Auto-controlul este înnăscut, este învățat
Probabil că nu există o îndemânare psihologică importantă precum auto-controlul.
Atingerea unui echilibru emoțional suficient pentru a ne suporta impulsurile ne conduce, fără îndoială, la o mai mare
În acest articol, să examinăm mai mult întrebarea.
Iată un măr și un tort de ciocolată. Chiar dacă v-ați promis că nu veți atinge mai multă mâncare decât dieta dvs., mâinile vă alunecă nervos spre partea cea mai apetisantă a frigiderului dvs.
Această situație sau situații similare vă pot fi cunoscute. Adesea, un obiectiv pe termen lung (pierde in greutate, de exemplu) intră în conflict cu alte plăceri imediate (tort de ciocolată).
Dacă putem controla aceste impulsuri plăcerea imediată și de moment, noi evitați scopurile și motivația noastră de a pleca
De ce pierdem controlul
Suntem foarte motivați să scăpăm de greutate, dar nu cedăm ispitei
? ce determină
Am putea vorbi despre două sisteme psihologice implicate în auto-control. sistemul impulsiv si sistem de reflexie
- sistemul nostru impulsiv își petrece viața în căutarea de stimuli și elemente noi garantăm plăcerea (de exemplu, tortul)
Amplitudinea acestor impulsuri nu este aceeași la fiecare moment sau în fiecare persoană, dar depinde de multiple circumstanțe și dispoziții. De aceea este recomandabil să nu mergeți la cumpărături atunci când vă este foame.
- Sistemul nostru reflexiv funcționează prin planificarea și dezvoltarea consecințelor comportamentului nostru.
Gândiți-vă la ceea ce facem. va cere o mulțime de efort și de auto-gestionare abilități, dar se plătește dacă luați în considerare ceea ce veți câștiga.
S am face-o cu sârguință, du-te la sala de sport va deveni un obicei și nu o tortură.
Amintiți-vă că aveți doar 21 de zile pentru a dezvolta un obicei.
Amânarea gratificare și succes în viață
Cel mai bun exemplu pentru a ilustra importanța de a avea capacitatea de a împinge plăcerea și toleranța la frustrare se găsește în copilărie.
Este dificil pentru un copil să accepte interdicția de a juca mingea într-un loc închis sau de a mânca o bomboană dacă este în față el și monitorizează nimeni (și chiar, uneori, el știe, dar a observat mânca fără gândire)
Walter Michel psiholog a studiat această întrebare printr-o experiență frumoasă .. bomboane de testare
Amanarea gratificare este controla impulsul imediat să vrea să mănânce bomboane, apoi obține mai multe bomboane.
astfel încât există o legătură între controlul în sine și succesul viața deoarece acceptăm că măsurarea și păstrarea noastră în optica unui beneficiu mai mare este cheia succesului
8 chei la dezvoltarea autocontrolului
După cum spunem în titlul acestui articol, auto-controlul nu este înnăscut, este învățat. De aceea este esențial să aflăm ce au oamenii care reușesc să renunțe la fumat, să piardă în greutate sau să facă un maraton în comun
- Ei sunt conștienți de riscurile și consecințele negative pe care le "implică un anumit comportament. Aceasta înseamnă că ei elaborează reguli de tipul " dacă ... atunci ... " Acest lucru le permite să nu se abată prea mult de la obiectivul lor, mulțumită la anticipare
- Ei își sporesc angajamentul personal prin explicarea în anturajul lor a obiectivelor și a planului lor de acțiune.
- Ei își transformă obiectivele abstracte în pași mici sau sarcini concrete.
- Ei se bucură de succes parțial, succesul obiectivelor dorite și pentru a sărbători-l.
- Ei schimbă impulsurile lor în stabilirea unei asocieri de idei între aspectul exterior al ispitei și altceva.
- își pregătesc memoria pentru a avea motoare accesibile în mintea lor
- Ei se gândesc la situații care presupun un risc pentru succesul lor
- Ei iau pauze și se odihnesc pentru a-și restabili resursele mentale și motivația acestora.
În final, auto-controlul drum prin cunoașterea gestiona ispitele sale și se bucură de forțele sale.
Acesta este motivul pentru care de fiecare dată când ne întâlnim o dilemă între o situație imediată și un obiectiv pe termen lung, nu trebuie să uităm că sistemul nostru impulsiv și sistemul nostru reflexiv sunt în conflict.
Care dintre ele merită să câștige bătălia?
Dacă știu cine sunt, nu am nimic de dovedit
Necesitatea de a dovedi altora anumite lucruri pentru a primi aprobarea sau recunoașterea lor este o sursă de stres care ne face mai bine decât rău. Dacă vom face o pauză pentru o clipă un pic, putem realiza cu ușurință un defect pe care suntem mulți pe care să îl împărtășim. Pentru a demonstra că ne iubim prietenii și familia, facem de multe ori lucruri pe care nu le place, chiar să ne negem Desigur, să trăim cu alții, nu avem de ales decât să facem lucruri care ne permit să ne întărim relațiile cu ei sau să ne ajutăm să ne amestecăm în societate Cu toate acestea, trebuie să punem limite în apărarea valorilor noastre fundamentale și a demnității noastre.
Cum să te mulțumești cu oamenii? 9 modalități dovedite științific
Noi suntem ființe umane și așa că trebuie să vă rugăm să celleux în jurul nostru, în cazul în care suntem „conectați“ în scopul de a crește emoțional în relații care funcționează. nostru creierul este programat să se conecteze cu alte ființe umane pentru mai multe scopuri, nu doar pentru a supraviețui.
