7 Beneficii de banane verzi asupra sănătății
Multumesc bananele lor ridicat de potasiu verde poate fi foarte benefic pentru sanatatea inimii noastre, dar trebuie să evite, dacă suferă de probleme hepatice sau renale.
bananele verzi sunt folosite în multe locuri din America Latină și pot pregătiți în diferite moduri. Fiert, fierte sau prăjite, ele servesc ca suport în multe feluri.
La nivel nutrițional banane verzi sunt o sursa excelenta de fibre, potasiu, vitamina C și beta-caroten , și mai mult alte vitamine, cum ar fi minerale și B6, cum ar fi de fier.
în plus față de a aduce o mulțime de energie pentru corpul tau, acesta are multe beneficii de sănătate, cum ar fi cele pe care le vă dau mai jos.
1. banane verzi îmbunătăți și reglează ritmul cardiac
Cu conținut ridicat de potasiu, mânca banane verde ajuta inima ta sa aiba un ritm cardiac normal.
Este datorită faptului că ajutorul de nutrienți dvs. organism reglarea tensiunii arteriale, protejând inima împotriva posibilelor daune care ar putea provoca aritmie.
, în multe cazuri, inima slăbește și se găsește mai mult obiectul unor probleme, cum ar fi atac de cord.
a medie banana verde poate conține cantitatea aproximativă de 400 mg de potasiu, un aport mare zilnic, dacă luăm în considerare faptul că cantitatea recomandată pentru adulți este de 4700 mg (pentru copii oscilează între 3800 și 4500 mg).
Nu uitați să citiți: 4 semne de deficit de potasiu
2. Ei luptă împotriva gastritei și a altor probleme de stomac
Bananele verzi sunt bogate în amidon, care este un mare protector al mucoasei gastrice. Din acest motiv, ele sunt un aliment potrivit pentru persoanele care suferă de probleme cum ar fi:
- Gastrita
- Aciditatea stomacului
- ulcerelor gastric
Cu toate acestea, în aceste cazuri, este important ca se pregătesc modul corespunzător și să evitați consumul de cartofi prajiti.
grăsimea utilizată pentru a pregăti în acest mod în cele din urmă nu va anula toate efectele pozitive pe care le pot avea.
Terci mânca condimentată cu puțină sare și ulei de măsline este cea mai recomandată opțiune.
3. Ei lupta impotriva bolilor intestinale
Conținutul de amidon, un tip de fibre extrem de fermentabil, este extrem de bacterii benefice bune care ajuta la rularea colonului prin furnizarea unui regulator de efect probiotic.
Mănâncă banane verde va ajuta regenera florei intestinale.
este recomandat să le includă în dieta dumneavoastră dacă tocmai ați terminat un tratament cu antibiotice, care ar putea slăbi florei intestinale.
Acestea sunt, de asemenea, o ajutor mare în cazurile de boli intestinale, cum ar fi boala Crohn sau colita.
4. Ei îmbunătăți apărarea dumneavoastră
Ca usturoi, banane verzi sunt purtători minunate de vitamina B6. Este necesar pentru sistemul imunitar pentru a lucra în mod corect, în special în Seniori
Multe boli care vin cu vârsta provoacă inflamații care dăunează triptofanului, de aceea organismul are nevoie de mai multă vitamină B6 pentru a intra în formă.
Deoarece vitamina B6 este solubilă în apă, se recomandă să se abureze pentru a păstra cât mai mult posibil.
5. Ele reglează tensiunea arterială
Potasiul este foarte important pentru organizația dumneavoastră să fie în mare formă, nu numai pentru că este bun pentru artere, dar pentru că ajută mai mult în procesul de contracția musculară, este foarte important atunci când vine vorba de inimă.
În cazul în care suferă de hipertensiune arterială, este foarte recomandat pentru a crește aportul de potasiu, magneziu și calciu.
Banana verde aduce o mulțime de potasiu și magneziu, de aceea este consumă o idee foarte bună
Aveți grijă deosebită dacă luați medicamente pentru tensiune arterială ridicată, deoarece ele măresc, de obicei, eliminarea potasiului
6. Ele reduc colesterolul
O banana verde 200 de grame poate aduce pana la 5 grame de proteine, ceea ce face o optiune excelenta pentru reducerea nivelurilor ridicate de colesterol.
Este bine dacă doriți să evite probleme cum ar fi obezitatea, bolile asociate cu diabetul de tip 2 și unele tipuri de cancer
7. Acestea previn obezitatea
Conținutul de amidon în banane verzi oferă sațietate extinsă după ce a ingerat, pe langa faptul ca alimentele care nu conțin grăsimi.
Dacă sunteți în căutarea este pierderea in greutate, atunci puteți include banane verzi la mesele, deși în cantitate moderată (trebuie să vă amintiți că acestea sunt bogate in carbohidrati).
tine puteți să le mâncați fierte, piure și chiar aburite dacă le preferați astfel
Vrei să afli mai multe? Citește: Un mar pe zi poate proteja împotriva obezității
Considerații în jurul consumului de banane verzi
Luați în considerare faptul că, deși consumul de banane verzi poate fi foarte benefic pentru sănătatea ta, tu? au evitați dacă suferiți de probleme hepatice sau insuficiență renală.
Acest lucru se datorează în special faptului că, atunci când rinichii sunt deteriorate, excesul de potasiu pot fi eliminate în mod corect în timp.
ceea ce cauzează nivele crescute ale acestui mineral precum și riscul crescut de a suferi de hyperpotasémie, care pot deriva:
- Hiperventilație
- Greața
- puls Slăbiciune
- leziuni severe inima ta
5 Exerciții de meditație mindfulness pentru a dormi mai bine
L una dintre exercițiile de bază ale meditației este conștient să acorde o atenție la respirație și de a asculta sunetele din jurul nostru, dar fără a încerca să identifice sau să le filtrați. meditație conștientă este o tehnica care este integrat în medicina și psihologia occidentală în ultimii ani Este folosit pentru a reduce stresul, pentru a spori gradul de conștientizare și pentru a reduce simptomele legate de stres, atît fizice, cît și psihologice.
De ce ar trebui să evitați făina rafinată? Descopera 7 lor negative,
După ce a eliminat aportul lor de fibre si nutrienti esențial în procesul de rafinare, consumul acestor făini pot provoca inflamații și crize de constipație și indigestie. consumul de faina rafinata este foarte frecvente în lume și, în ciuda avertismentelor cu privire la efectele lor negativ, mulți oameni continuă să le includă zilnic în dieta lor.
