Mai mult de zece motive pentru a mânca mai multe avocado
Este un adevărat paradox, deoarece avocadoul conține multe proprietăți, dar nu este la fel de popular ca alte fructe, cum ar fi merele sau portocaliu, de exemplu. De fapt, avocadoul conține câteva grăsimi, deci credem că nu este foarte bun pentru scăderea în greutate sau pentru dietă. În acest articol veți afla mai multe despre adevărat Avantajele avocatului!
Avocatul și numeroasele sale proprietăți
La început, merită subliniat faptul că grăsimea conținută în avocado nu dăunează sănătății noastre, contrar a ceea ce mulți oameni cred. Avocado este unul dintre cele mai bune alimente pe care un sportiv le poate mânca! Într-adevăr, ea aduce multă energie și, în plus, avocatul îi permite și sportivilor să facă exerciții în cele mai bune căi posibile.
Dar acest fruct nu este bun numai pentru cei care faceți o activitate fizică! Și da, este și pentru cei care lucrează într-un birou, pentru copii, vârstnici și femei însărcinate. De fapt, avocatul este bun pentru toată lumea în general . Ajută la îmbunătățirea nivelului colesterolului stabilizând în același timp ritmul cardiac (de aceea se spune că este bun pentru sportivi). O bucată de avocado ne oferă grăsimi mononesaturate, acid oleic și alfa-linoleic (cunoscute sub numele de acizi omega 3).
În același timp, avocado ajută creșterea și repararea masei musculare. Într-adevăr, conține o cantitate bună de proteine, potasiu și zinc, mult mai mult decât banane! Contribuția sa la grăsimile "bune" ne va ajuta să îmbunătățim nivelurile de testosteron într-un mod natural
În plus, datorită avocatului, inflamațiile articulațiilor scad (se recomandă pentru cazurile de artrită). De asemenea, ajută la repararea cartilajului cu acizi grași esențiali și vitamine din grupul E. Avocado ne face să ne simțim plini de mult datorită contribuției sale la fibrele solubile și insolubile. Acestea lent defalcarea de carbohidrați. Cantitatea mare de acid oleic activeaza zone ale creierului care să ne facă să se simtă pe deplin „satisfăcut“, care este de a spune, mulțumit.
Ca și cum toate acestea nu a fost suficient, avocado îmbunătățește, de asemenea, sistemul imunitar datorită ratei sale ridicate de carotenoizi. Luteina, un alt component, acționează ca un antioxidant și ne protejează de bolile oculare. Ceea ce este bun despre acest fruct este acela că poate fi consumat brut cu salate, legume, soia, paine prajita etc.
Așa cum am spus mai înainte, avocadoul este bun pentru femeile însărcinate. Împiedică infecțiile la copil și la femeie, mai ales dacă există o istorie în familie. Și din moment ce este bogat în acid folic, este o completare vitală la acel moment. Evită utilizarea de medicamente sau substanțe chimice. Dacă sunteți în căutarea de a rămâne gravidă, nu ezitați nu consumati avocado ca preparat pentru organism si pentru sanatatea dumneavoastra
Pacientii cu colesterol se pot bucura de beneficiile acestui aliment delicios pentru a reduce nivelul de colesterol LDL și să crească nivelul HDL (cel bun) În plus, avocatul este cu adevărat foarte important pentru prevenirea problemelor cardiovasculare, cum ar fi accidentul vascular cerebral, care este de fiecare dată mai frecvent. are, de asemenea, efecte foarte bune asupra esteticii. Împiedică îmbătrânirea pielii și ne protejează părul; astfel încât să putem conta printre aliații noștri care ne ajută
pentru a ne vedea mult mai frumoși și mult mai tineri Puteți să o aplicați pe față ca și cum ar fi o mască pentru a ușura arsurile solare și pentru a reduce ridurile. consistența sa cremoasă, avocadoul poate fi folosit ca substituent pentru maioneză sau unt
. Este o idee bună pentru a face prăjituri, prăjituri, prăjituri, sandwich-uri, pâine prăjită pentru ceai, sau chiar sa se imbrace salate, etc În medicina populară, ea dă mai multe proprietăți în avocat: se spune că este afrodiziac și anti-diaree. În aceste cazuri, folosim kernelul, frunzele, chiar pielea avocado. Dar fructele nu este doar poartă aceste două probleme. De asemenea, este utilizat pentru a ameliora dizenterie și pentru a preveni chelia
Și groapă de avocado În plus față de pulpa? avocat, se pot consuma și alte părți, cum ar fi nucleele. In timp ce acest lucru poate parea un pic ciudat, pentru că acestea sunt într-adevăr mare,
să fie conștienți de faptul că de foarte multe ori acestea sunt tăiate sau rasa pentru a fi utilizate în diferite preparate.
Și, dacă crude sau fierte.Marea majoritate a aminoacizilor din acest fruct sunt găsite în nuclee. Uleiul său ajută la reducerea colesterolului și, de asemenea, apără organismul împotriva bolilor cardiovasculare și a stopării cardiace (atac de cord)
Studiile au arătat că avocado are fibre mult mai solubile decât orice alimente care
În plus, este un aliat excelent pentru combaterea diareei sau inflamației în tractul gastro-intestinal. Este folosit în multe țări pentru a trata infecțiile sau problemele digestive. Miezurile de avocado conțin compuși fenolici utilizați pentru a preveni ulcerele intestinale și infecțiile bacteriene sau virale. Deoarece conține flavonol, avocadoul nu permite dezvoltarea tumorilor. De asemenea, servește la întărirea sistemului imunitar, prevenind astfel bolile debilitante, precum și îmbătrânirea prematură. Cei care sufera de artrita si boli similare gasite in avocado aliat perfect! Ameliorează aceste tipuri de durere.
Uleiul de acest fruct, de asemenea, ajută la o mai bună strălucire părului nostru, . în timp ce tratarea problemelor mătreața avocatul are, de asemenea, un efect de intinerire; creste cantitatea de colagen din piele, care dă un rid mai lin și Grate ,. grătar sau băutură avocado gropi în formă de perfuzie pentru a controla atacuri de astm. Conform medicinei Qigong, este, de asemenea, ne ajută să se simtă în armonie și pentru a atinge o nouă energie!
gropi de avocado pot fi mâncate uscate, la gratar, ras, fript in salate, ceaiuri, milkshake-uri, piureuri, sau să fie consumat singur (deși au un gust un pic bitter) Fotografiile au fost oferite de Javier Lastra, José Blanco, Jaanus Silla, Luca Nebuloni și Harmony Rae .
8 Alimente pentru a vă promova tranzitul intestinal
Dacă aveți probleme cu tranzitul intestinal și constipație, urmați aceste recomandări care vor ajuta la atenuarea acestei probleme. În plus, dacă includeți regulat aceste alimente în dieta dvs., veți observa rapid diferența. În primul rând, este important să rețineți că colonul conține mai mult de 100 de miliarde de paraziți, bacterii și drojdii.
Dar noi trebuie să fie, de asemenea, conștienți de faptul că orice vârstă este benefică, din momentul în care ne-am păstra o atitudine puternică, curajos și entuziast. cincizeci este un mare pas, timp în care ne putem bucura de multe lucruri Chiar dacă s-ar părea ironic, multe femei se confruntă cu această perioadă ca fiind de vârstă medie , deoarece se confruntă cu multe dintre schimbările hormonale și personale cu care trebuie să se ocupe.
