Beneficiile consumului de nuci pentru stomac
În general, asociăm consumul de nuci cu îmbunătățirea performanței mentale sau îngrijirea sănătății cardiovasculare. Cu toate acestea, nuci sunt, de asemenea, benefice pentru stomac. In acest articol vom spune mai multe despre beneficiile consumului de nuci.
Aceste fructe uscate sunt greu coajă bogate în proteine de înaltă calitate , antioxidanți, carbohidrați, omega-3, vitamina E și minerale multiple. Consumul lor regulat ajută la optimizarea tranzitului intestinal, deoarece acestea conțin fibre.
Piulițele de consum ajută la prevenirea sau ameliorarea arsurilor la stomac. Se asemenea, relaxeaza sfincterul si dezumflă inflamatie.
Beneficiile de a manca fructe cu coajă pentru stomac
Mai multe studii de cercetare au relevat Beneficiile acestui nutrient pentru sănătatea cardiovasculară. De fapt , experții recomandă să mâncați o mână de nuci în fiecare zi. De ce? Deoarece sa demonstrat că nuci conține cea mai mare cantitate de polifenoli antioxidanți decât orice alt fruct uscat.
Omega-3-urile găsite în nuci sunt foarte bune pentru organism. Acest compus promovează sănătatea în multe feluri. Ajută la optimizarea circulației sanguine, crește nivelul de serotonină și
promovează sațietatea . Acest lucru înseamnă că nu avem nevoie să mănânce la fel de mult pentru a fi îndeplinite. În plus față de aportul de omega-3, un studiu arată că
aceste alimente ajuta la arderea de grăsime, în special în zona abdominală . Nucile sunt, prin urmare, ideale pentru includerea în planurile dietetice. Cu toate acestea, este recomandat să le consumați cu moderatie. O salată cu nuci este o alegere nutrițională excelentă, dar nu este singura rețetă disponibilă. Încercați mai multe!
Cum puteți mânca fructele cu coajă lemnoasă poate fi
la fel de variată pe cât doriți . În timp ce unii oameni se bucură de o mână de fructe cu coajă lemnoasă naturală, alții le preferă ca lapte de fructe sau legume. De asemenea, ele se pot bucura de multe feluri de mâncare bogate în proteine. Puiul de pui este un exemplu.
Doriți să aflați mai multe? Remediu cu miere si nuci pentru a reglementa glandei tiroide
Date despre consumul de alune
Consum Nut
- stimulează concentrația , performanta mentala si creativitatea. Prin urmare, consumul de nuci in timpul copilariei este excelent. Mananca nuci între mese este, de asemenea, recomandat pentru persoanele care lucrează mai mult de 6 ore drepte.
- Consumul zilnic
- crește rata Serotonina . Acest hormon este legat de fericire și plăcere. Persoanele depresive nu au serotonină în creierul lor. Prin urmare, consumul de nuci ajută la lupta împotriva depresiei. Alimentația nuci crește sentimentul de plenitudine. Astfel, mâncăm mai puțin hrană. În acest fel, veți promova arderea caloriilor.
- Omega-3s din kernelul
- stimulează circulația sanguină . Prin urmare, acest compus este capabil prevenirea bolilor cardiovasculare. Estetic, consumul de nuci este foarte favorabil pentru a preveni varice sau vene dilatate (care apar de obicei la nivelul picioarelor).
- Nucile sunt recomandate diabeticii. Acest lucru se datorează faptului că
- acest produs reglează zahărul din sânge. Potrivit experților, nucile au proprietăți anti-cancer. Prin urmare, consumul acesteia ar contribui la prevenirea și combaterea cancerului de sân și a prostatei.
- Nucile promovează de asemenea fertilitatea masculină . Este un aliment foarte recomandat pentru a face față unor astfel de probleme. Nuca este cea mai benefică din toate fructele. Componentele sale nutriționale fac această hrană o contribuție unică și puternică
Includerea nuci în dieta
Pentru persoanele care doresc să piardă în greutate, nucile sunt ideale dacă sunt incluse în dietă cu moderatie. Pe de altă parte, persoanele care doresc să mențină o greutate sănătoasă pot include și fructe cu coajă lemnoasă în gustările lor.
Nu trebuie să consumați în fiecare zi o pungă de fructe cu coajă lemnoasă. Va fi suficient să consumați o mână.
Între 10 și 30 de grame este cantitatea ideală . Amintiți-vă că excesul este întotdeauna nociv. Deși acest aliment poate ajuta la arderea caloriilor, nu trebuie să uităm că
este un aliment bogat în de acizi grași. Trebuie sa mananci fructe cu coaja lemnoasa in cantitati mici, daca vrei sa slabesti. Pentru a face mancare sanatoasa, in caz de dubii, cel mai bine este sa mergi la un nutritionist pentru a evalua cel mai bun plan nutritional. în funcție de structura și metabolismul dvs.
Nuca și cele 10 virtuți incredibile
Nucile sunt o sursă de vitamine și substanțe nutritive care întăresc sistemul imunitar și ajută la prevenirea tuturor bolilor. Citește mai mult "
4 Moduri naturale de tratare a insomniei
Insomnia este una dintre cele mai frecvente tulburări de somn pe care mulți dintre ei în prezent suferă. incapacitatea de a dormi suficient și, în unele cazuri, este privarea totală a somnului . Această tulburare este clasificată în două tipuri: Insomnie ocazională: care provoacă dificultăți de a începe să adormi în mai puțin de 30 de minute Insomnia cronică: care provoacă probleme de somn, producerea trezirilor nocturne cu o durată mai mare de 30 de minute sau o durată mai lungă și prin împiedicarea persoanei de a dormi din nou.
Cum de a lupta arsuri la stomac
Arsurile la stomac, cunoscute și sub denumirea de acid stomacal, se caracterizează printr-o senzație care începe în partea inferioară a pieptului și poate extinde până la gât Ca regulă generală, apare atunci când sucurile gastrice se deplasează în sus în esofag deoarece nu sunt bine închise sau deoarece presiunea a fost exercitată asupra stomacului, care a împins sucurile în esofag.
