Spuma lumina căpșuni și migdale, fără lactate sau zahăr

noile tendințe gastronomice caută să combine arome delicioase și o dietă echilibrată pentru sănătate și plăcere merg mână în mână.

de aceea, vom găsi mai mult de retete facute cu grasimi sănătoase, fără zahăr, fără făină și produse lactate si super alimente foarte nutritive sunt promovate.

în acest articol o rețetă simplă pentru o lumină și spumă de căpșuni digestiv și migdale, lapte și zahăr.

o spumălactate fără

Încasări din spumă sunt in general dezvoltate cu smântână lichidă sau grele, ingrediente care dau aromă de la unctuozitate la imp Porte ce desert.

Cu toate acestea, putem cauta alternative mai ușoare, care sunt de asemenea potrivite pentru celleux care nu pot tolera lactoza, nu doresc să absoarbă prea multă grăsime sau nu consuma produse lactate.

În această rețetă, vom înlocui produsele lactate cu lapte de migdale, care este dulce, cremoasă și foarte hrănitoare . Putem cumpăra sau să ne facem acasă.

Deserturi fără zahăr

Problema cu cele mai multe deserturi este excesul de zahăr care conțin.

de zahăr alb este considerat ca un produs nociv pentru sănătatea noastră , deoarece modifică și decalcifies acidifica organismul, care ar putea avea implicații pentru multe tulburări de orice fel.

Exista acum multe alternative pentru înlocui zahărul alb, din care putem încerca diferite tipuri de dulciuri si texturi pentru fiecare rețetă:

• din trestie de zahăr integrală
• Stevia
• miere de albine
• Agave Sirop
• Melasa cereale
• sirop de arțar
• zahăr cocos

citi: 6 semne ale unui nivel ridicat de zahăr în sânge

avantajele acestui desert

căpșuni

Căpșunul este un fruct foarte potrivit în orice regim alimentar sănătos, deoarece are un conținut scăzut de zaharuri, calorii și grăsimi, iar proprietăți diuretice care ne ajută să lupte împotriva retenției de apă , care provoaca umflarea si a excesului de greutate.

Acestea sunt bogate in vitamina C, acid folic, mangan, iod și potasiu.

cu valoarea sa nutritivă, consumul regulat de căpșuni ne permite de a reglementa colesterolului din sânge, pentru a preveni osteoporoza, pentru a lupta impotriva constipatiei si imbunatatirea vederii.

migdale

migdale este un fruct uscat excelent de a mânca la orice vârstă, ca oferă multe substanțe nutritive, proteine, grăsimi, și fibre sănătoase .

Desi migdalele sunt bogate in calorii, ele aduc o mare sursă de energie, și nu sunt împotriva indicate în cazul în care excesul de greutate, dacă sunt consumate cu moderatie, din cauza o mână pe zi.

de asemenea, migdalele sunt bogate in vitamina E , un puternic antioxidant care ne protejează de îmbătrânire, ambele ext Erne interne.

Migdale ne permit să se evite produsele lactate în această rețetă, deoarece aduc o mulțime de cremoasă la spumă .

spumă căpșuni

Aici este rețeta pentru a pregăti acest mousse delicios și sănătos de căpșuni.

Ingrediente

• 1 cană de migdale crude (150 g)
• albusuri 3
• 1 pahar cu apă (200 ml)
• 3 linguri Stevia lichid rafinat (30 ml)
• 3 cani căpșuni (510 g)

Notă: Vă recomandăm căpșuni sunt organice pentru că, dacă nu sunt cultivate în mod natural, ele conțin, de obicei, o cantitate mare de pesticide care penetrează interiorul fructului prin porii exteriori delicați.

Prepararea

• O oră înainte de a pregăti această rețetă, vom absorbi migdale crude pentru a hidrata, acestea sunt mult mai digerabil și ușor de a găti.
• Vom separa albușul de gălbenușuri și du-te în sus prima zăpadă , până când veți obține o spumă cremoasă. Apoi, vom face rezervarea.
• Beat migdale înmuiate cu paharul de apă timp de cel puțin un minut pentru a obține o cremă groasă.
• Vom adăuga stevia și căpșuni și să continue să bată. In acest moment putem gust acest preparat, dacă am înmoaie un pic mai mult , deoarece acest lucru va depinde de gustul nostru și dulceața fructului.
• În continuare, vom încorpora încet albi oua la Smoothie de fructe, pentru a amesteca cele două preparate fără a reduce dimensiunea albilor.
• vom distribui crema în pahare sau în recipiente pe care le folosim, le vom acoperi și vom păstra în frigider.
• trebuie să așteptați cel puțin 24 de ore înainte de a consuma acest desert, dacă vrem să avem textura perfectă de spumă

înainte de închidere, nu pierdeți acest articol. Clatite de banane la gluten, fara zahar lactoză

Chiar dacă vom introduce orice fel de intoleranță, clatite banane sunt o alternativa sanatoasa, care ne poate ajuta să aibă grijă de nostru online, fără a renunța la plăcerea de dulce.

Care este cel mai sanatos mic dejun

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei Totuși, mulți oameni o neglijează și nu consumă toate alimentele de care au nevoie este important să luați micul dejun în fiecare zi într-un mod echilibrat pentru a avea un nivel bun de energie pe tot parcursul dimineții. În acest articol, explicăm de ce este atât de important să mănânci bine dimineața și Care sunt cele mai sănătoase opțiuni De ce ar trebui să avem un mic dejun bun?

(Chitanțe)

Peștii grași nu sunt singura sursă de acizi grași omega-3

Omega-3s sunt cunoscute pentru beneficiile lor pentru sănătate. Acești acizi grași sunt specifici, dar organismul nu poate face . Prin urmare, este necesar să se obțină prin intermediul anumitor alimente. Cea mai cunoscută sursă de acizi omega-3 este peștele albastru , cum ar fi somonul, sardinele și tonul.

(Chitanțe)