Semne ciudate care indică o deficiență a vitaminei
Corpul ne dă tot timpul semnale despre ceea ce nu lucrează acasă, în același mod în care o mașină se descompune.
Este important să ascultați aceste alerte pentru a putea pentru a remedia dezechilibrele interne în timp
În următorul articol, veți putea descoperi semne ciudate care indică faptul că vă lipsesc vitaminele . Apoi vă vom ajuta să știți ce este vitamina.
În zilele noastre, cu dieta adoptată de majoritatea oamenilor, este foarte dificil să acoperiți toate nevoile zilnice ale vitaminelor al căror corp
Nu mâncați suficient din cauza dietei constante este, de asemenea, una dintre cauzele deficiențelor de vitamina care afectează corpul nostru
Ce se întâmplă atunci când ne lipsesc vitaminele?
Potrivit medicilor, consumul insuficient de vitamine zilnic "stabilește scena" pentru apariția multor boli. Adică, corpul nostru va avea probleme să-și îndeplinească toate funcțiile.
Vitaminele joacă un rol în tot ceea ce se întâmplă în corpul nostru. Atunci când acestea sunt în scurt de aprovizionare, sau săraci, organismul poate avea apoi destul de comportament ciudat, și este important să fie foarte atent acolo.
Cele cinci semne cele mai ciudate pe care corpul nostru este lipsit de vitamine sunt:
colțurile buzelor crapate
Când observați că colțurile buzelor tale sunt albe, așa cum crăpate, acesta indică faptul că aveți un deficit de vitamine din grupa B, în special riboflavina (B2 ), niacina (B3) și B12, precum și lipsa de fier și zinc.
Această deficiență este foarte frecventă la vegetarieni care nu urmează o dietă foarte echilibrată. Solutia este pentru omnivores să mănânce mai mult somon, mai multe ouă, mai ton și majoritatea crustacee și pești în general (stridii, midii, etc).
Pentru cei care mănâncă sunt recomandate fără carne, linte, arahide, roșii uscate, semințe de susan și mașini de cardare.
în plus, este excelent pentru a consuma vitamina C pentru a promova absorbția fierului de către organism . Este recomandabil să se combine alimentele de mai sus cu broccoli, varză, ardei roșu și conopidă.
O erupție de culoare roșie pe față și care se încadrează părul semnificativ
Acest caz indică deficit de zinc. Caderea parului este o cauza directa a lipsei de acest nutrient, care poate provoca, de asemenea, probleme pentru vindecarea rănilor și pentru o piele bine hidratat.
Deficitul de zinc cauzează adesea erupții cutanate, pete roșii pe pielii și vânătăi la cea mai mică atingere a pielii cu o altă suprafață. Aceste simptome apar, de asemenea, in deficientele de vitamina B7 (biotin) și vitaminelor liposolubile, adică, vitaminele a, D , e și K.
Dacă mâncați ouă crude, este probabil ca ai probleme cu nivelul de biotina, deoarece oul conține o proteină care inhibă substanța.
soluția la această problemă este consumatoare de drojdie de bere, fructe uscate, semințe de dovleac, cereale integrale, produse lactate (nepasteurizat), somon, avocado, conopidă, ciuperci, zmeură și banane
Coșuri roșii și albe pe obraji ,
Aceasta indică o lipsă a acizilor grași esențiali și a vitaminelor din grupurile A și D. Spre deosebire de acnee, aceste cosuri au o consistență mai rezistentă. Ei doare rău și este dificil să le elimine pentru că se formează ca niște bile de grăsime.
Soluția la această deficiență nu mai este consumatoare de grasimi saturate sau trans, și creșterea consumului de grăsimi sănătoase.
Adauga la dieta ta de zi cu zi de somon, semințe de in, cânepă și chia, precum și fructe uscate (migdale, nuci, etc.). Dacă se dorește, consuma mai multa vitamina A gasit in morcovi, cartofi dulci și ardei roșu, și completarea corpului beta-caroten.
furnicilor și anchiloză în mâinile și picioarele
este o deficienta de vitamina B, care se observă aici, mai ales vitamina B6, B9 (acid folic) și B12. Când nu avem acești nutrienți în corpul nostru, nervilor periferici și cele ale pielii sunt afectate.
Acest deficit poate duce la depresie, anxietate ridicată, la oboseală, în anemia și dezechilibrele hormonale. Solutia este de a mânca mai mult spanac, sparanghel, fasole, oua, stridii, midii, caracatita si scoici.
crampe si dureri la nivelul picioarelor, gambelor și coapselor
Aceasta se datorează lipsei de potasiu, calciu și magneziu. Uneori este una dintre aceste minerale lipseste, uneori trei.
Dacă ați început un antrenament atletic intens, puteți pierde mai multe minerale și vitamine solubile în apă (grupa B) prin transpiratie grele
Continuați să joace sport dacă vă place, dar încercați să consume următoarele ingrediente de zi cu zi . banane, alune, migdale, dovleci, cireșe, mere, broccoli, grapefruit, varză, păpădie și spanac.
Consecințele fiecărui deficit de vitamina
în plus față de aceste cinci semne ciudate de un deficit de vitamina, vă vom prezenta altor probleme legate de un regim alimentar dezechilibrat.
deficiență vitamina a
un deficit de vitamina provoaca oboseala, vedere slaba noapte, pielea și dinții în stare proastă, care au tendința de a suferi de boli și gingii sensibile.
vitamina B
- Dacă ți-e dor E. Vitamina B1, simptomele sunt insomnie, oboseală, slăbiciune musculară, depresie, iritabilitate, pierderea in greutate, gastro-intestinale si probleme cu inima
- Dacă aveți un deficit de vitamina B2: ochi roșii și gât, leziuni la nivelul gurii și pe limbă, păr gras, dermatită și lene.
- deficit de vitamina B3 produce dureri de cap, intre timp lipsa de energie, respiratia urat mirositoare, nervozitate, lipsa pofta de mancare si probleme gastro-intestinale.
- Daca aveti lipsa de vitamina B5, veti simti crampe abdominale, piele, aritmie cardiacă de arsură, senzație de greață și probleme de somn.
- lipsa de B6 cauze de insomnie, anemie, probleme ale pielii, căderea părului, crampe și retenție de apă.
- un deficit de vitamina B12 duce la oboseala, diaree, probleme de echilibru, depresie, lipsa poftei de mâncare, inflamația nervilor și durere în gură și pe limba.
Vitamina C
Cand aceasta vitamina lipseste in organism, putem confrunta cu probleme pentru a trata ranile si fracturi. De asemenea, este comună de a suferi de sângerări nazale și gingii, articulații dureroase si inflamate, probleme digestive, anemie si blues foarte frecvente.
deficit de vitamina D
Missing genereaza vitamina D oase fragile, probleme pentru sudarea scheletului, rahitism, carii dentare, pietre la rinichi, slăbiciune musculară severă și slaba absorbție de calciu.
vitamina E
o deficienta in aceasta vitamina cauze anemie, boli cardiace degenerative, tulburări de fertilitate, nervozitate o scădere a reflexelor, precum și dificultăți în menținerea unui echilibru în timp ce stau în picioare și mers pe jos.
6 Probleme de sănătate care cauzează dureri de spate
Aveți durere în corpul dumneavoastră înapoi tot timpul? Unele persoane se confruntă cu această problemă atât de des, încât o consideră normală. Totuși, nu este și nu ar trebui să vă obișnuiți. Spatele este cel mai mare suport a corpului nostru, datorită coloanei vertebrale. Când nu luați măsurile de precauție adecvate sau când sănătatea dumneavoastră nu este cea mai bună, puteți ajunge la această problemă.
8 Lucruri pe care trebuie să le știi despre menopauză
Menopauza este un proces care toate femeile vor experimenta o dată a ajuns la o anumită vârstă. Acesta determină simptome aproape obligatorii, atunci când a altele din consecințele sale sunt mai specifice sau aleatorii. Totuși, menținerea menopauzei nu este în mod automat sinonimă cu suferința. Vreți să știți mai multe despre evoluția menopauzei?
