Sunteți o persoană rezistentă?
Oamenii rezilienți știu că adversitatea nu este o capcană în care este bine să fii închis.
Greutățile de zi cu zi, pierderea unei ființe dragi și șahi de toate felurile fac parte din calea vieții. Trebuie să supraviețuiți și să învățați de la ei.
Potrivit unui articol publicat în Fundația DANA despre neurobiologia rezilienței, noi toți vom putea dezvolta această capacitate.
Creierul nostru este în mod natural pregătit să depășească problemele vitale. Cu toate acestea, noi nu știm întotdeauna cum să dezvoltăm aceste strategii în conformitate cu personalitatea noastră.
Vă invităm să descoperiți cheile pe care le folosesc oamenii în viața de zi cu zi, și abilitățile pe care le-au dezvoltat pentru a gestiona mai bine tulburările comune, cum ar fi stresul și anxietatea
Remediile psihologice pentru persoanele reziliente
Când vorbim despre reziliență, ne gândim imediat la evenimente traumatice care se schimbă radical viața noastră: pierderea unui iubit, supraviețuirea unui accident sau agresiune cu potențial letal, trecerea unui episod opresiv și amenințător etc.
Deși este sigur că rezistența este o strategie foarte abilă de a face față unor doze mari de suferință, nu trebuie să uităm că suntem supuși unor lucruri mici care ne fac negativi sau îngrijorați zilnic.
Dacă nu le rezolvăm în mod corespunzător, ele vor acumula și vor provoca probleme cum ar fi anxietatea sau depresia.
Cu toții avem bătăliile noastre de luptă și strategiile noastre sunt mai mult sau mai puțin ascuțite pentru a le face
Cu toate acestea, unii oameni se simt total blocați de probleme simple, în timp ce alții se descurcă foarte ușor.
Citiți de asemenea: Nu faceți meditații - la domiciliu
Cu toate că suntem cu toții diferiți, este necesar să aveți cel puțin una sau două remedii de bază pe care să vă sprijiniți să rezolvați probleme simple, cum ar fi dificultăți
În restul acestui articol, vom explica modul în care se comportă oamenii rezilienți.
Ei știu limitele lor și se bazează pe punctele lor forte
Auto-cunoașterea este o cheie importantă pentru care se confruntă cu dificultățile vieții
Știind ce ne doare și ce putem tolera, precum și faptul că bunăstarea noastră depinde de capacitatea noastră de a avea grijă de noi înșine, sunt două lucruri esențiale
- Este posibil ca principala dvs. slăbiciune să provină din faptul că suferiți prea mult pentru alții. Dacă îți dai seama și dacă știi că acest aspect al vieții tale te doare, ai făcut deja primul pas.
Ei recunosc existența adversității și nu putem fi imun Când eram în lume, nu eram pregătiți să-i pierdem pe cel iubit și nu știam cum să facem față cu respingerea, insultele, atacurile sau manipularea.
așa cum ne-am deschis ochii la viață, am avut tot mai multe necazuri în a înțelege de ce aceste lucruri nu merită nimeni să vină la noi.
Acceptând binele și răul ca parte a aceluiași set ne ajută să ne pregătim mental să luăm multe lucruri. Dacă persistăm de ce, furia ne simțim despre moartea unui iubit și ne confruntăm cu această boală care ne afectează nu vom putea merge mai departe.
Vom fi blocat într-o fază distructivă, care este într-adevăr nu merită
A se vedea, de asemenea, :. Cele 7 Deprinderi de oameni inteligenți emoțional
Ei știu cum să trăiască aici și acum
Unul dintre cheie să fie rezistente este de a avea o conștientizare deplină, iar acest lucru deschis zilnic
.
Care sunt cei trei piloni definite în tehnica meditatia ( „ mindfulness meditatie
“ ), care sunt, fără îndoială, de mare ajutor pentru a ne aduce liniște. Viața în prezent este să se bucure de ceea ce avem acum, fără a simți durerea din trecut sau incertitudinea viitorului nostru. Ceea ce simțiți, ceea ce vedeți și ce vă înfășoară chiar acum este esențial.
- Ei nu încearcă să controleze incontrolabilul
- Nu ne putem întoarce. Nu putem forța pe nimeni să meargă cu noi și nu putem schimba ceea ce sa întâmplat deja.
Unele bătălii sunt cu siguranță pierdute și trebuie să le acceptăm. Acceptarea unei dispariții, a unui accident sau a unui rămas bun poate să ușureze lucrurile.
Acceptarea este primul pas pentru a avansa. incontrolabilă. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunți, dar este pur și simplu o chestiune de a ști că există bătălii pe care trebuie să le lupți, în timp ce există și altele care nu au sens.
- Ele sunt flexibile în fața schimbării Imaginea de mai jos este foarte clasică, dar este ideală pentru a ilustra scopul nostru. Gândiți-vă de bambus: Acest nativ planta perena în China este la fel de dur ca
- fata moale a unei rafale violente de vânt se îndoaie lin, fără a rupe vreodată
Acum cred că de un catarg de lemn, luate cu .. nava lui într-o mare durată. Cea mai probabilă este că duritatea și inflexibilitatea lui se dovedesc a fi corecte în integritatea sa și că se rupe în mii de bucăți. Ceea ce înțelegem prin asta?
Citiți și: Cum să mențineți pasiunea cuplului
Mințile flexibile, capabile să se adapteze la schimbări, sunt cele mai rezistente. Nu este vorba de a rămâne ferm atașat de durere sau de a pretinde că este puternic. Dar, dimpotrivă, este vorba de conștientizarea limitelor noastre, a suferinței și a tuturor experiențele pe care le-am experimentat.
Trebuie să acceptăm esența noastră de a continua, în ciuda faptului că ne-a împiedicat în ciuda ploii.
Nu se nasc astfel oameni rezistenți. Ei învață zi de zi să-și dezvolte această parte a creierului, evoluează astfel încât să poată merge mai departe. Pentru a supraviețui.
Ripen este, de asemenea, capabil să facă față cu ceea ce ne-a făcut rău
Se coc, nu numai acumulează ani sau pentru a vedea un rid in ochii cand zambesc. Ripen rezolvă dificultățile și de a dobândi această înțelepciune vitală cu care să fie mai puternic, mai liber și mai fericit. timpul nu este suficient pentru a vindeca rănile sau pentru a atenua temerile. de-a lungul anilor, am acumula resentimente față de anumite persoane sau temeri în anumite situații, care, în trecut, ne-au rănit.
Ieșirea de la oameni care nu ne merită este sănătoasă
Există oameni care nu merită noi. A fi conștient de acest lucru, indiferent cât de curios este, de asemenea, un exercițiu în sănătate și bunăstare. Există ceva în care investim mereu timpul și efortul: pentru a fi acceptat de oamenii din jurul nostru. Adică, căutăm să fim demni de es altora admirație, prietenie, afecțiune și tandrețe.
