În plus față de tratarea puterii noastre de a imbunatati sanatatea cardiovasculara este de asemenea important să învețe să se relaxeze și deconecta de la tensiunile de zi cu zi.
Va invitam sa începeți astăzi o serie de schimbări cu un scop foarte concret: să vă consolidați sănătatea cardiovasculară
Deși ciudată, este uimitor cât de mult neglijăm acest minunat corp care pompe doar centrul pieptului nostru (deși ne dăm seama despre bătaia ei pe partea stângă, deoarece mușchii sunt mai mult orientate spre această latură.)
neglijăm bunăstarea lor inconștient , alegerea, pentru de exemplu, un stil de viață sedentar, de înaltă dietă săracă în grăsimi saturate ...
Chiar și atunci când vom lăsa stresul și anxietatea demon alterează calmul inimii, echilibrul sau bine
Este necesar să recunoaștem importanța îngrijirii și să ne amintim că, dacă aceștia nu reușesc, devin fragili sau se îmbolnăvesc, calitatea vieții noastre poate fi grav afectată, oricare ar fi vârsta dvs.
Mai jos vă sugerăm să începeți astăzi o "mică revoluție", care vă va îmbunătăți calitatea vieții pentru că veți începe să "gândiți" cu inima pentru a vă promova bunăstarea. > Schimbați untul pentru uleiul de măsline
Alegeți un ulei de calitate superioară de ulei de măsline extra virgin și bucurați-vă de această propunere minunată, care merge aproape cu totul: poate fi un supliment ideal pentru micul dejun, prânzul sau cina.
În același mod, un alt obicei sănătos care ne amintește de dieta mediteraneeană este
asta st recomandat vreodată de a găti cu ulei de măsline bun cu unt. felurile de mâncare vor fi mult mai sănătoase și gustoase.
Descopera 5 moduri puternice de aloe vera are îngrijirea inimii
2. Mănâncă pește de trei ori pe săptămână
sunt cele mai bogate surse de acizi grași omega 3 Spre deosebire de carne, aceste tipuri de pește sunt foarte benefice pentru sănătatea inimii noastre.
3. sare substitut cu condimente bune
Din acest motiv, că este foarte dificil pentru noi (în special la hipertensivi) să eliminăm sarea din dieta noastră. Și cum se face în cazul în care preparatele noastre au mai mult aroma în final
Soluția la această problemă este atât de simplu și surprinzătoare: putem folosi următoarele condimente:
Marar ideal pentru supe și pește.
Ovăz conține șase. esențial aminoacizi, este bogat în grăsimi nesaturate și acid linoleic.
5. 20 de minute de exercitii pe zi pentru a avea grijă de sănătatea ta cardiovasculare
și lucrul cel mai important este să fie
a voinței și dau seama că trebuie să facem niște exerciții. doar la plimbare, alergare, urcatul scarilor, plimbare cu bicicleta sau dansul. Cu toate acestea, alegeți exerciții aerobice
6. 20 minute de calm și meditație
știind cum să vă deconectați mintea, corpul de responsabilități și tehnologie nu este numai foarte relaxant, ci este mai sănătoși Spiritul și sănătatea cardiovasculară ne vor mulțumi pentru că vom depune tensiuni, gânduri de rumegătoare, obsesii, presiuni ...
Încearcă-o astăzi. Meditează,
dă-ți 20 de minute de liniște și liniște. 7. Da la un suc de lămâie pe zi
sănătoase, gustoase și un aliat perfect pentru sănătatea inimii noastre. Știi motivul? Lamaile sunt bogate in potasiu si magneziu, doua minerale care ajuta la normalizarea tensiunii arteriale.
Deci, pentru a încheia, vă rugăm să includă în dieta de zi cu zi aceste sfaturi simple. Ele sunt ușor de pus în practică și
ne pot schimba viața mai bine.
Efectele sănătoase ale ghimbirului pentru femei
Ghimbirul este o rădăcină care are multe beneficii și a fost folosită în mod tradițional în diferite culturi pentru proprietățile sale de vindecare. Unele dintre ele sunt fundamentale pentru femeia și sănătatea ei, dacă ne referim de exemplu, capacitatea sa de a încălzi picioarele reci, creșterea libidoului în timpul menopauzei, elimina greață în timpul sarcinii sau accelera metabolismul .
Câteva sfaturi pentru a vă relaxa și pentru a dormi bine
Noaptea, sunteți agresați de gânduri sau rumăriri care vă țin treaz. Probabil a doua zi arata ca un zombie și este imposibil pentru idei noi sau originale emerge din mintea ta. În următorul articol, vă vom spune cum să-ți eliberez mintea pentru a avea un somn odihnitor. Așa că veți avea o performanță mai bună în sarcinile zilnice a doua zi Goliți-vă mintea și veți dormi mai bine Nimeni nu poate nega că este un dar pentru a avea o minte creativă.