Ce să faci pentru picioare mai subțiri?
Picioarele sunt o parte importantă a corpului pe care mulți dintre noi, adesea, doresc să o întărească sau să o întărească. Un lucru uneori destul de dificil pentru a realiza, din moment ce grăsimile care se acumulează în acest domeniu nu sunt îndepărtate ușor! Dar, din fericire, există câteva căi și soluții naturale remediu, soluțiile pe care le vor descoperi în acest articol
exerciții Trust
primul pas este să urmați următoarele sfaturi care constau din câteva exerciții simple de a face în fiecare zi.
- scurtă plimbare în fiecare zi : este un sport complet, care nu este benefic doar pentru picioare, ci și pentru sistemul respirator și circulator. Puteți utiliza pantofi speciali și un contor de pasi care vă vor permite să vă opriți atunci când ați ajuns la 10.000 de pași, de exemplu
- Run: pentru a cheltui energie și a arde grasimile. Este un exercițiu bun de făcut de cel puțin 3 ori pe săptămână. Pentru prima dată, se va alege o cale care este plană și fără a fi înclinat, apoi alegeți cele care sunt mai dificil de a face, în scopul de a lucra mai bine cvadriceps și viței
- Ciclism: acest an vă poate ajuta să arde o mulțime de calorii (aproximativ 600 pe oră), scoateți picioarele de grăsime și de a lucra inima ta
- exercitarea podea. puteți sta pe spate si ridica picioarele până când acestea sunt perpendiculare pe sol, apoi le coborâți fără să atingeți solul. Puteți face până la 60 de repetări pe zi. Cealaltă opțiune este să se întindă pe lateral și ridicați un picior, ca o pereche de foarfece, care se deschide și se închide
- Pilates. Acesta este considerat unul dintre cele mai bune exerciții pentru a evita grăsimea pe picioare. Cel mai bine ar fi să faceți mișcări de frânghie și scripeți. Nu uitați să vă hidrata din timp în timp
- înot .. acest sport complet va ajuta să lucreze mai multe zone ale corpului, dacă picioarele, inima sau plamanii
- L utilizați o minge echilibru: mai multe săli de sport au aceste baloane gigant pe care vă puteți relaxa sau întrebați picioarele, ridicați șoldurile și rola mingea la gluteus. Acest exercițiu ar putea da unele amețeli la început, dar acestea sunt de scurtă durată
- eliptice sau banda de alergare. două exerciții bune pentru a elimina picioarele de grăsime și de a le face mai subțire, și în altă parte toate gimnastele fac!
sursa de alimentare este esențială pentru picioare mai subtiri
cel mai bun mod de a consolida picioarele este, probabil, să urmeze un regim alimentar echilibrat și sănătos. pentru acest lucru trebuie sa mananci mai multe proteine, care vă vor ajuta să vă mențineți tonusul muscular. În plus, le găsiți în carnea de pui sau în pește
Pe de altă parte, fructele și legumele sunt esențiale în dietă, deoarece conțin fibre dietetice și reduc cantitatea de grăsime în organism.
Bea multă apă, 8 până la 10 pahare pe zi, deoarece acest lucru elimină toate toxinele din organism prin urina si mentine pielea hidratata si moale, chiar și atunci când faceți exerciții fizice.
Evitati alimentele deja gata și ambalate cu o mulțime de grăsimi și zahăr, sau conserve de alimente cu sare, aditivi sau conservanți. cookie-uri, înghețată, ciocolată, produse de patiserie și alimente rapide sunt umplute cu calorii care se transformă în grăsimi și apoi se acumulează mai târziu în picioare!
Unele recomandări finale
Ar trebui să știți că nu există nici un leac miraculos pentru a vă face picioarele perfecte în clipa în care ochiul se va mișca; trebuie să fiți atenți la ceea ce mâncați și să faceți exercițiile potrivite pentru acest lucru zona corporală, practicând activitățile fizice menționate mai sus în acest articol. De asemenea, rețineți că aceste recomandări nu sunt valabile numai pentru picioare, dar și pentru toate celelalte zone ale corpului pe care doriți să le consolidați.
Nu vă bazați pe diete care vă lipsesc și interzic multe lucruri pentru că nu este o soluție bună. Este cel mai bine să urmați un plan de dietă echilibrat, unde puteți consuma totul, dar numai ceea ce este sănătos pentru dvs.
nu este soluția problemei dacă doriți să scăpați, deoarece un organism care nu primește alimente va încetini metabolismul pentru a menține energia. Prin urmare, este mai bine să consumați alimente slabe în loc de grăsimi (organismul nu-i place prea mult grăsimea) De asemenea, știți că rezultatele vor veni cu siguranță mai devreme. Deci, trebuie să vă armonizați cu voința și cu răbdarea pentru a vă atinge obiectivul final și nu încercați să obțineți rezultate prea repede!
În cele din urmă, încercați să acceptați corpul, așa cum este în măsură Ori de câte ori este posibil, nu vă ucideți în aceste exerciții doar pentru a vă face picioarele perfecte.
Genetica are multe de-a face cu toate acestea și dietele nu funcționează pentru toată lumea. Bucurați-vă de corpul dvs. așa cum este și vă veți simți deja mai bine. Activitatea fizică vă permite, de asemenea, să vă simțiți bine față de corpul dumneavoastră și să evitați și mai mult excesul de greutate care ar putea să vă amenințe sănătatea. Fotografiile sunt făcute de Ed Yourdon, Emelec, Michael Cannon, Sally, Stan Dalone și Miran Rijavec.
Cafea împotriva demenței și a altor boli
Chiar dacă se mai spune că consumul de cafea este rău pentru sănătate, multe studii contrazic acest mit curent: intr-adevar, consumata in cantitati moderate ca adulti, cafeaua este ideal pentru o protecție împotriva multor boli, inclusiv împotriva demenței, și pentru a sprijini noastre cognitive cum cafea poate.
9 Alimente și băuturi care pot provoca migrene
Consumul excesiv de cafeină poate provoca dureri de cap și migrene. Cu toate acestea, dacă suntem obișnuiți cu aceasta, nu trebuie să ne oprim pentru că ar putea provoca și o reacție negativă. Migrenă este una dintre cele mai importante plângeri medicale din lume întreg. De fapt, acesta este unul dintre motivele cele mai recurente ale dizabilității, conform informațiilor dezvăluite de Organizația Mondială a Sănătății (OMS).
