Simptomele care vă avertizează asupra deficienței vitaminei
Lipsa anumitor vitamine poate duce la apariția diverselor simptome). Acestea sunt, de obicei, mult mai evidente la femeile însărcinate, la sportivi sau la cei cu o sănătate foarte proastă.
De aceea, cu această ocazie vom vorbi despre principalele simptome care pot apărea atunci când organism suferă de o deficiență în vitamine, care sunt esențiale pentru funcționarea corectă!
din colțurile crăpate ale buzelor
Cand acest simptom este recurent, este probabil ca organismul suferă de un deficit vitamine din grupa B ; poate fi riboflavina sau vitamina B2 sau niacin sau vitamina B3. Simptomele de acest tip apar în special la persoanele care consumă puține alimente bogate în fier, zinc și vitamina B12.
Se recomandă consumarea mai multor carne, pește, ouă , stridiile, scoici, carnea și legumele elvețiene, cum ar fi lentilele , și creșterea frecvenței lor. Atunci când simptomele descrise sunt însoțite de oboseală severă și un ten palid, este probabil ca acest lucru este în primul rând un deficit de fier, motiv pentru care se va consuma, de asemenea, cantități mari de broccoli, ardei și roșii care furnizează cantitatea de vitamina C, necesară pentru o buna absorbtie a fierului.
pierderea parului importante și erupții pe diferite părți ale corpului
în acest caz, este probabil ca vitamina care face defectează fie vitamina B8, fie biotina. Organismul poate stoca o anumită cantitate de vitamine liposolubile, cum ar fi vitaminele A, D, E și K, dar vitamine solubile, cum ar fi biotină, ar trebui să fie consumate zilnic, prin consumul de alimente care contin foarte mult ca somon, avocado, ciuperci, conopida, fructe uscate și banane, printre altele.
furnicături și amorțeli ale mâinilor sau picioarelor
este posibil ca organismul este puternic deficiențe în vitamine B, cum ar fi B9, B6 și B12. puteţi găsi aceste vitamine în proporții interesante din spanac, sparanghel, sfecla, oua si ficat, printre altele.
crampe la nivelul picioarelor și picioarelor, de asemenea, indica deficit de vitamina
Acestea sunt recurente simptome la persoanele care au deficiențe majore calciu și potasiu. Dacă apar crampe în oameni care în mod regulat g ymnastique, este posibil dacă din cauza transpirație excesivă, deoarece duce la un dezechilibru electrolitic.
Pentru a evita crampe din cauza lipsei de calciu sau de potasiu, acestea sunt alimentele pe care este recomandat să mănânce: banane, avocado, migdale și toate celelalte fructe uscate; ca și cireșe, mere și toate legumele verzi.
Aflați cum să aveți mai multă flexibilitate în mușchi
Pentru a avea o mai mare flexibilitate, trebuie să fim epoci normali în întindere. Treptat, ne vom simți muschii mai flexibili și va fi mai ușor să faci exercițiile. Nu-mi pot face șireturile! Nu pot ajunge la cel mai înalt raft! Nu-mi pot întoarce capul când cineva mă cheamă! Iată cele mai frecvente plângeri ale persoanelor care nu au flexibilitate Pentru a avea o mai mare flexibilitate în mușchi, este necesar să se pună deoparte sedentarismul (pe cât posibil) și să se obțină unele exerciții sau mișcări care ajută la întinderea puțin mai mult Aflați mai multe în următorul articol De ce este flexibilitatea importantă?
Cele mai bune 8 exerciții pentru a instrui și de a crește puterea creierului
Exercitarea este una dintre cele mai bune moduri de a crește puterea, rezistenta si flexibilitatea corpului nostru , pentru a ne menține sănătoși. Această practică se poate realiza în fiecare zi și s-a dovedit că are efecte pozitive asupra sistemului cardiovascular, circulația sângelui și a altor organe vitale.
