Ce se întâmplă în creier atunci când dormi
Conform mai multor studii realizate și publicate de Universitatea Autonomă din Mexic (UNAM) și Clinica de tulburări de somn, unul din trei persoane din lume suferă de tulburări de somn. Aceste tulburări au devenit o problemă de sănătate publică, și pe termen lung, acestea pot provoca handicap, ca în timpul zilei se poate simți slăbiciune și de dificultatea de a efectua sarcinile de zi cu zi, la școală la locul de muncă și, bineînțeles, în viața noastră socială. De aceea, vom explica unele fenomene care au loc în creier atunci când dormi.
Somnul este esential pentru creier!
Creierul continua sa functioneze in timp ce dormi
C ' este confirmată de cercetările efectuate în University of Chicago, , care explica neuronii foc în sincronie complet în doar câteva secunde pentru a procesa informațiile care au fost stocate în timpul zilei.
regenereaza de creier
Conform unor articole publicate de Journal of Neuroscience , in timp ce noi dormim, celulele responsabile pentru formarea creșterea producției de mielină pentru a facilita, astfel, repararea creierului.
a detoxifica creier
cercetatori Universitatea din Rochester susțin că, în timpul somnului, creierul activeaza toate mecanismele care permit pentru a elimina reziduurile nocive care s au acumulat în timpul zilei. Mecanismul care activeaza atunci cand dormi este numit sistem glymphatique, si este in timpul somnului, care este activ pentru a elimina beta-amiloid.
creierul își amintește
Unele cercetari de Universitatea din California (UCLA) indică faptul că, în timpul somnului activează aceleași zone ale creierului ca și cele care activează atunci când ne amintim lucruri; Această activitate a fost măsurată în mod exhaustiv, în principal, în cele trei părți ale creierului numita hipocampus, cortexul entorhinal si neocortex.
Creierul învață
Unele cercetări publicate în revista Journal of Neuroscience explică faptul că în timpul somnului, creierul intelege si asimileaza de informare și de învățare toate activitățile motorii.
Un avantaj pentru silueta
Atunci când nu dorm suficient, nivelul de leptina, hormon care scade pofta de mancare, a scăzut dramatic, iar nivelul de grelina, care stimulează apetitul, crește.
este foarte important și absolut necesar pentru a dormi bine pentru a beneficia de efectele de somn odihnitor, și astfel recâștigă bunăstarea pentru sine și pentru cei din jurul nostru și, astfel, se bucură de o mai bună calitate a vieții!
Orice ai rezolva în viața ta prinde cu tine
Tindem să nu facem situațiile care doară , să ne întoarcem spatele la frică și să fugim de ceea ce ne temem. mai mult. Cu toate acestea, tot ceea ce nu veți rezolva în viața voastră va ajunge înapoi. Deci, nu este nevoie să vă acoperiți ochii și să vă prefaceți că nu se întâmplă nimic. Problemele care ne afectează cel mai mult sunt cele pe care trebuie să le rezolvăm absolut.
Exercițiu cu ceea ce aveți la domiciliu
Nu avem întotdeauna mijloacele de a plăti pentru lecții într-o sală de sport sau într-o asociație. nu ai timp pentru sport Crezi că nu poți face exerciții la domiciliu? În acest articol, vă vom oferi sfaturi despre cum să creați un mic exercițiu de acasă cu obiecte din jurul dvs. Exercitarea acasă cu elementele disponibile Toate elementele sunt bune să se antreneze acasă.
