5 Cauze ale imbatranirii premature la femei
Acum, știința nu are găsit un miracol pentru a preveni remedia semnele vizibile ale trecerii timpului .
de imbatranire este ceva natural, ne confruntăm cu optimism și liniște sufletească.
cu toate acestea, este ține cont de faptul că stilul de viață vom adopta determina impactul îmbătrânirii, în special în apariția ridurilor, țesutului sagging, etc
Unii factori care determina imbatranirea pot fi evitate. Daca adopti unele strategii , și nu urmați obiceiurile care dăunează corpului, ar trebui să fie în măsură să întârzie efectele îmbătrânirii.
Vrei să știi cum? Vom explica totul în acest articol!
1. Alimente care nu ar trebui să mănânce
Știm cu toții că dieta este fundamentul sănătății noastre și funcționarea corectă a corpului nostru.
Dar fără să ne dăm seama, adoptăm obiceiurile alimentare proaste , care, departe de a aduce noi beneficii, ne dăunează și să accelereze procesul de îmbătrânire.
Acestea includ făină rafinate consuma în produse de patiserie industriale sau mese gata mănânci acasă în seara pentru cină.
Amintiți-vă că aceste alimente sunt bogate in calorii, și se acumulează în organism sub formă de grăsimi sau colesterol
Care sunt tipurile de alimente pe care ar trebui să le evitați să îmbătrâniți prea repede?
- Alimente dulci: Amintiți-vă că excesul de zahăr distruge colagenul în piele.
- Băuturile alcoolice: excesul de alcool atacă ficatul, care este o organ responsabil cu detoxificarea organismului. Este important să se păstreze în formă de sus pentru a mentine pielea tanara
- alimente prea sarata. noi, cum ar fi toate snacks-uri, chips-uri, sau pungi mici de alune sărate. Cu toate acestea, ele sunt foarte periculoase pentru sănătate. Amintiți-vă că sarea este una dintre cele mai mari dușmani ai corpului nostru și promovează, printre altele, aparitia celulitei
- carne procesată. alimente, cum ar fi cârnați sau hamburgeri, conțin sulfiți, care accelerează îmbătrânirea
- carne rosie: .. carne rosie este bogat in radicali liberi, elemente care ataca colagenului din pielea noastra si sa ne faca vârsta
- bauturi racoritoare acestea sunt printre cei mai mari dușmani ai sănătății noastre și frumusețea noastră
- alimente bogate in grasimi trans. acizi grași trans provoca inflamații, retenție de apă, acestea ne fac mai vulnerabili în lumina soarelui și provoacă multe boli de inimă. Evitați-i cu orice preț!
2. Managementul defectuos al stresului
Acesta este un factor pe care îl uităm adesea, dar femeile sunt mai sensibile la stres decât bărbații. Ei suferă în proporții mai mari, și să sprijine-l pentru mai mult timp.
Cu toate acestea, barbatii au mai multe dificultăți pentru a gestiona bine, și să aibă un indice de mortalitate mai mare la boli asociate cu această tulburare psihologică.
după cum vedeți, toate aceste emoții negative nu ne confruntăm în mod corespunzător se poate transforma în boli psihosomatice .
de stres, de asemenea, ne face varsta prematur. Vrei să știi de ce?
- O situație stresantă care durează luni sau ani, va conduce la schimbări foarte grave în organism.
hormon cortizol va accelera ritmul inimii, provoacă probleme grave precum arterioscleroza și vă poate afecta sănătatea creierului. - In plus fata de cortizol, stres elibereaza de asemenea adrenalina, mai cunoscut sub numele de adrenalina, care provoacă oxidarea celulelor , prevenind sinteza de substanțe nutritive și promovarea acumulării lipidelor în Sânge
- Stresul provoacă deteriorarea sistemului nostru imunitar, ceea ce duce la o îmbătrânire prematură extrem de vizibilă pe față. Gestionați-vă emoțiile bine pentru a evita toate aceste probleme!
3. Consumul redus de antioxidanți
Prea puțin cantitatea de antioxidanți este un factor pe care nu-i acordăm atenție.
Totuși, acest lucru face ca organismul nostru să fie mai vulnerabil la impactul radicalilor liberi, care atacă colagen la nivelul pielii noastre
Ia act de toate alimentele pe care le puteți include în dieta dumneavoastră pentru a reface antioxidanti.
- suc de lămâie (de preferință de repaus alimentar)
- kiwi
- căpșuni mango
- pepene portocale
- varză de Bruxelles
- morcovi
- spanac Kale
- roșii Papaya
- Squash
- O ceașcă zilnică de ceai verde sau ceai alb
- 2 porții de pește albastru pe săptămână
4. Prea multă expunere la soare
Soarele este important pentru sănătatea noastră, deoarece ne ajută să sintetizăm nutrienți precum vitamina D sau să ne îmbunătățim starea de spirit.
Cu toate acestea, expunerea de prea multe ori în timpul cele mai fierbinți ore ale zilei, și , fără a utiliza o bună protecție solară, poate fi un factor important în accelerarea îmbătrânirii premature a pielii.
Noi toți iubim plajă în timpul de vară, dar, din nefericire, este unul dintre cei mai mari factori de îmbătrânire. Protejați-vă bine!
5. Calciu
Calciul este un mineral pe care noi toți avem nevoie în toate fazele vieții, inclusiv femeile.
Populația feminină este cea mai afectată de pierderea osoasă osteoporoza. Aceste condiții pot afecta foarte mult calitatea vieții lor.
NEACOPERIREA bine cerințele dumneavoastră de calciu în fiecare zi, poate accelera procesul de îmbătrânire.
este foarte important includ următoarele alimente în dieta dumneavoastră pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră:
- iaurt natural fără zahăr
- Un pahar de lapte (dacă aveți intoleranță la lactoză, și nu digera bine vaca, puteți opta pentru o băutură de legume cu migdale sau nuci)
- o portie de tofu in salate
- 3 3 nuci și migdale pe zi
Dacă unul dintre membrii familiei dumneavoastră suferă de osteoporoză , se recomandă să consultați medicul dumneavoastră pentru a vă ajuta uvrir nevoile dvs. de calciu cu suplimente. Cu cât începeți mai repede, cu atât mai bine!
Amintiți-vă să puneți toate aceste sfaturi în acțiune, pentru a preveni îmbătrânirea prematură a pielii!
ȘTii de ce calugarii tibetani au fost dinți albi și puternici?
Călugării tibetani sunt cunoscuți pentru că se îndepărtează de lumea materială și se scufundă în lumea spirituală. Budiștii aspiră să se desprindă de dorințele trupului, pentru că numai în acest fel ajung la pace interioară. Totuși, asigură, de asemenea, bunăstarea formei lor fizice, pentru că ei știu că acesta este locul celei mai prețioase posesiuni: sufletul.
8 Motive pentru a mânca fulgi de ovăz fiecare zi
Ovăz sunt una dintre cele mai consumate cereale la nivel mondial , deoarece aceste calități nutritive și de energie au fost alimentul de bază al multor popoare și culturi. de asemenea, cunoscut sub numele de „ Regina cereale“, fulgi de ovăz este una dintre cele mai mari surse de fibre, proteine și alte elemente nutritive esențiale care stimulează buna funcționare a organismului.
