Nu există nici o facultate psihologică la fel de importantă ca și auto-controlul . Realizarea unui echilibru emoțional suficient pentru a rezista impulsurilor noastre ne conduce, fără îndoială, la bunăstarea completă.
Să aprofundăm acest subiect împreună.
Aici este un măr și un tort de ciocolată. Chiar dacă ați promis să nu atingeți alimentele care nu se încadrează în dieta pe care o urmați, mâinile devin nervoase și se îndreaptă inexorabil către acea parte care pare a fi atât de apetisantă.
Această situație vă este cu siguranță cunoscută. De multe ori ne-am stabilit obiective pe termen lung (cum ar fi pierderea în greutate, de exemplu) și care intră în conflict cu plăceri imediate (tort de ciocolată, în exemplul nostru).
Dacă putem controla aceste satisfacția imediată, vom putea evita punerea în pericol a obiectivelor și motivației noastre.
Aceasta este cheia pentru supraviețuirea multor situații de conflict
Deși suntem uneori foarte motivați de faptul că pierdem în greutate, încă mai cădem în capcana de a da ispită.
Ce determină acest lucru?
Trebuie să vorbim despre două sisteme psihologice care intervin în auto-control: sistemul impulsiv și sistemul reflexiv
Dacă mergem regulat la sala de sport, acesta va deveni un obicei și nu vom mai fi rupți de dorința de a rămâne cald în casa noastră. atunci când ieși din casă pentru a obține un exercițiu
avem nevoie de 21 de zile pentru a obține un obicei
. Acesta este timpul în care corpul nostru are nevoie pentru a integra pe deplin un anumit comportament. Așteptările de mulțumire și de succes
trebuie să tolereze frustrarea să se bucure de ceea ce ne place cu adevărat.
Un copil are dificultăți în a accepta să nu joace minge în o zonă închisă sau nu să mănânce bomboane atunci când vrea și nimeni nu se uită la ea.
psihologul Walter Mischel a implementat o experiență emoționantă, pe care a numit testul marshmallow
Așa cum vom vedea în acest videoclip, așteptarea satisfacției este aceea de a controla impulsul imediat care ne determină să mâncăm o bomboană pentru a avea mai mult.
Prin acest studiu, psihologul a fost capabil să determine relația dintre auto-control și succesul în viață
Dacă suntem capabili să ne împiedicăm și să măsuram reacțiile noastre, va fi mai ușor să ne dezvoltăm cu succes
8 chei pentru a vă dezvolta auto-controlul
Prin urmare, este esențial să ne inspirăm de la cei care au reușit să renunțe la fumat, să piardă în greutate sau să se antreneze pentru un maraton pentru a descoperi secretele autocontrolului lor.
A deveni conștient de riscuri și consecințe negative pe care unele dintre comportamentele dvs. ar putea să le aibă.
Ori de câte ori vă confruntați cu dilema conflictului dintre satisfacția imediată și obiectivul pe termen lung, gândiți-vă la luptă sistemul nostru reflexiv și sistemul nostru impulsiv
Care dintre ele merită cu adevărat să câștige lupta?
Tot ce trebuie să știți pentru a evita tutun
Consumul de tutun este unul dintre cele mai periculoase obiceiuri de sănătate , dar este, de asemenea, unul dintre cele mai răspândite în lume. În ciuda nenumăratelor campanii de instituțiile de sănătate, condus de Organizația Mondială a sănătăţii (OMS) consumul zilnic crește un pic. cel mai simplu mod de a utiliza tutun de plante de tutun mult timp a fost folosit în scopuri de vindecare.
Pancreasul și problemele sale: 6 simptome
Pancreasul este un organ vital în corpul nostru. Este imperios necesar să se cunoască motivele și simptomele care pot provoca o defecțiune la nivelul său pentru a preveni posibilele complicații mai grave. Pancreatită afectează multe dintre funcțiile noastre digestive, un subiect pe care o vom dezvolta, de asemenea, în următoarele câteva rânduri.