Cele mai sănătoase fructe pe care le puteți mânca
Având o dietă bună este foarte important să vă bucurați sănătate excelentă. Fructele sunt alimente care aduc multe beneficii corpului nostru, în principal prin vitamine. De aceea, consumarea este recomandată în orice moment al zilei. Pentru a vă informa puțin despre această categorie de alimente, vă vom prezenta cele mai sănătoase fructe
cele mai bune este să le gustăm mereu proaspete. Dacă acest lucru nu este posibil, fructele își păstrează proprietățile chiar dacă sunt congelate sau deshidratate. În plus, amintiți-vă că idealul este de a consuma fructe de sezon sau de a fi produse în apropierea locului în care locuiți. Puteți mânca fructe în multe feluri și chiar le puteți integra în diferite preparate de gătit
1. Cranberries
Cranberries sunt fructe care se găsesc în principal în climatul rece din emisfera nordică. Acestea conțin o cantitate mică de calorii și multe proprietăți benefice pentru corpul nostru. Ei au, de exemplu, un conținut ridicat de vitamina C, dar și potasiu, fier și calciu. Cranberries sunt de asemenea caracterizate prin concentrarea lor ridicată de pigmenți naturali precum antocianine si carotenoide.
De aceea Cranberries sunt antioxidanti naturali excelente, care ajuta la prevenirea bolilor cum ar fi ne cancer sau degenerescenta maculara. Aceste fructe sunt, de asemenea, aliați mari pentru a preveni infectiile tractului urinar si sunt o mare sursă de fibre, care îmbunătățește sistemul nostru intestinal, dinții noștri, părul și mușchii.
2. Portocale
Portocalele sunt fructe foarte sănătoase pe care le puteți consuma fără probleme. După cum știți, au un conținut ridicat de vitamină C, care ne ajută să prevenim și să tratăm afecțiuni respiratorii cum ar fi gripa și răceala. Acest fruct conține, de asemenea, cantități semnificative de potasiu, care este excelent pentru muschii noștri. De asemenea, are hesperidina, un compus care ne permite de a reduce in mod semnificativ nivelul de colesterol în sânge.
Aroma emanată de portocala este de asemenea excelent pentru a calma nervii și de anxietate, este ideal pentru noi relaxați-vă. Acest fruct are, de asemenea, proprietăți antioxidante și depurative care dezinfectează organismul nostru . Prin consumarea de portocale, veți avea grijă de celulele dvs. care vor fi bine protejate.
3. Merele
Mărul este un fruct foarte popular și foarte sănătos. Este un antioxidant natural foarte eficient, datorită conținutului său de flavonoizi, , care ne permit sa se evite cancerul de contractare și care întârzie procesul de îmbătrânire, în plus față de fortificarea sistemului nostru imunitar în general. Medicii stomatologi recomanda, de asemenea, deoarece reduce consumul de niveluri de bacterii care lodge în gură.
Pielea de mere conține un conținut ridicat de fibre, care ajuta la imbunatatirea nivelului de colesterol în sânge, Și mai presus de toate, pentru a asigura funcționarea corectă a intestinelor noastre. Merele au, de asemenea, nivele excelente de calciu, fier, magneziu, fosfor și potasiu.
4. Kiwis
Chiar dacă acestea nu sunt la fel de populare ca mere, Kiwi au proprietăți excelente pe care, probabil, nu știu. Este o sursă importantă de fibre, care, după cum După cum sa menționat anterior, aceasta ajută la normalizarea nivelului de colesterol și la facilitarea tranzitului intestinal. La fel de incredibil cum pare, kiwi-ul conține de două ori mai multă vitamină C ca o portocală.
Aceasta vitamina intareste sistemul imunitar, previne bolile respiratorii si ajuta la absorbtia fierului de către organism. Kiwi sunt bogate în luteină, un pigment natural care filtreaza radiația solară. Acest fruct conține niveluri ridicate de acid folic, care este esențial pentru prevenirea anemiei și a problemelor cardiovasculare.
5. Capsunile
În plus față de ființele delicioase, căpșuni sunt fructe foarte sanatoase. Acestea sunt bogate in vitamina C, lecitină și pectină, nivelul de colesterol care mai mici și pentru a preveni patologiile cum ar fi arterioscleroza. Căpșunile ajută, de asemenea, la controlul diabetului de tip 2, precum și la probleme cardiace și inflamatorii. Acestea conțin omega 9 și minerale, cum ar fi magneziu și cupru.
Pentru a lupta împotriva diareei, căpșuni sunt o opțiune mare datorită puterii lor astringent. Acestea sunt, de asemenea, folosite în remedii pentru piele, pentru a lupta impotriva cicatricile si cosuri. În cele din urmă, trebuie să precizăm că căpșunile sunt o pastă de dinți excelentă, deoarece acestea ajută gura să fie sănătoasă, curată, protejată împotriva cavității și respirației urât mirositoare.
Care sunt factorii care slabesc si distrug sistemul nostru imunitar?
Se obișnuiește să se spună că are un sistem imunitar dezechilibrat cauzează boli și chiar unele disconfort. Dar stii elementele care pot slabi si distruge sistemul nostru imunitar? în acest articol, orice lucru care amenință dumneavoastră natural de apărare, și cum să păstreze sistemul imunitar în stare bună.
Cele 9 cele mai bune întinderi care se potrivesc
Adesea practicam diferite exercitii cardiovasculare sau de rezistenta, uitand ca orice sesiune de exercitii fizice trebuie sa includa stretching. Exercitiile de intindere periodice , corect, este una dintre cheile de a rămâne în formă și de a primi beneficii importante, așa cum vom demonstra în acest articol.
