Ești obosit? Poate aveți nevoie de aceste substanțe nutritive
Dacă aveți un timp greu să vă ridicați în fiecare zi sau dacă după un weekend liniștit acasă, aveți nevoie de un moment bun pentru dvs. pentru a vă trezi, este posibil să suferiți de oboseală cronică.
Pe lângă obiceiurile care pot provoca această situație, trebuie să fiți atenți la dieta dvs. . Dacă sunteți lipsit de nutrienți, este mai greu să obțineți energie pentru această zi.
Ce este oboseala și ce provoacă? cu toții ne simțim obosiți la un moment dat în lună sau an. Dorim să rămânem în pat toată ziua și să nu facem nimic.
Totuși, după o "vindecare de somn", revenim la normalitate și putem să ne facem din nou activitățile și obligațiile noastre.
Problema apare dacă, după câteva săptămâni, slăbirea sau lipsa vitalității continuă sau chiar crește. Oboseala este un avertisment că trebuie să acorde o atenție În plus față de stresul și viața obositoare, există alte cauze ale oboselii
Nu uitați să citiți:. 3 masti fabuloase bazate pe gelatina pentru fata ta
Consumarea medicamente, cum ar fi antidepresive si antihistaminice.
fi supus unor tratamente medicale (radioterapie, chimioterapie etc.)
- Fiind într-o stare post-operatorie.
- Dacă se simt anxios, deprimat sau nervos
- Pierderea unui iubit
- Având probleme economice sau personale
- obiceiurile noastre zilnice sunt foarte importante și pot provoca oboseală. Printre cele mai rele sunt:
- Nu exersați
Stați treaz până târziu și se ridică foarte devreme
- Beți prea multă cafea sau alcool
- Bea o mulțime de junk food și zahăr.
- având o agendă completă.
- nu luați o vacanță pentru o lungă perioadă de timp.
- sindromul de oboseala cronica este o boala care afecteaza multe persoane si
- pentru a fi diagnosticat, pacientul trebuie să sufere de oboseală constantă timp de cel puțin 6 luni.
Nu este neapărat legată de alte boli sau boli. Ea afectează mai mult femeile decât bărbații, iar în cele mai multe cazuri începe după 40 de ani. Printre simptomele comune sunt: dureri de cap
dureri musculare
- ganglioni limfatici sensibili
- Probleme de memorie
- iritabilitatea
- Lipsa de vitalitate
- Deficitul de vitamina = Oboseala
- Vorbim despre obiceiurile zilnice care pot provoca arsuri fizice si mentale, dar, pe langa asta, trebuie sa stiti ca alimentele pot juca un rol decisiv.
nu este cantitatea de alimente pe care o consumi în fiecare zi, ci calitatea alimentelor pe care le primește organismul dvs.
Deficiențele nutritive și caloriile "goale" cauzează numeroase probleme de sănătate, inclusiv oboseală. , lipsa tăriei și depresia
Vă vom spune ce se întâmplă când aveți deficiențe nutritive specifice Vitamina C
Sistemul imunitar este principalul beneficiar al acestui nutrient și trebuie să mâncăm alimente care conțin vitamina C
organismul nu produce pe cont propriu.
Trebuie să mănânce fructe citrice, rosii sau ardei pentru a metaboliza proteinele si sa functioneze in mod normal neurotransmitatori noastre. Dacă nu consuma vitamina, ne vom simti obositi si
vom avea dureri la nivelul articulațiilor, inflamații la nivelul gingiilor, si raceli frecvente.
Vitamina D Acesta are capacitatea de a reglementa de calciu in organism pentru a mentine oasele sanatoase si mișcarea musculară crește. În plus,
ajută sistemul imunitar, reduce inflamatia si previne oboseala.
Pentru a ingera acest nutrient, trebuie să consume ton, somon și alți pești gras. De asemenea, este recomandat să se expune la soare 15 minute pe zi. deficit de vitamina D nu se referă numai la slăbirea mușchilor și a oaselor, dar, de asemenea, să doarmă și oboseala de zi cu zi.
Fier
Nu trebuie să fii anemic să suferi de deficiență de fier. Conform Organizației Mondiale a Sănătății, un deficit de fier este problema principala nutriționale a populației lumii.
Cele mai frecvente simptome ale dizabilității sale includ fragilitatea, oboseala și dezvoltarea cognitivă slabă.
De la Mai mult, acest lucru duce la o eficiență scăzută în muncă (sau școală), dezechilibre ale sistemului imunitar și a temperaturii corpului.
magneziu
acest nutrient se gaseste in legume, fructe uscate și cereale integrale.
Atunci când o persoană nu are în cantități suficiente, aceasta suferă de greață, slăbiciune, amorțeală la nivelul extremităților și pierderea poftei de mâncare.
provoacă, de asemenea, ritm cardiac contracții anormale și musculare.
Vrei să afli mai multe? Citește: Minunatele virtuțile de magneziu în corpul uman Vitamina B
vitaminele B1, B6 si B12 sunt cele mai importante în oameni ca
deficienta lor produce oboseala, depresie si pierderea apetitului și a masei musculare.
de asemenea cauzeaza de sarcopenie, o tulburare caracterizata prin fragilitate. o vitamina B1 tiamina este responsabil pentru reglarea funcțiilor sistemului nervos și metabolizează zaharuri din sânge. vitamina B6 Controlul apetitului și metabolizează grăsimi.
- vitamina B12 previne depresia si oboseala cronica.
- se estimează că 15% din populație suferă de deficit de vitamina B (oricare dintre acestea). Acest nutrient se găsește în ouă, produse lactate și pești. Pentru vegetarieni, cereale integrale și drojdii.
Cum pentru a evita dureri de cap mod imediat
Aceste remedii pot fi, de asemenea, foarte eficient prevenirea apariției migrenelor, în plus față de ameliorarea acestora în cazul în care aveți deja simptomele. Migrenele sunt o problemă foarte frecventă care, spre deosebire de durerile de cap comune, apare într-o situație intensă și În prima fază, unii oameni percep simptome cum ar fi celebra "aură", incluzând tulburări de vedere și palpitații într-una din părțile capului.
Cele 5 acasă căi de atac care vă va ajuta la ameliorarea dvs. de dureri în gât
Gatul inflamat dezvăluie adesea prezența unei infecții a amigdale, faringe sau orice organ al sistemului respirator. în general, însoțite de senzații neplăcute, cum ar fi prurit, arsuri și iritații Acest simptom nu este îngrijorător: dispare în câteva zile și rareori provoacă complicații Cu toate acestea, este recomandat tratamentul acestuia destul de repede deoarece se poate agrava din cauza proliferării virușilor care sunt prezenți în organism și care sunt sursa acestei situații.
