2 Planuri pentru a îmbunătăți starea oaselor și articulațiilor

se estimează că aproape de 20% din populația lumii suferă de dureri articulare legate de uzura, artrita si Osteoporoza

Aceste afecțiuni sunt rezultatul deteriorării cartilajului, a ligamentelor și a sistemului osos, fie pentru genetică, vârstă sau orice alt tip de leziune. Dezavantajul este că aceasta scade treptat calitatea vieții pentru aceste dureri afectează capacitatea de mișcare în toate activitățile de zi cu zi.

în plus, acestea sunt adesea însoțite de simptome, cum ar fi rigiditatea, tensiunea, pierderea echilibrul și episoadele de amorțeală continuă s.

tratamente pentru a controla aceste condiții variază în fiecare caz și în funcție de severitatea durerii.

Dar, din punct de vedere general,

există obiceiuri sanatoase care pot contribui la protejarea și îmbunătățirea stării oaselor și articulațiilor. În acest articol, dorim să dezvăluie două scheme foarte speciale, care sunt din ce în ce mai populare, deoarece acestea au fost pe bună dreptate, concepute în acest scop.

Vă vom oferi detalii și pașii de urmat!

Planurile pentru tratarea articulațiilor fragile și oase

slăbirea articulațiilor și oaselor se manifestă prin oboseală, senzație de durere și scăderea performanțelor fizice pe tot parcursul zilei.

Dacă n nu indică neapărat o boală cronică, cel mai bine este încă să acordăm atenție evitării dezvoltării unor probleme de sănătate mai grave.

În toate cazurile, este important să adoptăm cele două tipuri de diete pe care le sugerează aici.

Vrei să afli mai multe? Citeste: Pregatiti aceasta reteta si spuneti la revedere dureri de spate si articulatii

1. Purificarea Regimul

consolida Inainte de corp, este esențial să se purifica pentru a elimina toxinele care construi in cartilaj.

Aceste substanțe promovează dezvoltarea bolii și a opri degradarea țesutului dintr-un

Planul alimentar trebuie urmat o săptămână la rând, la fiecare două luni

Micul dejun

Cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, consumați un pahar de apă . lamaie cald

, odată ce timpul a expirat, puteți ingera

1 cana de ceai verde

• 15 1 bol de struguri și felii de ananas proaspete de sticlă suc de 2
• 1 piersica
• 1 pahar de lapte de migdale
• 1 castron de ovăz cu bucăți de măr verde
• Prânz și cină

Ambele prânz și cină ar trebui să conțină cantități mari de fructe și legume și conținut scăzut de proteine ​​și carbohidrați.

Cele mai recomandate sunt: ​​

Steamed broccoli

• morcovi aburit sau brut, cu orez și porumb sâmburi maro
• vinetei coapte
• tomate Sandwich avocado și ceapă cu pâine integrală
• Suc de sfeclă cu omletă de mere și usturoi
• 2. Dietă Reconstructivă

Dieta Reconstructivă este un program de hrănire care promovează regenerarea celulelor și țesuturilor deteriorate.

Acesta conține toate grupele de substanțe nutritive și enzime implicate în reconstruirea cartilajului si oase fragile.

semnificativ aportul de vitamine, minerale si proteine ​​ajuta la mentinerea unui sistem osos puternic și articulații Flexibil

Este recomandabil să le faceți timp de două săptămâni la rând, la fiecare două luni

Micul dejun

Imediat după trezire, luați o lingură de ulei de măsline cu câteva picături de suc proaspăt de lămâie.

După o jumătate de oră, consumați:

1 ceașcă de suc tropical, obținută din lapte de migdale, papaya, ananas și banană.

• 2 felii de pâine integrală cu două linguri de unt de migdale
• Prânz și cină

Aceste două mese principale trebuie să conțină o valoare nutritivă saturată, dar foarte ridicată.

Ideal este ca acestea sunt lumina in calorii, dar fără ca acest lucru presupune eliminarea grupe de alimente esențiale

Puteți alege două sau trei dintre următoarele opțiuni :.

Linte fierte apă cu orez întreg și semințe de floarea-soarelui

• Cod de tocat cu roșii
• Salată de vită și ton
• Supă de morcov
• Chest lamaie la gratar. pui
• ouă prăjite.
• rosii umplute cu pasta de macrou și ouă.
• somon la cuptor.
• ciuperci piper.
• Sandwich-ul sardine, brânză conținut scăzut de grăsimi, avocado și morcov.
• deserturi

cele elaborate deserturi cu gelatină sunt cele mai potrivite pentru acest caz.

pot fi preparate cu fructe, în special fructe bogate in vitamina C, cum ar fi de lamaie si kiwi

. a se vedea, de asemenea, smoothie de pere :! și kiwi împotriva balonare

Important

, în scopul de a obține rezultate optime Este mai bine să evitați consumul de băuturi răcoritoare, alimente industriale și zaharuri

În schimb, este bine să măriți fructele, legumele și carnea slabă

ideal este de a ingera doi litri de apă pe zi milks sau vegetale îmbogățite cu calciu și magneziu.

In final, trebuie să ne amintim că

practica continuă a activității fizice și exercițiile fizice Stretching-ul este cheia pentru a prelungi sănătatea acestor părți ale corpului Petreceți câteva minute în fiecare zi pentru a vă bucura de toate beneficiile

Avocat Smoothie pentru a pierde în greutate și să câștige musculare

Oamenii care doresc să piardă în greutate, fără a foame și să câștige musculare mai ușor trebuie să încerce cu orice preț această periuță cu avocado Este bogat în vitamine, minerale, proteine, grăsimi sănătoase și fibre. În acest articol, vom explica cum să pregătim această rețetă și vă vom oferi toate beneficiile sale pentru sănătate Cum sa slabesti si sa castigi muschii Daca vrei sa slabesti si sa castigi muschi, trebuie sa te concentrezi pe dieta si exercitiile fizice Pe o parte dieta trebuie să fie bogată în legume și proteine ​​într-o cantitate bună, să nu mai vorbim de grăsimi sănătoase care, în loc de îngrășare, măresc metabolismul și ard mai multe calorii.

(Remedii naturale)

7 Arzător de grăsime puternic pentru a pierde in greutate healthily

Excesul de greutate a devenit o problemă tot mai mare în societatea modernă, deoarece există un stil de viață mai mult și mai sedentar datorită stresului, muncii și înmulțirea dispozitivelor tehnologice care nu necesită mult efort Oamenii care încearcă să piardă în greutate sunt mii, nu numai pentru că doresc să aibă o figură mai subțire, ci și pentru că sunt îngrijorați de sănătatea lor.

(Remedii naturale)