Activitatea fizică a fost întotdeauna un lucru important în toate societățile. Nu pare să existe vreun motiv pentru a evita sportul.
Exercițiul fizic nu este o întrebare care apare doar astăzi. Deja în Grecia antică au fost implementate programe de activitate fizică. Rutinele ar putea fi ușoare, rapide sau lente.
Sportul a fost considerat o prioritate în domeniul sănătății, ca să nu mai vorbim de închinarea imaginii estetice, care era de asemenea un mijloc de exprimare a puterii. exercițiu fizic
prin activarea schimburilor hemodinamice, hormonale, neurologice și metabolice. De asemenea, îmbunătățește funcționarea sistemului respirator Activitatea fizică echilibrează starea de sănătate
Starea în mișcare împiedică osteoporoza, durerile de spate și daunele cauzate de postura slabă Cu toate acestea, sportul nu poate fi o activitate benefică, în funcție de formele și condițiile în care se practică.
A descoperi: Adrenalina: hormonul activității, stresul și durerile de cap
Când trebuie să evităm sportul
Dar există și unele circumstanțe în care evitarea sportului este cea mai bună opțiune. trei situații în care ar trebui să evitați absolut sportul:
1. După ce n-am dormit suficient,
Oamenii cresc cu ideea că sportul este leacul pentru multe dintre relele noastre.
Eroare! Efectuarea unui exercițiu de rutină după ce nu a avut o odihnă bună crește stresul.
În plus, în aceste condiții,
sistemul imunitar nu este pregătit pentru efortul
, deci defectele se deteriorează. Să nu mai vorbim de faptul că, din cauza lipsei de energie, excesăm mușchii, ceea ce crește riscul de rănire. Forțăm asupra mușchilor, pentru că nu putem face mișcările în același mod ca și cum am fi avut o odihnă bună cu o noapte înainte. Cu toate acestea, dacă nu ați dormit bine cu o zi înainte și nu doriți să pierdeți o zi în rutina exercițiilor dvs., este recomandabil să mergeți, să faceți jogu sau să faceți jumătate din munca pe care o faceți de obicei. 2. După consumul de alcool
Din punct de vedere tehnic, consumul de alcool nu exclude sportul dacă nu este o activitate fizică care necesită precizie. Consumul de alcool afectează performanța și rezistența, dar
are un efect mult mai negativ asupra coordonării
Etanolul este un compus chimic în băuturile alcoolice care determină modificări ale alcoolului. sistemul nervos. Această substanță provoacă la cei care consumă alcool o stare de euforie, apoi o stare depresivă, care scade reflexele în orice situație. Pe de altă parte, este important să ne amintim că
Alcoolul are efecte diuretice, care pot duce la deshidratare în timpul activității fizice. Acest lucru se datorează pierderii de fluide, vitamine si minerale.
L etanol previne de asemenea absorbția regulată a nutrienți, crescând creșterea greutății corporale.
Did tu? Ce se întâmplă în organism când întrerupeți consumul de zahăr și alcool timp de o lună? 3. După o accidentare Este foarte frecvent ca sportivii să aibă răni când joacă sport. Unele cauze pot fi:
Nu efectuați corect mișcările
Purtați adidași necorespunzători
Consultați un specialist certificat de sport înainte începeți orice activitate fizică
Acordați atenție tehnicii. Nu vă concentrați doar pe forță, deoarece nu aveți nevoie să ridicați multă greutate dacă nu vă mișcați în mod corespunzător.
7 Lucruri de știut despre ceștile menstruale
Regulile sunt dovezi în viața fiecărei femei. De la adolescență la menopauză, fiecare femeie trăiește cu fiecare lună. Aceasta generează cheltuieli considerabile pentru șervețele sau tampoane sanitare. De aceea vrem să vorbim astăzi despre ceștile menstruale. Cupele menstruale au fost inventate la sfârșitul secolului al XIX-lea și au făcut mari schimbări.
Care sunt alimentele care vă fac mai grase?
Multe studii au indicat cele mai grave alimente de pe Pământ. Este adevărat că unele dintre ele sunt rele, dar totul depinde de cantitatea și de frecvența cu care le consumăm. Totuși, trebuie să le evităm și să le excludem din dieta noastră pentru a putea pierde în greutate și reduceți colesterolul, precum și obțineți mai multă energie pe parcursul zilei!