de asemenea, cunoscut sub numele de „ Regina cereale“, fulgi de ovăz este una dintre cele mai mari surse de fibre, proteine și alte elemente nutritive esențiale care stimulează buna funcționare a organismului.
În cele mai vechi timpuri, sa considerat alimente oarecum benefică, pentru că a fost ușor să crească și ușor de accesat.
Dar, după ce am arătat că ar putea face mult bine de sănătate, a fost încorporat în toate schemele, în multe rețete.
Astăzi, ea continuă să fie una dintre cele mai economice și consumate ingrediente care pot fi găsite.
apariţia lui multi-scop și fiecare dintre proprietățile sale de sănătate sunt tot mai mulți oameni se bucură de zi cu zi.
Deoarece mulți dintre noi ignora beneficiile sale de sănătate, vom împărtăși cu tine 8 motive pentru a consuma ovăz zilnic
1. Controlează nivelurile de colesterol
Un castron de ovăz se minunează asupra sănătății cardiovasculare. Cerealele are un conținut ridicat de fibre, care ajută la reducerea nivelului de colesterol.
Când această lipide se acumuleaza in sange, vasele de sange pot deveni blocate și pentru a genera un infarct miocardic sau accident vascular cerebral.
, astfel, cel mai bine este să includă alimente cum ar fi ovăz în dieta lor, deoarece nutrientii reglementa aceste probleme
a se vedea, de asemenea:. Cum de a reduce de zahăr din sânge, colesterol și acid uric cu Artichoke apă
2. Acesta intareste sistemul imunitar
Mananca fulgi de ovăz în fiecare zi este un mod sănătos și natural de apărare pentru a menține active ale corpului.
În plus față de substanțele nutritive, cum ar fi vitaminele B, vitamina A si minerale fibrele sale întăresc sistemul imunitar și previne infecțiile și alte tipuri de boli.
3. Stabilizează nivelurile de zahăr în sânge
Aportul de fibre solubile este util pentru a stabiliza nivelurile de zahăr din sânge.
carbohidrații sale au un indice glicemic scăzut, care ajută la menținerea diabetului sub control.
În plus, în loc să crească glucoza, organismul o folosește pentru regenerarea carburanților.
4. Ea aduce energie
Proprietățile energetice ale acestei cereale este folosita inca din cele mai vechi timpuri ca un tonic fizic și mental.
nutrienți sale esențiale menține corpul activ și să aibă un impact pozitiv asupra funcției mentale.
cu aportul său mare de proteine, ovăz crește performanța fizică și ajută la creșterea masei musculare în masă.
pentru a profita de această calitate, este întotdeauna recomandat să ingereze in timpul micului dejun, cu fructe , iaurt și alte suplimente.
5. Aceasta îmbunătățește digestia
Sistemul digestiv este cel care beneficiază de cele mai multe proprietăți ovăz.
Fibrele insolubile, care acționează laxative ușoare stimulează mișcarea intestinală adaptată expulzarea deșeurilor. < > Reduce, de asemenea, inflamația și combate afecțiunile comune cum ar fi durerea abdominală, gazele și gastrită
6. Aceasta ajută să piardă în greutate
Deși nu este un aliment minune pentru a pierde în greutate, ovăz sunt una dintre cele mai bune suplimente pentru oamenii care încearcă să piardă în greutate.
Lui fibrele suportă eliminarea deșeurilor din organism și, de asemenea, are un efect puternic de satietate care reduce anxietatea datorată alimentelor
Conținutul său ridicat de carbohidrați complexi prelungește timpul în care nu se simte foamea și astfel se evită consumul excesiv de calorii.
7. Este bine pentru sistemul nervos
Conține vitaminele E și grupa B (B1, B2, B3), necesare pentru a menține echilibrul sistemului nervos.
Actul de a manca aduce un sentiment de relief în momente de anxietate, stres și depresie.
mineralele sale mențin echilibrul sistemului neuromuscular, ajută la prevenirea crampe, slăbiciune și alte simptome deranjante
Vă recomandăm să citiți. 4 suc pentru a face față stresului, depresie si oboseală
8. Conține proteine și aminoacizi esențiali
proteine de înaltă calitate sunt utilizate pentru structura corpului, a crea și regenerarea țesuturilor
Printre aceste ovăz aduce sunt :.
globulină
- albumina
- the prolamină
- the glutenin
- oferă, de asemenea 6 din cei 8 aminoacizi esențiali pentru sănătate și prin faptul că, sprijină ficatul în producția sa de lecitină.
cerealele este mare pentru că nu avem nevoie să ne limităm la consumul său, și poate fi integrat în dieta în piureuri, prăjituri, supe și alte rețete.
poate fi, de asemenea, preparate ca pentru a înlocui laptele
deoarece nu conține lactoză și este potrivit pentru mai mult de 80% din celiacii Profitați!
Cum pentru a curăța colon și arde de grăsime, datorită la
Seminte de in , uneori numite lineta, au multe proprietăți cunoscute pentru sănătatea noastră. Acestea sunt utilizate în remedii simple pentru tratarea diferitelor probleme de sănătate, dar sunt deosebit de eficiente în curățarea colonului și a arderii grasimilor. Vrei să știi cum? Vom explica totul în acest articol.
Aflați cum turmeric ajuta la recuperarea es es pacient care suferă de Alzheimer
Turmeric este una dintre cele mai populare condimente din catalog ingrediente naturale pentru a proteja organismul și de a îmbunătăți sănătatea . Acesta vine din India și aplicații culinare și medicinale s-au răspândit în multe părți ale lumii de-a lungul istoriei. principale proprietăți sunt atribuite unui bioactiv cunoscut sub numele de curcumin, care, pe lângă faptul că este responsabil pentru culoarea sa caracteristică, participă la peste 150 de activități terapeutice .
