5 Piureuri bogate in fibre pentru a lupta impotriva constipatiei

Constipația este o problemă de sănătate cronică se întâmplă atunci când persoana are dificultăți în evacuarea scaun.

originea acestei boli este diversă, deoarece poate fi legat de diferite probleme digestive, o dieta saraca in fibre textile sau aport insuficient

Atunci când corpul are dificultăți la expulzarea scaunului și îl păstrează, pot apărea simptome mai severe.

De aceea este foarte important să acorde atenție acestei tulburări și să încerce să găsească o soluție pentru a stimula tranzitul intestinal.

În piață există multe laxative și medicamente farmacologice care pot fi eficiente, dar utilizarea lor st nu este recomandat, deoarece acestea pot genera o dependență și duce la alte probleme de sănătate.

Din fericire, există alternative naturale, cum ar fi piureuri bogate in fibre, care poate ajuta la atenuarea acestei probleme. Aflați mai multe pregăti!

smoothie verde impotriva constipatiei

legumele verzi contin nutrienti importanti si antioxidanti , care ajuta la curatarea organismului prin stimularea eliminarea deșeurilor.

reunindu cu ingrediente, cum ar fi suc de fructe și morcovi, veți obține o cantitate semnificativă de fibre, în scopul de a pune capăt constipație.

ingrediente

• 1 broccoli
• 1 mic buchet de spanac
• suc de fructe 1/2
• 2 morcovi
• 1/2 pahar cu apă (100 ml)

Cum să se pregătească?

• Se spală și dezinfectat legumele, apoi le-a pus în blender cu jumătate pahar de apă pentru amestecare ușoară
• Bea un pahar de acest smoothie cu o oră înainte de a merge v . E dormitor și o altă băutură jeun

Vă recomandăm să citiți: 4 piureuri pentru tratamentul tensiunii arteriale

smoothie cu ananas si portocala

Fibra este compusul de plumb acest smoothie delicios pentru a termina constipație. purificator si proprietatile diuretice ajuta la eliminarea deșeurilor din organism pentru a le menține intestinele curat.

această periuță este, de asemenea, un sprijin pentru persoanele care doresc să piardă în greutate deoarece aduce un sentiment de sațietate și stimulează metabolismul.

Ingrediente

• 1 inel ananas
• un suc de portocale
• 2
• smochine 2 prune
• tărâțe de grâu 1 lingură (15 g)
• 1 lingura de seminte de in sau de la sol flaxseed (10g)

Cum să se pregătească?

• Pune toate alimentele în blender și amestecați câteva secunde până când obțineți un suc neted
• beți acest lichid în fiecare zi pe un stomac gol, deoarece corpul se asimilează mai bine x și activează mișcarea intestinală în primele ore ale zilei.

periuță de fructe

Asocierea de fructe cum ar fi mere, ananas și pere, creând o băutură sănătoasă, bogată în fibre și blând pentru intestine.

Acest suc poate fi administrat copiilor deoarece are un gust delicios și nu este greu de digerat.

Ingrediente

• 1/2 pere
• 1/2 măr
• 1 inel ananas
• 1 pahar cu apă (200 ml)

Cum să se pregătească?

• Se spală și tăiați pere, măr și felie de ananas. Se amestecă totul într-un blender și se amestecă timp de câteva secunde până când veți obține un suc omogen.
• o băutură pe stomacul gol de trei ori pe săptămână.

papaya periuță și seminte de in

smoothie digestiv cu papaya și flaxseed este potrivit pentru persoanele care au probleme de digestie lenta, gastrita, colita și constipație.

papaya contine enzime digestive si anti-inflamator în plus față de fibre, antioxidanți și alți nutrienți importanți

Inul conține fibre, antioxidanți și acizi grași care contribuie la îmbunătățirea sănătății generale

Ingrediente

• 1/2 papaya
• 2 linguri de seminte de in (20 g)
• 1 pahar cu apă (200 ml)

Cum să se pregătească?

• Pune toate ingredientele in blender si amesteca-le în câteva secunde până la un amestec fără cocoloașe
• Bea postul timp de 15 zile la rând

a se vedea, de asemenea: .. beneficiile de papaya și semințele sale

periuță cu spanac în seminte de in

Acest smoothie contine ingrediente bogate in antioxidanti si fibre, care ajuta la curatarea colonului si de a lupta impotriva constipatiei.

ingrediente

• Unele spanac
• suc orange
• Unele prune
• 1 lingura de seminte de in (10 g)

Cum să se pregătească?

• Se spală și steriliza spanac și turn în sticla blenderului cu ingrediente rămase
• Se amestecă până se netezeste și se servește fără filtrare
• Bea acest lichid, de preferință, pe stomacul gol

rezultate optime este foarte important să se îmbunătățească dieta lor, adoptând o dietă bazată pe fructe, legume si cereale integrale.

Produs consumul de ceai, la femei, modificări epigenetice care lupta impotriva cancerului

Nimeni nu va fi surprins să afle că ceaiul este al doilea băutură cel mai bea în lume, după apă. Toate varietățile sale sunt sănătoase. Fie că este vorba de ceai verde delicios, ceai negru sau ceai alb, cunoscut pentru a conține cantități mari de antioxidanți, este foarte potrivit pentru promovarea mai multor procese în corpul nostru.

(Remedii naturale)

Cum să se pregătească infuzii 5 pentru a dormi mai bine noaptea

Având o bună calitate a somnului în fiecare zi este unul dintre obiceiurile care ne permite să rămânem energici și plini de vitalitate în timpul activităților pe care le desfășurăm în timpul zilei. Când dormim, corpul nostru realizează o serie funcții care, chiar dacă nu știm, sunt esențiale pentru sănătatea noastră fizică și psihică.

(Remedii naturale)