Descopera o reteta minunata beneficiile de somon și
somon Consumarea este una dintre cele mai bune opțiuni atunci când doriți o viață sănătoasă, fără a opri manca lucruri delicioase.
somon este scăzut în grăsimi saturate și conține acizi grași omega-3 care stimulează sănătatea inimii
În plus, gustul său este delicios și încântă palatul. Este recomandabil să mănânce pește de două ori pe săptămână.
In acest articol vom explica totul despre proprietatile, beneficiile și posibile preparate de somon.
Faceți o notă și poate descoperi de ce este nevoie consuma in mod regulat!
proprietăți nutritive de somon
- Acest pește conține cantități mari de acizi grași omega-3, care ajuta la scaderea nivelului colesterolului.
este mare dacă analiza arată niveluri ridicate sau dacă aveți boli de înregistrare relevante pentru această tulburare. - la 100 de grame de somon, veți obține 11 grame de grăsimi sănătoase. semințe sănătoase ajută organismul să aibă energie și să desfășoare activitățile de zi cu zi.
Dacă vă este frică să mănânce grăsime, deoarece nu doriți să câștige în greutate, știu că organismul dumneavoastră are nevoie de grasimi sanatoase, se gasesc in produsele alimentare, cum ar fi avocado sau somon. - Este o sursă de proteine minerale precum magneziu, iod, seleniu, fosfor, fier si calciu si vitamine care contribuie la buna funcționare a glandei tiroide și a intestinului.
- Cu o cantitate mare vitamina D, somon ajută la formarea structurii osoase și întărește oasele. Dacă aveți probleme deficienta de calciu sau antecedente de osteoporoză, aveți nevoie de a consuma suficient calciu si vitamina D.
Acesta este cel mai bun mod de a evita fracturi și probleme din cauza trecerii timpului
Citiți de asemenea :. 6 motive să mănânce mai mult somon pentru a îmbunătăți sănătatea lui
Beneficiile consumului sănătate somon
- din moment ce este bogat in omega-3 acizi, somon lupta împotriva hipertensiunii arteriale si scade riscul de atac de cord.
- reduce riscul de aritmie cardiacă și pentru a atinge batai mai stabile
- Ajută și stimulează afluxul anguin, și previne formarea de cheaguri.
- cu vitamina A ridicat conținut, acesta luptă împotriva infecțiilor și ajută la repararea tesutului muscular.
- Acesta imbunatateste sanatatea creierului si de memorie. este excelent de a mânca somon în cazul în care în familia ta, exista antecedente dementa Alzheimer sau alte boli degenerative care afectează creierul.
- previne colesterolul de la lipirea peretii vaselor de sange.
contribuția somon frumuseții
- Printre beneficiile de somon gasit proprietățile sale anti-inflamatorii care lupta impotriva imbatranirii premature a pielii.
- acid alfa-linolenic, care este prezent in omega -3 reduce flamabilitatea și împiedică uscarea pielii. Acest lucru permite o piele netedă și întinsă.
- Acesta permite absorbția vitaminelor C si E, care ajuta la regenerarea pielii, mușchilor și a părului.
- Prin proprietățile sale , somon ajută la lupta împotriva probleme ale pielii, cum ar fi acnee rozacee, psoriazis și cancer de piele.
- reduce efectele și pagubele provocate de lumina soarelui pe piele.
Cel mai bun opțiuni pentru consumarea somonului
Pentru a se bucura de beneficiile de somon, cel mai recomandabile este să-l gătească într-un mod sănătos: aburit, la gratar sau la cuptor
În plus, trebuie să-l însoțească cu o porție bună. legume.
Dacă prăjiți, poate că el va pierde o parte din proprietățile sale și adăugați grăsimi, care nu va aduce beneficii sau gust amélioront.
vă vom da o reteta somon pe care îl puteți pregăti acasă. Este foarte simplu de a pregăti și sănătatea dumneavoastră vă va mulțumi
A se vedea, de asemenea, acest articol. 2 supe de legume ar trebui să încercați
Somon la cuptor cu lamaie
Ingrediente ulei
- 1 lingura masline (16g)
- Provence ierburi
- 1 file de somon
- 1 lămâie
- Sare (opțional)
preparare
- Se incalzeste cuptorul la 200 ° C
- pe o placă copt, se toarnă uleiul de măsline și ierburi provensale.
- Curățați somon pentru a vă asigura că nu conține margine și puneți-l pe placa.
- Se taie în felii de lamaie un pic gros pentru a da mai multa savoare o dată este în cuptor și le întinde pe somon.
- Puneți placa în cuptor și se coace timp de 10 până la 20 de minute. nu depășiți de data aceasta pentru somon nu este prea uscat. , puteți controla, de asemenea, musca de somon de gătit cu o furculiță.
- o dată timpul scurs, se scoate din cuptor și există t gata să fie servit! Puteți însoți orez brun sau cartof copt și o salată verde.
Pentru a mânca somon un mod sănătos și delicios, trebuie doar să se coace și însoțite condimente sau ierburi. Puteți varia în combinațiile pentru a găsi unul care vă place cel mai mult.
Având în vedere beneficiile multiple de somon și ușurința de pregătire, aveți într-adevăr nici o scuză pentru a nu-l include în dieta ta!
Gustul său delicios și motivele pe care ni le-am dat te-au convins cu siguranță!
5 Obiceiuri care pot distruge fata
Dieta slab poate fi fatală pentru corpurile noastre pentru mai multe motive, dar, de asemenea, pentru pielea noastră și fața noastră. Într-adevăr, există o întreagă serie de alimente care nu sunt deloc recomandate pentru îngrijirea pielii noastre și care pot deteriora fața noastră. Ia notă și de a evita o piele fină și sănătoasă.
Efectele emoțiilor negative și gânduri pe corpul nostru
Cei mai mulți oameni rareori cere modul in care gandurile ne afecteaza sanatatea si corpul. Cu toate acestea, uneori ne lasam copletati de stres, tensiune, anxietate, disperare, graba si multe alte sentimente negative care, fără să ne gândim, ne poate afecta atât din punct de vedere emoțional cât și din punct de vedere fizic, afectând în mod serios calitatea vieții noastre.
