Cele mai bune 8 exerciții pentru a instrui și de a crește puterea creierului
exercitarea este una dintre cele mai bune moduri de a crește puterea, rezistenta si flexibilitatea corpului nostru , pentru a ne menține sănătoși.
Această practică se poate realiza în fiecare zi și s-a dovedit că are efecte pozitive asupra sistemului cardiovascular, circulația sângelui și a altor organe vitale.
ce puțini oameni știu este că trebuie să completeze această activitate de unitate minte, care ajuta la intarirea functiilor creierului nostru, astfel încât să putem păstra o memorie bună și alte capabilități importante pentru viața noastră în fiecare zi.
Dacă acest organism rămâne activ atunci când ne odihnim, complexitatea ex IGE ne dăm seama activități specifice pentru a le menține în formă bună în timpul zilei.
Din fericire, există mai multe exerciții concepute special pentru a avea grijă de sănătatea noastră și de a proteja functiile noastre cognitive.
În Ca rezultat al acestui articol, vom dezvălui cele 8 cele mai bune exerciții pentru a începe să vă integrați astăzi în rutina dvs.
1. Scriere de mână
Trăim într-o perioadă în care tehnologia facilitează o parte importantă a activităților noastre zilnice, inclusiv toți cei care au o legătură cu scriere.
tablete, smartphone-uri și toate dispozitivele electronice care încorporează tastatura ne ajuta să scrie.
este, evident, mai rapid și mai ușor de a scrie în acest mod, care facilitează multe sarcini ale vieții de zi cu zi.
Dar scrierii de mână este un obicei pe care o facem nu trebuie să renunțe, , deoarece ne permite să lucreze zone ale creierului nostru care ne ajută să învețe și să ne amintim lucruri mai bune.
Acest lucru se datorează activării sistemului reticular al creierului, una care este responsabil de prelucrarea informațiilor pe care le încercăm să le amintim când scriem.
De asemenea, citiți: 9 efectele exercițiilor fizice asupra creierului
2. Face simple de matematică în fiecare zi
activități de matematică sunt excelente pentru îmbunătățirea memoriei noastre și pentru a crește puterea creierului nostru.
Ei pot face acest lucru manual sau aplicații care sunt special proiectat pentru dispozitivele noastre mobile și computerele noastre.
vă recomandăm să alegeți în mod special o provocare contra cronometru, care necesită să efectueze un maxim de operațiuni în 60 de secunde.
3. Nu trece cu vederea sudoku
Jocul de Sudoku este o activitate mentală al cărui scop este de a umple patratele cu numere fără ca acestea să nu se repetă în orice direcție.
Acest joc este foarte exigent cu mintea noastră și ne permite de a îmbunătăți capacitatea noastră de a rezolva probleme.
puteţi găsi în toate sudoku ziare și reviste de zi cu zi, chiar dacă revistele comerciale sunt vândute în acest scop, și există, de asemenea, în versiunea digitală.
4. Bouges degetele de la picioare
O mișcare simplă, cu degetele de la picioare pentru a începe ziua poate ajuta la îmbunătățirea atenția creierului și capacitatea de a fi de alertă.
Efectuați mișcări scurte, cu toate degetele picioare, apoi pur și simplu cu degetele de la picioare mari.
Petrece trei minute pe zi pe această activitate înainte de a lua în sus și a vedea modul în care este util să fie mai activă și coordonate.
5. Citiți cât de mult puteți
Citirea este un exercițiu de bază care ne permite să creștem puterea creierului și să ne dezvoltăm gândirea cognitivă.
Acest creier de formare ne va permite să se relaxeze mintea noastră și pentru a ușura tensiunile cauzate de stres.
Read creste creativitatea, pentru a îmbunătăți memoria și să le facă procese mentale mai agil, care ne permit să fie activă și eficiente
6. Învață o limbă nouă
Indiferent de varsta, faptul că învățarea o altă limbă vă va permite să lucreze pe zonele din cortexul cerebral, care sunt legate de tratamentul acustic al informațiilor, ascultare și articulare cuvinte.
Această practică permite hipocampus să crească și întărește capacitatea de memorie , și capacitatea noastră de a învăța.
bilingv Fiind ne permite, de asemenea, pentru a îmbunătăți noastre de rezerva cognitive și ne oferă un grad de protecție împotriva bolii Alzheimer
7. Walk
Plimbările și activități care implică mersul pe jos poate imbunatati functionarea cognitive la vârstnici.
Memoria lor verbală, fluiditatea creierului și atenția lor sunt, prin urmare, mai eficiente.
Aceste exerciții activează circulația sângelui în creier, crește oxigenarea și numărul de nutrienți pe care le primește, pentru a se alimenta corespunzător țesutul, nervi și neuroni subliniat.
vrei sa afli mai multe ? Citiți: Plimbarea modifică creierul atunci când aveți depresie
8. De lucru vizualizarea pentru a îmbunătăți memoria
Pentru a efectua această activitate, trebuie să cereți unul dintre prietenii tăi vă arăta 5 la 10 obiecte distincte.
Observați fiecare obiect timp de 15 secunde, apoi adresați-vă prieten pentru a le plasa în diferite zone ale camerei în cazul în care vă aflați.
Așteptați câteva minute, apoi începe să descrie fiecare obiect și să indice în cazul în care acestea sunt.
pentru cele mai bune rezultate, trebuie efectua această activitate timp de 10 până la 15 minute.
Toate aceste exerciții stimulează activitatea creierului nostru și ne permit să reducă în mod semnificativ efectele negative ale stresului.
Pune-le in practica de azi!
4 Părți ale corpului pe care nu trebuie să le atingeți cu mâinile
Adesea, facem acest lucru fără a ne da seama, dar ar trebui să fim atenți și să încercăm să evităm atingerea anumitor zone ale corpului nostru cu mâinile noastre pentru că putem să scoatem bacteriile dintr-o zonă la alta. In timpul copilariei, mama ta te deranja cu siguranta incitand obiceiurile de igiena personala ; spălarea mâinilor este cea mai importantă dintre ele Acest lucru se datorează faptului că în timpul zilei atingem tot felul de lucruri pline de bacterii Dacă nu păstrați igiena adecvată, aceste bacterii care se acumulează cu ușurință pe mâini pot compromite sănătatea ta atunci când nu ai grijă de ea Ce părți ale corpului tău nu ar trebui să atingi cu mâinile?
5 Micuri sanatoase pentru a incepe ziua cu energie
Consumul zilnic de mic dejun sanatos este un obicei care ne ajută să mențină un bune performanțe fizice și mentale. Cu toate că, uneori, ne uităm, această primă masă a zilei este una dintre cele mai importante. Nutrienți obținut mai devreme în ziua de ajutor pentru a „reincarca“ energia organismului de a efectua o activitate de multe ori pe parcursul zilei Ele sunt, de asemenea, esențiale pentru stimularea metabolismului, care este necesar pentru a menține o greutate corporală stabilă și sănătoasă.
