8 Alimente pentru insomnie mod natural
a avea un somn de bună calitate și care nu suferă de insomnie este esențial să fie sănătos , atât fizic cât și mental.
Deși somn ne permite să-și reînnoiască stocul nostru de energie și, deși mulți oameni nu sunt conștienți de acesta, este unul din principalele chei pentru organizația noastră să realizeze o serie întreagă de funcții esențiale pentru sănătatea noastră.
În ciuda acestui fapt cazurile de persoane care se confruntă cu dificultăți de somn pe timp de noapte au crescut doar în ultimii ani și, din păcate, bolile legate de acest fenomen sunt, de asemenea, în creștere. mulți dintre voi consideră că este o tulburare clasică, nu o faceți nu trebuie neapărat să fie luate ușor, deoarece aceasta poate fi foarte periculos pe termen lung.
Chiar dacă noi nu-l observa în mod necesar imediat,
iritabilitate si scaderea productivitatii, care atrage după sine ne pot afecta în fiecare zi. de asemenea, dacă nu controlează acest lucru, riscul de a suferi de boli grave, cum ar fi cele care afecteaza sanatatea cardiovasculara si cognitive, va creste in mod dramatic.
din fericire,
multe alimente ne poate ajuta prin compoziția lor pentru tratarea insomniei , fără necesitatea de a recurge la un tratament farmacologic sau alte soluții industriale. de regulat consuma ne va permite să se relaxeze corpul nostru și de a ne ajuta să ne îmbunătățim obiceiurile de somn.
Cum să le descoperi în restul acestui articol? Lapte cald
Consumul de lapte cald înainte de a merge la culcare este
unul dintre cele mai bune remedii pe care le putem lua pentru a pune capăt problemelor noastre de somn.
Este o soluție delicioasă că noi aduce substanțe naturale pot stimula somnul și odihna noastră. laptele conține cantități mari de triptofan, un aminoacid esențial care
este implicată în producerea de melatonina si serotonina
, doi neurotransmitatori care joacă un rol-cheie în ciclul de somn. De asemenea, citiți: Cele mai bune 5 lapte de plante 2. Fructe uscate
bogate in calorii si grasimi sanatoase, nucile sunt o sursă importantă de melatonina, o substanta care spune creierul nostru că este timpul să se odihnească.
Consumând o mână migdale sau nuci înainte de a merge la culcare,
putem reduce stresul nostru, scuti sentimentele noastre de foame și dormi mai pașnic.
, desigur, numai natural de fructe uscate, sare fără adaos, au din aceste efecte virtuoase 3. Ouă
Unul dintre factorii cei mai influenți insomnie este sentimentul de foame, care poate întrerupe cu ușurință o bună noapte liniștită.
Ouale sunt alimente bogate in proteine,
care poate provoca sațietate
de durată, astfel încât foamea nu perturba somnul nostru. Mănâncă-seara, legumele care însoțesc sau alte alimente ușor de digerat. 4.
Miere Miere din agricultura ecologică este de a spune, neprelucrat, este un îndulcitor care poate imbunatati calitatea somnului nostru.
Acesta conține glucoză, un zahăr natural
care spune creierul nostru de a reduce producția de orexina
, o substanță legată de starea de vigilență. , are, de asemenea, ajutoare de somn natural, care se relaxeze functiile creierului pentru a permite creierului nostru ia o pauză reală în timpul nopții 5. Iaurt grecesc
La fel ca laptele,
iaurtul grecesc este o importantă sursă de triptofan,
un aminoacid esențial în timpul somnului. Acesta aduce, de asemenea, cantități mari de calciu și potasiu, două minerale care ne ajuta sa ne relaxam muschii si sa ne luptam impotriva stresului Spre deosebire de iaurtul traditional,
contine putina lactoza si zahar, dar nu mai mult proteine de buna calitate
6. Ciocolata neagra Consumul moderat de ciocolata neagra este un obicei sănătos pentru sănătatea noastră fizică și emoțională.
Acest produs alimentar este
o sursă de antioxidanți și substanțe active,
care protejează organismul împotriva bolile asociate cu îmbătrânirea celulară. în cantități mici ingera ajută somn mai profund, deoarece ciocolata stimuleaza productia de serotonina, un hormon care relaxeaza corpul si mintea.
7. Bananele Bananele sunt cunoscute ca fiind cele mai bune pastile naturale de dormit deoarece, pe lângă faptul că ne ajută să găsim cu ușurință somnul, nu provoacă efecte secundare.
Bananele sunt, prin urmare, alimente cu virtuți importante nutriționale.
Acestea conțin cantități mari de triptofan și minerale.
de regulat intareste ingera productia noastra de melatonina si serotonina, precum și relaxa mușchii noștri și sistemul nostru nervos.
De asemenea, citiți: 6 moduri de a vă menține sistemul nervos sănătoase 8. Ul
de pui este o altă sursă de triptofan, care, după cum ați menționat, este esențial
pentru a combate tulburările de somn.
Efectele sale sunt cele mai benefice atunci când ne consuma timp de noapte , de exemplu cu pâine integrală sau cu legume Aveți probleme cu somnul recent?
Încercați să creșteți consumul de alimente pe care tocmai l-am menționat
și să aflați rapid despre acestea. puteri fabuloase.
6 Suc pentru a controla anxietate
Stil viața modernă umple viața noastră mai multe sarcini și responsabilități, care cufundă mulți oameni în stări de anxietate. această problemă trebuie tratată ca orice altă problemă de sănătate , pentru că dacă nu-l aducă un tratament adecvat, aceasta poate afecta calitatea vieții noastre și un impact negativ asupra sanatatii noastre fizice si emotionale.
Lupta impotriva artritei prin consumul de yucca
Yucca sau cassava este un tubercul care este cultivat în toate țările tropicale din America, Asia și Africa, deși astăzi se găsește în multe grădinărituri din întreaga lume. În acest articol, vom explica de ce yucca este foarte recomandată pentru tratarea simptomelor artritei într-un mod natural, pe lângă faptul că este un aliment cu valori nutriționale foarte interesante.
