Alimentele pe care corpul vostru le va mulțumi că consumați
Există alimente care ne plac pentru gustul lor și altele pe care trebuie să le consumăm pentru că au beneficii excelente pentru sănătate.
Într-adevăr, dieta noastră depinde de anumite aspecte foarte important pentru sănătatea noastră . Conform American Journal de Obstetrica si Ginecologie , obiceiurile alimentare ale femeilor sunt fundamentale.
De exemplu, femeile foarte subțire, cu un IMC mai mic de 19,8, sau supraponderali, cu un IMC mai mare de 26, precum și a celor a căror dietă este deficitară, pot suferi de boli.
În plus, poate afecta aspectul fizic, sistemul imunitar, speranța de viață , creșterea, abilitățile cognitive și posibilitatea de a avea copii
De aceea este foarte important să aveți o dietă echilibrată care să includă toate substanțele nutritive de care aveți nevoie. Noi vă spunem mai mult în acest articol.
Alimente pentru o piele frumoasa
Dacă doriți să obțineți o piele frumoasa, ar trebui să consume patrunjel, ardei rosu si ciocolata.
- În acest sens, pentru a prelungi tinerețea și frumusețea pielii, este foarte important să se consume alimente antioxidante bogate in vitamina a, vitamina C și vitamina e .
într-adevăr, aceste vitamine sunt cele care te ajuta pentru regenerarea pielii și protejarea acesteia de razele ultraviolete.
- În plus, aceste produse conțin acid lipoic. Această substanță va ajuta să vă protejați de depigmentare a pielii.
- Cu coenzima Q10, vă poate preveni imbatranirea prematura si chiar cancer.
- Zinc, între timp, vă va permite să lupte împotriva inflamației.
Citiți acest articol: piele uscată: cum să aibă un moale, neted și tânăr
alimente pentru a avea grijă de piept
Dacă doriți să aibă grijă de piept, ar trebui să introducă alimente astfel de Broccoli, ciuperci și ceai verde din dieta ta Aceste alimente pot preveni și ajuta la tratarea cancerului de sân.
Broccoli poate fi cel mai bun prieten pentru că conține indol-3-carbinol. Această substanță are un puternic efect antioxidant și antiinflamator.
Legume cu frunze verzi, brânză și suc de portocale
Legumele cu frunze verzi, brânza și sucul de portocale sunt optime pentru conservarea oase și dinți datorită conținutului ridicat de calciu și vitamina D.
Aceste produse ajută la îmbunătățirea absorbției de calciu și ajută la tratarea problemelor de vedere.
Știați că tu? Este un aliment fără gluten, benefic pentru toți?
Alimente pentru un echilibru hormonal bun
Există o serie de alimente care sunt utile pentru obținerea echilibrului hormonal. Acesta este cazul somonului, fructelor uscate și uleiului vegetal.
Oamenii de știință de la Harvard spun că sunt sănătoși pentru sistemul reproductiv.
Pentru a obține o bună funcționare a corpului și echilibru hormonal , femeile ar trebui să consume o anumită cantitate de alimente bogate în
- acizi grași omega 3
- Vitamina E
- Iod
- colină
- Vitamina C
vom aduce alimente menționate cantități Necesar pentru aceste substanțe nutritive
Alimente care ajută la controlul greutății
Există alimente care ajută la controlul greutății. Acesta este cazul pentru carne, ouă, fasole, etc.
Oamenii au nevoie de multă proteină în timpul fazei lor de creștere și în timpul pubertății, iar aceste ingrediente sunt excelente pentru controlul greutății.
- Consumul normal al unei femei este estimat la 0,8 grame pe kilogram de greutate
- În cazul unui stil de viață activ, acesta trebuie să fie de 1,5 grame pe kilogram.
Alimente pentru sistemul nervos
Printre alimentele necesare bunei funcționări a sistemului nervos se numără avocado, sfecla si morcov
- Este necesar sa consumati cel putin 400 mg de acid folic pe zi, vitamina B9 . În acest fel, organismul este capabil să mențină un echilibru al emoțiilor și să sporească imunitatea.
Țineți minte că sistemul nervos este unul dintre cele mai importante pentru corpul nostru. necesare pentru a avea grijă de ea, deoarece, cu trecerea timpului, neuronii se diminuează, favorizând astfel modificările în diferitele funcții ale corpului.
Din acest motiv apar unele afecțiuni cum ar fi stresul, depresia, tensiunea , anxietate etc.
8 alimente pentru a vă proteja arterele
Dacă doriți să vă îngrijiți de sănătatea arterială, este esențială o dietă sănătoasă, calorică și echilibrată a grăsimilor. Citește mai mult "
Dificultate de dormit? 9 lucruri de evitat înainte de a merge la culcare
ȘTim cu toții că somnul reparator este cheia pentru a se bucura de sănătate bună, atât fizic cât și emoțional. noi dormim ne permite să restul activitățile pe care le efectua în fiecare zi, ne ajută să ne reincarca energie pentru a doua zi și ajută la buna funcționare a întregului nostru corp. Cu toate acestea, stilul de viață actual, utilizarea tehnologiei și mulți alți factori au redus semnificativ calitatea somnului oamenilor, devenind apoi una dintre cauzele multor probleme de sănătate.
Cum să luptăm împotriva obezității
Obezitatea este o problemă socială, care este prezentă la nivel global, care predomină și în țări. dezvoltate în curs de dezvoltare. Cu toate acestea, în țările dezvoltate, ritmul vieții este mult mai agitat, ceea ce face ca dieta să fie mai puțin adecvată. În plus, există regiuni concentrate asupra luptei împotriva obezității, cum ar fi țările apropiate de Marea Mediterană.
