3 Mic dejun sanatos pentru a combate constipația
Constipație este o boală de care suntem cu toții suferim în anumite perioade ale anului. Se simte atât de grele, umflate și această tulburare poate duce la probleme grave pe termen lung.
În acest articol, vă recomandăm să rezolvați problema la micul dejun, cu câteva sfaturi simple.
un mic dejun bun luptă constipație
știați că la micul dejun potrivite poate ajuta să nu mai suferi de constipație ? Aceasta este ceea ce spunem mulți medici și nutriționiști, și este util să se ia în considerare.
Constipatia este o realitate mai mult și mai frecvente în populația lumii, cauzată de obiceiurile de viață nesănătoase , și o dietă proastă. Cunoașteți principalele cauze ale acestei probleme?
- O dieta saraca in fibra
- Consumul de apă insuficientă
- Lipsa de alimente prebiotice, , care avea grijă de florei intestinale.
- lipsa unui mic dejun bun, și mese prea grele
- o viață prea sedentar
- o dieta bogata in făină și grăsimi
- rafinat lipsa ascultând corpul când trebuie evacuat scaunul. Persoana nu merge la baie suficient împietriți scaun și bloca tractul intestinal, ceea ce poate duce la probleme serioase.
opțiune Primul mic dejun
- O infuzie de aloe vera cu miere și lămâie
- un castron ovăz 5 cu căpșuni și prune uscate tocate.
- un suc natural pere.
de ce începe ziua cu o perfuzie de aloe vera? Pentru că este un tonic excelent pentru intestine. Ea îi pasă, dezinfectează și la nivel global promovează de tranzit intestinal.
Pentru a beneficia de toate virtuțile sale, trebuie doar să fiarbă o ceașcă de apă și se adaugă o lingură aloe vera gel . Să-l dizolve, apoi se adaugă câteva picături de suc de lămâie.
Apoi, se adaugă o lingură de miere doar atunci când bea bere.
20 de minute, să păstreze micul dejun. Fibrele sunt excelente pentru sănătate , iar ovăzul conține multe. Căpșunile au, de asemenea, semințe excelente pentru a promova mișcările intestinului, cum ar fi prune foarte tradiționale.
Un suc de pere pentru a termina acest mic dejun, veti beneficia de tot ce ai nevoie de hidratare , și vă va aduce fibre naturale. O să-l iubesc!
A doua opțiune de mic dejun
- O infuzie de flaxseed
- Un iaurt grecesc nuci și smochine
- Un ovăz pâine prăjită cu ulei de măsline
- Un pahar de suc natural de portocale
Vă asigurăm că acest mic dejun este cu adevărat delicios. Începeți cu perfuzie de semințe de in, , o modalitate excelentă de combatere a constipației. Pentru a face acest lucru, să ia notă.
Folosiți un pahar cu apă, vă fierbe într-un ceainic cu o linguriță de semințe de in. Lăsați amestecul să fiarbă timp de trei minute, apoi opriți căldura și așteptați amestecul să se răcească. Bea un post ceașcă și pentru efectul să fie cât mai eficient posibil, bea încă una după-amiaza.
La o jumătate de oră după aceea perfuzia de flaxseed, continuați cu ceasca de iaurt cu natura greceasca cu nuci si smochine. Iaurtul grecesc este recomandat lactate, și mai sănătos.
Are foarte puțin lactoză, și aduce multebacteriiintestine, care întărește flora intestinală, protejează sistemul imunitar, și promovează mișcările intestinului.
Smochine, între timp, oferă un efect laxativ , care va contribui, de asemenea, să evacueze mai mult cu ușurință. In plus, ei au gust excelent, sunt digerate foarte bine, și protejează împotriva apariției condițiilor de stomac, cum ar fi de reflux sau aciditate.
Ia la un suc natural de portocaleeste cea mai bună opțiune posibilă. Acest lucru vă va oferi fibre, vitamina C și antioxidanți, o combinație perfectă pentru a începe ziua în cel mai bun mod.
A treia opțiune pentru micul dejun
- Sucul Nopal și Orange
- o ovăz biscuit cu gem de prune
- o cana de tărâțe de grâu cu un kiwi tăiat în bucăți, și trei migdale zdrobite
aţi încercat suc foarte sănătos nopal și portocaliu? Este un remediu foarte eficient pentru a evita constipație, fortifice apărarea naturale și pentru a preveni, de exemplu, gripa si raceala.
Nopal are o căptușeală interioară care curăță foarte eficient gut toate tipuri de toxine , și, astfel, facilitează evacuarea.
este foarte digerabil și, combinat cu suc de portocale, vă aduce multe fibre si cantitati semnificative de minerale.
pentru a realiza acest suc , extrageți sucul unei portocale și cumpărați o frunză nopală, destul de mică. Se curăță, se spală și se pune într-un blender cu suc de portocale și un pahar de apă. Se amestecă totul bine pentru a obține un suc omogen, puteți bea imediat să se bucure de toate beneficiile sale.
În continuare, vă pregăti un biscuit mic cu gem de prune, pe care le mananci cu o ceașcă de kiwi și tărâțe de grâu de migdale
Dacă micul dejun este prea mult pentru dvs., păstrați mai ales tărâțele și kiwi-urile. Acest lucru este ideal pentru că vă va aduce o cantitate mare de fibre, precum și un aport bun de magneziu. Simțiți-vă liber să-l încercați!
Cum de a îngroșa de lovituri de bici?
Ciliile ajutor pentru a avea un aspect mai expresiv , și au devenit o parte foarte importantă de îngrijire a frumuseții. Cele mai multe femei doresc genele lor sunt mai groase și mai mult mult timp, datorită aplicării rimelor Cu toate acestea, ele sunt uneori foarte fine și machiajul nu poate face prea mult.
Carti de colorat: o artă terapeutică pentru
Culoarea nu este doar o plăcere copilăroasă . În ultimii ani, arta simplă a mandala de colorare, de exemplu, a devenit o practică foarte frecventă în rândul adulților. Având în vedere beneficiile emoționale, fizice și cognitive pe care le aduce această practică distractivă, găsim mai mult în plus față de magazine și librării care vând cărți care vizează o audiență adultă.
