Ele reprezintă o parte importantă a esteticii și corp, deoarece
sunt mușchii de susținere ale brațelor și a pieptului, și ajută la crearea unui echilibru între cele două. Dacă uitați să lucreze la această parte importantă a corpului, mușchii în jurul valorii de (arme și piept) se va dezvolta în timp ce umerii vor rămâne mici și nu vor fi proporționale.
Vestea bună este că există exerciții specifice pentru a le lucra împreună cu ceilalți mușchi ai corpului, pentru a consolidarea și tonarea acestora.
1. Rotire exterioară
Atașați banda elastică la o bară sau un punct de atașare care se află la înălțimea coatelor
2. Ridicați lateral cu închidere
ideal este de a efectua exercițiul cu două greutăți pentru a crește intensitatea. Realizează clasic mișcare laterală, dar atunci când au brațele încrucișate, închideți-le astfel încât ganterele să fie chiar în fața ochilor dvs.
Din acest punct, ridicați-le până la înălțimea gâtului, îndoind coatele și întorcându-le în lateral
Mâinile trebuie să fie puțin mai largi decât umerii.
Ia două gantere de greutate egală în fiecare mână.
12 Consecințe ale lipsei de somn
Din ce în ce mai multe studii științifice arată tot mai multe dovezi că lipsa de somn poate afecta viața de zi cu zi și sănătatea noastră. Lipsa unui somn restorant are consecințe multiple, atât fizic cât și psihologic Potrivit experților, o persoană trebuie să doarmă între 7 și 8 ore pe noapte, pentru a menține o stare fizică, emoțională și mentală optimă .
3 Cele mai bune exerciții pentru tonifierea feselor acasă
Cele mai femeile nu sunt mulțumite de fesele lor. Unii îi vor mai mari și mai rotunzi, în timp ce alții ar dori ca ei să fie mai mici și mai discreți. Dar toți vor să aibă fese ferme și tonifiat, deoarece trecerea timpului, un stil de viață sedentar și dieta săracă, afectează într-un mod semnificativ.