Simptomele care vă avertizează asupra deficienței vitaminei
Lipsa anumitor vitamine poate duce la apariția diverselor simptome). Acestea sunt, de obicei, mult mai evidente la femeile însărcinate, la sportivi sau la cei cu o sănătate foarte proastă.
De aceea, cu această ocazie vom vorbi despre principalele simptome care pot apărea atunci când organism suferă de o deficiență în vitamine, care sunt esențiale pentru funcționarea corectă!
din colțurile crăpate ale buzelor
Cand acest simptom este recurent, este probabil ca organismul suferă de un deficit vitamine din grupa B ; poate fi riboflavina sau vitamina B2 sau niacin sau vitamina B3. Simptomele de acest tip apar în special la persoanele care consumă puține alimente bogate în fier, zinc și vitamina B12.
Se recomandă consumarea mai multor carne, pește, ouă , stridiile, scoici, carnea și legumele elvețiene, cum ar fi lentilele , și creșterea frecvenței lor. Atunci când simptomele descrise sunt însoțite de oboseală severă și un ten palid, este probabil ca acest lucru este în primul rând un deficit de fier, motiv pentru care se va consuma, de asemenea, cantități mari de broccoli, ardei și roșii care furnizează cantitatea de vitamina C, necesară pentru o buna absorbtie a fierului.
pierderea parului importante și erupții pe diferite părți ale corpului
în acest caz, este probabil ca vitamina care face defectează fie vitamina B8, fie biotina. Organismul poate stoca o anumită cantitate de vitamine liposolubile, cum ar fi vitaminele A, D, E și K, dar vitamine solubile, cum ar fi biotină, ar trebui să fie consumate zilnic, prin consumul de alimente care contin foarte mult ca somon, avocado, ciuperci, conopida, fructe uscate și banane, printre altele.
furnicături și amorțeli ale mâinilor sau picioarelor
este posibil ca organismul este puternic deficiențe în vitamine B, cum ar fi B9, B6 și B12. puteţi găsi aceste vitamine în proporții interesante din spanac, sparanghel, sfecla, oua si ficat, printre altele.
crampe la nivelul picioarelor și picioarelor, de asemenea, indica deficit de vitamina
Acestea sunt recurente simptome la persoanele care au deficiențe majore calciu și potasiu. Dacă apar crampe în oameni care în mod regulat g ymnastique, este posibil dacă din cauza transpirație excesivă, deoarece duce la un dezechilibru electrolitic.
Pentru a evita crampe din cauza lipsei de calciu sau de potasiu, acestea sunt alimentele pe care este recomandat să mănânce: banane, avocado, migdale și toate celelalte fructe uscate; ca și cireșe, mere și toate legumele verzi.
Utilizări de sare pentru curățarea casei
Acesta este unul dintre elementele pe care le găsim mereu în orice bucătărie, și asta pentru o lungă perioadă de timp! Dar este adevărat că, cu câteva secole în urmă, sarea a fost considerată un bun și o avere. Astăzi se găsesc la prețuri foarte accesibile. Există numeroase contraindicații pentru utilizarea necondiționată a clorurii de sodiu în alimente.
6 Sfaturi pentru menținerea sănătății
Mulți oameni încearcă să adopte obiceiuri pentru a rămâne în formă și pentru a îmbunătăți multe aspecte ale sănătății și corpului lor. Deși nu este o sarcină ușoară, sau care se întâmplă peste noapte, acest lucru se poate realiza cu o schimbare totală a stilului tău de viață. Problema este că mulți nu sunt suficient de răbdători pentru a vedea rezultatele și că, deși ele au inițiativa, sfârșesc prin a da față dificultăților care apar.
