Simptomele care vă avertizează asupra deficienței vitaminei
Lipsa anumitor vitamine poate duce la apariția diverselor simptome). Acestea sunt, de obicei, mult mai evidente la femeile însărcinate, la sportivi sau la cei cu o sănătate foarte proastă.
De aceea, cu această ocazie vom vorbi despre principalele simptome care pot apărea atunci când organism suferă de o deficiență în vitamine, care sunt esențiale pentru funcționarea corectă!
din colțurile crăpate ale buzelor
Cand acest simptom este recurent, este probabil ca organismul suferă de un deficit vitamine din grupa B ; poate fi riboflavina sau vitamina B2 sau niacin sau vitamina B3. Simptomele de acest tip apar în special la persoanele care consumă puține alimente bogate în fier, zinc și vitamina B12.
Se recomandă consumarea mai multor carne, pește, ouă , stridiile, scoici, carnea și legumele elvețiene, cum ar fi lentilele , și creșterea frecvenței lor. Atunci când simptomele descrise sunt însoțite de oboseală severă și un ten palid, este probabil ca acest lucru este în primul rând un deficit de fier, motiv pentru care se va consuma, de asemenea, cantități mari de broccoli, ardei și roșii care furnizează cantitatea de vitamina C, necesară pentru o buna absorbtie a fierului.
pierderea parului importante și erupții pe diferite părți ale corpului
în acest caz, este probabil ca vitamina care face defectează fie vitamina B8, fie biotina. Organismul poate stoca o anumită cantitate de vitamine liposolubile, cum ar fi vitaminele A, D, E și K, dar vitamine solubile, cum ar fi biotină, ar trebui să fie consumate zilnic, prin consumul de alimente care contin foarte mult ca somon, avocado, ciuperci, conopida, fructe uscate și banane, printre altele.
furnicături și amorțeli ale mâinilor sau picioarelor
este posibil ca organismul este puternic deficiențe în vitamine B, cum ar fi B9, B6 și B12. puteţi găsi aceste vitamine în proporții interesante din spanac, sparanghel, sfecla, oua si ficat, printre altele.
crampe la nivelul picioarelor și picioarelor, de asemenea, indica deficit de vitamina
Acestea sunt recurente simptome la persoanele care au deficiențe majore calciu și potasiu. Dacă apar crampe în oameni care în mod regulat g ymnastique, este posibil dacă din cauza transpirație excesivă, deoarece duce la un dezechilibru electrolitic.
Pentru a evita crampe din cauza lipsei de calciu sau de potasiu, acestea sunt alimentele pe care este recomandat să mănânce: banane, avocado, migdale și toate celelalte fructe uscate; ca și cireșe, mere și toate legumele verzi.
5 Obiceiuri de igienă personală care nu sunt la fel de bune pe cât ne gândim
Majoritatea femeilor sunt foarte atente cu privire la igiena personală. Frica de infectare și mirosuri rele încurajează multe femei să acorde o atenție deosebită acestei zone a corpului lor. Totuși, pentru a elimina orice lichid sau miros, > mulți dintre noi ajung să adopte obiceiuri proaste care pot afecta starea de sănătate a vaginului Problema este că această zonă este foarte sensibilă și pH-ul său poate fi modificat prin utilizarea de substanțe chimice, o lenjerie inadecvată și alți factori care sunt neglijați.
Cele mai bune alimente anti cancerigene
In plus fata de o dieta anti cancerigen bogat in alimente proaspete, este esential ca avem un stil de viață sănătos și că vom evita un stil de viață sedentar, precum și de alcool și tutun. persoane cu cancer sunt din ce în ce numeroase , în special în Occident. Acest lucru se poate datora tipului de viață pe care îl conducem, poluării din jurul nostru sau stresului pe care îl experimentăm zilnic.
