4 Cauze de dureri de spate scăzute și 10 moduri de a face față

Durerile de spate este una dintre cele mai comune gene din populația de astăzi.

postura incorectă, o noapte rea sau chiar o mișcare incorecte derivă de ardere de multe ori indefinibilă situate în cea mai mică zona a coloanei vertebrale noastre.

Să știi, mai mult de aceste conditii musculo-scheletice afectează atât tineri decât în ​​vârstă, cele au un stil de viață sedentar, iar cei care își dedică viața pentru acest sport.

Noi nu suntem întotdeauna conștienți es finețea acestei structuri perfecte care înconjoară coloana.

acest set de vertebre, discuri, nervi, ligamente și articulații care formează un pilon de bază pentru mișcările noastre și capacitatea noastră de a interacționa cu mediul nostru.

Dacă ați suferit de această durere, probabil știți despre ce vorbim noi.

's se uite la originile cele mai frecvente a răului, și modul în care putem face față cu ea, pentru a reduce consecințele dureroase

mai mici dureri de spate. Cele mai frecvente cauze

1. Mușchiul tras

Imaginați-vă că stați pe scaun-e de la birou și la un moment dat, te transforma rapid pe tine prin îndoire spate și un pic de piept.

• Tu faci atât de brusc încât simți imediat căldură pulsantă în zona inferioară a spatelui. Mai târziu, atunci când te ridici, durerea intensificat la punctul în care radiaza picior și o parte a taliei.
• Mușchiul tras poate apărea atunci când se odihnesc sau în mișcare după o acțiune bruscă sau accident vascular cerebral.
• simptomele pot include spasme musculare până la restricționarea completă a mișcării.
• musculare tras afectează, de asemenea, tendoanele și ligamentele acestei zone, care cauzează inflamație

De asemenea, aflați: aveți dureri de șold? Descoperiți o posibilă cauză!

Cum de a trata alungirea musculare?

• De îndată ce vă simțiți stretch, aplicați imediat un pachet de gheata pe ea. Mai târziu, alternați cu pungi de apă fierbinte
• Păstrați odihnă timp de 24 de ore. După acest timp, puteți face exerciții de blând pentru a recăpăta mobilitatea.
• Gelurile sau tratamente naturale folosind Arnica sunt minunate pentru aceste cazuri, deoarece acestea sunt cele anti-inflamatorii.

2. Hernia de disc

discuri noastre inter-vertebrale sunt mici buzunare pline de lichid, care se află între vertebre, ca tampoane mici, care ajuta la umezi mișcările noastre.

• Dacă suferi de o hernie de disc, deoarece o lovitură sau o mișcare proastă, nu numai experiență de durere, dar, de asemenea, furnicături, crampe și o mică proeminență poate fi observat, de asemenea pe partea din spate.
• durerea este mai rău în dimineața.
• Această condiție este foarte frecvente printre sport-ve-uri.

Cum de a trata hernia

• trebuie să existe mai întâi un diagnostic medical bun pentru , uneori, prejudiciul poate fi grave și este esențial
• În acest caz, reabilitarea și ajutorul unui bun fizioterapeut sunt importante.

3. Leziunile datorate eforturilor repetate

Lucrați întotdeauna în aceeași poziție sau de a face sarcini care necesită un mare efort fizic implică în mod necesar o slăbire a spatelui, care poate duce la dureri cronice.

• Toate model de mișcare, după cum porniți partea dreaptă a spatelui, rezultând multe structurile noastre de capăt coloanei comprimate și inflamate
• Treptat, ea suferă de o progresiva si debilitante leziuni

A se vedea, de asemenea: .. Se prepară această rețetă și spune la revedere de la dureri de spate și a articulațiilor

Cum de a trata leziunile de la eforturile repetate?

• Masaj
• Practica yoga sau inot
• utilizare compresie sau centuri lombare corecte
• Aveți grijă la igiena sa posturală maximă

4. boli degenerative ale articulațiilor

mai în vârstă vom obține, mai interrelaționate vertebrale discuri devin fragile și subțiri, iar articulațiile sunt comprimate.

• In plus, cartilajul isi pierde elasticitatea si devine rigid si mic mici, rezultând în celebrul osteoartritei.
• factori genetici, obezitate sau chiar leziuni ale trecutului au dus la progresul lent al bolii.

Cum de a trata boli degenerative

este necesar să se cunoască, în primul în primul rând că acest tip de boală degenerativă nu are nici un leac. putem vindeca aceste boli

ceea ce este posibil, cu toate acestea, este de a controla simptomele, pentru a reduce durerea și așa se bucură . o mai bună calitate a vieții

Ia act de aceste sfaturi:

• mereu în mișcare: inactivitate le face mai rigide articulațiilor, și așezat pe perioade lungi de timp în plus comprimă vertébrau inter-disc x.
• Iesiți o plimbare în fiecare zi
• Există exerciții care sunt foarte potrivite pentru ameliorarea durerii de spate, cum ar fi "Qi Gong". Aceasta este o practică chinez de exerciții care se amestecă de poziții și tehnici de respirație.
• Mananca alimente cu proprietati anti-inflamatorii, cum ar fi cele care sunt bogate în acizi grași omega-3.
• Executați exerciții de întindere în fiecare dimineață de îndată ce vă ridicați.
• Discutați cu medicul dumneavoastră dacă doriți să luați suplimente de vitamina D și magneziu. Ele sunt excelente pentru întărirea oaselor și articulațiilor.

In concluzie, suntem conștienți că es dureri de spate mai mici necesită o îngrijire specială și de îngrijire medicală bună.

Aici vă recomandăm încercați orice tip de terapii, care nu exclude tratamentul farmacologic și exercițiile fizice.

de asemenea, este important să se urmeze o dieta echilibrata si sa aiba grija de igiena posturală.

orice considerație bun din coloana vertebrală se traduce în bunăstare.

Imaginile principale ale © wikiHow.com

Care sunt semnele de avertizare ale diabetului?

Unele dintre semnele de avertizare timpurie sunt similare pentru diabetul de tip 1 și diabetul de tip 2. De aceea, dacă recunoașteți aceste semne, poate ajuta medicul dumneavoastră să vă dea diagnosticul precoce și să începeți tratamentul cât mai curând posibil. Diabetul zaharat de tip 2 se dezvoltă încet și nu poate să avertizeze Diabetul zaharat este o afecțiune foarte severă, dar foarte frecventă.

(Îngrijire)

Consolidarea gâtului prin acest exercițiu eficient de rutină

ÎN ciuda aparențelor, zona cervicală are un număr mare de mușchi, deoarece este o zonă foarte mobilă . Cu următoarele exerciții menite să întărească această zonă a corpului, va fi capabil de a preveni și de a rezolva diferite probleme de col uterin. Dacă suferiți de disconfort în col uterin, genele care sunt responsabile pentru dvs.

(Îngrijire)