Pâine albă sau pâine integrală: cea mai bună opțiune
Una dintre cele mai controversate dezbateri alimentare pe care le avem astăzi este ce fel de pâine ar trebui să consumăm în fiecare zi.
Cel mai curios lucru este că mulți oameni fac alegerea lor, fără să știe în profunzime diferența dintre cele două produse. este mai bine pâine albă sau pâine integrală?
în timp ce pâinea este cu mult mai mult integrantă, dar cele mai multe oamenii nu știu de ce. Veți fi surprinși de cantitatea de îndoieli și de mituri care atârnă peste una dintre cele mai cunoscute alimente din lume.
Pâinea vă face să câștigați în greutate și este dăunătoare sănătății dvs.? Ar trebui să o alegem complet? Trebuie să ne gândim înainte de a trage concluzii cu privire la subiectul
Este pâine integrală mai nutritive
Sub amestec tradițional, pâine este alcătuit din trei părți:.? Tărâța, germenii și amidonul . Această structură este esențială pentru a înțelege diferența dintre role.
In timp ce făina de pâine albă constă numai din amidon, tărâțe și germeni sunt prezente în pâinea integrală.
Acest lucru permite conservarea nutrienților cea mai valoroasă dintre semințele de grâu
- Prin urmare, este o greșeală gravă să credem că conservarea sa integrală are aceleași efecte ca și un produs dietetic. furnizează un număr mai mare de substanțe nutritive sub consumul unor cantități mai mici
- Sunt toate painea brună completă?
Faptul că este maro nu înseamnă întotdeauna că este completă
De fapt, există prezentări rafinate la care se adaugă un supliment de sunet pentru a obține o astfel de colorare. În plus, anumite preparate pot fi îmbogățite cu diferite vitamine B. Și, chiar dacă rezultatul este foarte convingător, va fi similar cu consumul de paine alba
Mulți oameni cred că cumpără alimente complete pe baza culorii produsului
Cel mai rău lucru este că magazinele le vând ca și cum ar fi produse naturale. Pâinea albă este mai puțin sănătoasă?
În esență, problema constă în procesele de rafinare care sunt folosite pentru ao conferi o culoare mult mai "comercială", aspect și textură. fibre utile, minerale și grăsimi naturale.
Prin faptul că avem un conținut redus de fibre, lipsește o proprietate minunată care menține pâinea întregă. Este usurinta de a produce scaun si de a trece de mancare mai usor din tractul intestinal.
Pe de alta parte, este foarte probabil ca vom avea nevoie de cantitati mari de versiune alba pentru a ne simti cu adevarat plini. > În căutarea pâinii ideale
Tot ceea ce se spune mai sus arată că cantitatea de calorii nu diferă între cele două produse
Se recomandă consumarea celui mai sănătos amestec, naturale și bogate în fibre
Și care este cea mai bună opțiune? Cel mai recomandat este un produs din făină integrală de grâu, obținut din boabe întregi
Astfel asigurăm un preparat cu mai multe fibre, vitamine și nutrienți întregi
Altele pe de alta parte amestecuri cu continut ridicat de zahar si gluten trebuie evitate
Pe scurt, cat de daunatoare sunt aceste alimente va depinde intotdeauna de componentele aluatului
Beneficiile de paine alba sau completa
Departe de ceea ce se crede, consuma moderat de pâine generează beneficii de sănătate remarcabile. de fibre ajută la expulzarea deșeurilor.
acest consum ne poate ajuta, de asemenea, să avem grijă de sănătatea noastră cardiovasculară. Pentru a face acest lucru, ar trebui să consumăm cel puțin 2 sau 3 porții mici echivalente cu 70 de grame pe zi.
Peștii din cereale integrale sunt recomandați persoanelor cu diabet zaharat deoarece produc mai puține modificări ale indicelui glicemic decât cele mai multe produse rafinate.
- Alimentare moderată
În această perspectivă, nocivitatea pâinii are de a face cu sosurile și amestecurile cu care o luăm, mai mult decât cu pâinea în sine.
- Un alt dezavantaj se caracterizează prin produsele folosite și răspândite pe
- Adăugarea de unt, cârnați și alte alimente cu conținut ridicat de calorii reprezintă un pericol serios pentru sănătate.
Este recomandabil ca
să înlocuiască această mare sursă de carbohidrați cu alte opțiuni cum ar fi pastele, orezul, ovazul sau quinoa, printre altele.
- Dacă ingredientele sunt de înaltă calitate și consumate moderat, singurul lucru pe care îl vom obține de la pâine sunt profiturile pentru menținerea sănătății noastre
- Cele 3 beneficii pentru sănătate din pepene verde
Cele 3 beneficii ale pepenelor verzi: acestea pot trata afecțiuni precum deshidratarea severă, colica nefrotică și anemia. Citește mai mult "
Plante și alimente care ajută la scăderea
Pentru a evita creșterea în greutate și pentru a vă proteja figura, nu trebuie decât să urmați o dietă adecvată , ceea ce înseamnă că trebuie să evitați grăsimea, generice și făini rafinate Exercițiul fizic este, de asemenea, esențial. Este posibil să puteți folosi alimente care să vă ajute în timpul alimentației dvs.
7 Sfaturi pentru un creier tanar
Unii oameni petrec ore întregi în sala de gimnastică exercitându-și mușchii, alții merg pe diete pentru a pierde în greutate ... Dar puțini oameni petrec timpul în fiecare zi în creierul lor. > Da: Creierul trebuie să aibă și o activitate, ca și restul corpului. Dacă vrei să ai un creier tânăr, citește următorul articol.
